cwiczyc

no tak ale chciałbym już mieć chociaż ten plan ułożony a zacznę ćwiczyć jak się skonsultuje z lekarzem:) więc jak ten trening powinien wyglądać?

hst robisz tak długo jak dlugo celem jest masa po skończonym cyklu robisz sd, zmieniasz maxy i znowu jedziesz HST zamiast negatywów, mozesz cwiczyc z ciezarem 5max przez ostatnie dwa tygodnie, na kazdym treningu, bez progresji

mówisz ,że mam jechac HST cały czas? i nie wracac juz do "normalnego"treningu?A jeśli chodzi o odżywki, podczas pierwszego miałem białko i kreatyne a czy można ćwiczyć bez odżywek(kasa)?

ad.1 tez mnie to interesuje - bo chcialbym juz zawsze cwiczyc hst no a cykle odchudzania tez niestety musze robic bom tluscioch ad.2 chyba najlepsza odpowiedzia bedzie wymiana zdan pomiedzy mna a michailem w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat173468/strona6699/#eot

mam pytanie, robie HST i teraz w ten piątek bede miał ostatni trening 15-tek ale z powodu wyjazdu nie bede mógł ćwiczyć, nastepny trening robie w poniedziałek po świętach, i tu moje pytanie: czy w poniedziałek dokonczyć 15-stki czy zacząć już 10-ki????

[...] o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to?? jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie związanego z siłownia, bo w sumie nie chce się ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu. Następne pytanie, a mianowicie zmierzyłem [...]

[...] mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko zrobić "jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie związanego z siłownia, bo w sumie nie chce się ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu" -- w dni nie treningowe HST zezwala na [...]

tak ciągłe masa siła masa siła masa siła moge bezprzerwy tak cwiczyc??

i po co to skopiowales? widze ze opierasz sie na samych etykietach koles zaczyna cwiczyc, jego wiedza jest jeszcze mala (bez obrazy) wiec aminokwasy mu nie potrzebne, dostarczy je z diety, zeby odczuc ich dzialanie trzeba brac ich dosc sporo, a wtedy te $ lepiej przeznaczyc na cos innego!

Wiem, że bardzo chcesz grać w siatkę itp. bez żadnych problemów, ale TYLKO lekarz specjalista jest w stanie odp na Twoje pytania. Nikt inny, bądź cierpliwy, żeby przypadkiem nie pogorszyć, staraj się nie wykonywać czynności sprawiających ból. Zapewne będzie to wiązać się z przerwaniem gry w siatę. Sam wiem jak to jest jak łapałem kontuzję i nie [...]

Trening trzeba zmieniac jak najbardziej co 6-8tyg jesli oczywiscie zamierzasz cwiczyc cyklicznie(sila,masa,rzezba) jednak w Twoim wypadku skierowalbym sie raczej do dzialu odzywianie bo widze ze masz z tym naprawde spore problemy. Aby uzyskac naprawde konkretna mase w tym sporcie nie wystarczy jjesc zdrowo...trzeba jjesc odpowiednio do trybu [...]

Forumowicze, proszę o poprawki, sygestie, porady. Chciałym zacząć ćwiczyć, to już drugi tydzień bezczynności, nie czujęsię najlepiej a zakwasy mam od byle wysiłku. Proszę o ocene, porady.

aha czyli brzuch moge cwiczyc wtorek czwartek sobota i nieidiela moze byc ????

[...] mozna w pierwszej serii zarzucic sobie ciezar najwiekszy a potem schodzic do mniejszych? Czy trening zawsze powinien polegac na zwiekszaniu ciezarow przy kazdej serii? I czy tak cwiczyc na kazda partie miesni? Tak wogole to nie mam zamiaru byc wielkim kafarem bez karku tylko gosciem ktoory ma jakies zachowane proporcje. Jeszcze raz dziex!

Niech opisze swoj trening na barki,i czy zanim zzaczol cwiczyc czy juz wtedy miał genetycznie szersze barki niz jego rowiesnicy.

piłka nożna a siłownia to raczej niebardzo się zgrywają ze sobą a nogi powinieneś ćwiczyć 1 w tygodniu a dobrze

piłka nożna a siłownia to raczej niebardzo się zgrywają ze sobą a nogi powinieneś ćwiczyć 1 w tygodniu a dobrze dlaczego tak twierdzisz?

bo to nie to samo.. Ja cwiczyłem kick boxing a tym samym nigdy nie przestałem i nie przestane cwiczyc nóg, to podstawa, cwicz nogi na siłowni mimowszystko

a ja dalej nie wiem co i ile cwiczyc na te NOGI W PIATEK ;p

gandi gościu nie ma diety a chce ćwiczyć na masę do tego mając powiedzmy 2 treningi piłki na tydzień gdzie i tak biega dość dużo i co za tym idzie że zapewne pali mięśnie nie mając odpowiedniej diety PS ile masz treningów piłki w tygodniu?