cwiczyc

To, ze chce cwiczyc to ok, ale to nie koniecznie jest sport dla ludzi w jego wieku, a juz napewno nie w twoim (14 lat)... Jest wiele innych sportow odpowiednich do tego wieku ksztaltujacych sylwetke, a zarazem bardziej ogolnorozwojowych... Mowie tu glownie o Sportach Walki. zdr.

Nie bój sie o rozbudowe ud. Odpowiednia dieta + cwiczenia to klucz do sukcesu.. Duzo osob wykorzystuje wymowke typu: nie chce rozbudowac ud aby wogole nie cwiczyc. Ciezka harowka to niestety klucz do sukcesu..

[...] stworzyc nim ujemny bilans kaloryczny, a do tego zawsze potrzeba sily. Czym trening intensywniejszy, czym wiecej miesni angazujesz tym spalasz wiecej kalorii. Kobiecy tlusz to tluszcz wewnatrz ud, ten ci schodzic bedzie na koncu. Zajmij sie teraz leczniem, a wraz z rownowaga hormonalna wroci ci sila i bedziesz mogla cwiczyc w domu intensywnie.

dzieki za odpowiedz. ja, poki co, zapuscic sie nie chce, dlatego cwiczyc bede. kontynuuje moja domowa silownie. mam tylko jeszcze pare glupich pytan:) moze to pytanie retoryczne, ale czy od ccwiczen silowych skora moze stracic jedrnosc, byc "sflaczala"? pewnie to, co u siebie obecnie obserwuje, to nagromadzona w komorkach woda, ale, [...]

[...] a tak poza tym to nie przeczytales nic-liczba przeczytanych artykulow 0 ... poczytaj troche a nie wyskakujesz z pytaniami od razu PS a jak czytales temat o Jasiu to powinienes wiedziec, ze najpierw musisz sam poszukac na forum, ulozyc plan i poprosic o poprawki... PS2 popytac mozesz tez swojego trenera, on Ci podpowie jak cwiczyc pod katem rugby

to sie trener popisal wiedza... ;) Przejdz to dzialu "Trening w domowych warunkach", tam znajdziesz jak cwiczyc nogi bez obciazenia, klatke itd bo tym co teraz cwiczysz efektow nie osiagniesz Pozdrawiam

[...] to chodzi mi o orientacje , a robie teraz trening z duza iloscia powtorzen , wiec chcialbym mniej wiecej wiedziec czy jestem w "normie" bo sila rzeczy musze cwiczyc sporo mniejszymi ciezarami troche mnie to wkurza - wiesz jak to jest jesli chodzi o technike to za dlugo sie w to bawie zebym przekladal ciezar nad nia ( choc [...]

Czekaj, TY się z nią chcesz klepać na ringu w sekcji czy poza sekcją, w domu? Ślepy prowadzi kulawego, jakie Ty chcesz obicie uzyskać ćwicząc z laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i [...]

[...] sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze [...]

na przedramie robie tylko dwa cwiczenia,bo nie lubie cwiczyc przedramienia "Gdyby tak bylo dobrze, to znaczylo by ze jestes geniuszami genetycznymi, a tak chyba nie jest bo byloby glosno o ktoryms z was..." Siwex nie bój żaby - jeszcze bedzie głosno

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

jesli chodzi o trening to proponowal bym jakis split. poszukaj w podwieszonych. a zymi nogami to niedobrze bo te miesnie tez trzeba cwiczyc... aha no i dieta.

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) A taki rozpis moze byc? I Barki+Kaptury II Bicepsy+Tricepsy III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np [...]

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w [...]

znam goscia i serio ma problemy z nogami i dopiero za jakis dluzszy czas bedzie mogl zaczac jakies cwiczenia i to raczje mozna nazwac rehabilitacja bo nie bedzie mogl cwiczyc duzymi ciezarami i malo seri Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-05-10 22:56:05

No pewne wgłębienie można zauważyć, na okładkę żurnala cie z tym może i nie wezmą, ale normalni ludzie na to nie będą zwracać uwagi, a jak przypakujesz to wizualnie klatka będzie się wydawać nawet ciut większa, także na prawdę nie ma się czym przejmować. Więcej pewności siebie, trochę przybierzesz mięśni to zaczniesz trzymać postawę typu 'klata [...]

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej.W sumie gdybym nie stosowal diety i jadl jak jadlem tylko mniej i bez slodyczy(naprawde duzo ich jadlem) tez bym napewno schudl

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej. A na cholerę ci pompa? Mięśnie nie rosną od pompy. I jeszcze jedno: jak myślisz kiedy więcej spalasz: robiąc splita, czy FBW oparte na 6 podstawowych ciężkich [...]

[...] :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy po przejsciu na diete nawet [...]

dobra musisz ustalic czy bedziesz cwiczyc rano czy wieczorem bo to w duzym stopniu ustala diete.mozesz posluzyc sie juz dieta Dagmary bo troche osob nad nia siedzialo, ale to tez zalezy co lubisz i jakie produkty masz dostepne w sklepach. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ten link musisz przeczytac, najlepiej tyle [...]