nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 742

Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła/masa szybkosc/dynamika

Staż treningowy na słowni: 5 mies

Uprawiane inne sporty: pilka nozna/ caly tydzien

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: srednia/ probuje nabic mase

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kudi91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 742

o dzięki. tak btw mam dziennie treningi z pilki nożnej..nawet to zaznaczylem w 1 poscie :) no ale dzieki za info :) pozdro.

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

piłka nożna a siłownia to raczej niebardzo się zgrywają ze sobą a nogi powinieneś ćwiczyć 1 w tygodniu a dobrze

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

piłka nożna a siłownia to raczej niebardzo się zgrywają ze sobą a nogi powinieneś ćwiczyć 1 w tygodniu a dobrze

dlaczego tak twierdzisz?

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

bo to nie to samo..

Ja cwiczyłem kick boxing a tym samym nigdy nie przestałem i nie przestane cwiczyc nóg, to podstawa, cwicz nogi na siłowni mimowszystko

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

peepeek
Tego nie musisz mi tłumaczyć :P
Tylko chciałem się dowiedzieć dlaczego w/g wijas89 nie powinno łączyć piłki nożnej z siłką.. chyba, że źle zrozumiałem posta.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

kudi91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 742

a ja dalej nie wiem co i ile cwiczyc na te NOGI W PIATEK ;p

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

rób przysiady ze sztangą z tyłu/wykroki/ uginanie lezac +/- PROSTOWANIE SIEDZAC i styka +wspiecia na lydki

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

gandi gościu nie ma diety a chce ćwiczyć na masę do tego mając powiedzmy 2 treningi piłki na tydzień gdzie i tak biega dość dużo i co za tym idzie że zapewne pali mięśnie nie mając odpowiedniej diety
PS ile masz treningów piłki w tygodniu?

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

Wyrażaj się bo nie masz z gówniarzem do czynienia. Druga sprawa jakbyś nie wiedział jest sezon zimowy, a jak to bywa tyra się by odpowiednio przygotować się do rozgrywek ligowych. Autorowi nie chodzi w tym przypadku o ćwiczenia stricto kulturystyczne tylko odpowiednie przygotowanie się do sezonu.

kudi91 jeżeli chcesz poświęcić dzień na siłkę wzmacniającą nogi, to jak kolega peepeek zaproponował, do tego trening brzucha.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

gandi ja mam sie wyrażać?

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

dobra "gościu" nie ma tematu...

kudi97 https://www.sfd.pl/Piłka_Nożna-f139.html tu jest dział dla Ciebie. Jeżeli czujesz, że mięśnie dobrze się zregenerują to dodaj dzień siłki.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat