cwiczyc

Dwa miesiące TEMU (czyli przed wakacjami) Zakończyłem treningi czyli brzuszki,pompki I takie treningi prowadziłem półtora roku więc przed wakacjami zaprzestałem ćwiczyć kumasz?

grzechmek,moje wyniki siłowe...hmm..widziales fotke z bicepsem.tylko ze to bylo wa miechy temu,gdybym mial apart teraz bym wam zrobil i pokazal,ale brat zabral apart a do tele nie mam kabla.Do tego tak: klatka mi sie rozrasta,ale wiem ze moglo by byc lepiej,dlatego postawnowilem na mase cwiczyc.I jesc jeszcze wiecej.mam bialko,mam kreatyne

wolał bym sam cwiczyć bez żadnej pomocy bo nie ma kto mi pomóc.

Mi lekarz nie zabronił ćwiczyć tylko odradzil cwiczenia glowa w dół.Jeść moglem wszysto tylko w małych ilosciach unikajac jedynie tłustego,smażonego i słodyczy.Odstawiłem piwo i po 5 miesiacach brania leków po kontrolnej gastroskopi wyszło ze nie mam juz przepukliny,a po ph przełyku nie stwierdzono cofania sie pokarmu.Więc glowa do góry troche [...]

[...] glownie sile to sproboj robic np max 4-6 powtorzen ,zreszta sam zobacz do dzialu trojboj silowy-tam chlopaki ci tez wlasciwie doradzą.A co do treningu na koxie to powinienes cwiczyc jak najwienkszym cienzarem(przy zachowaniu prawidlowej techniki)Jesli nigdy nie stosowales super serii , powtórzeń negatywnych,powtórzeń wymuszonych to najwyzszy czas [...]

Czy naprawdę masz tak dobre nogi,że ich nie potrzebujesz ćwiczyć?

Chłopie, po 8 latach powinieneś choć umieć plan wybrać. Z taką ilością sprzętu za wiele nie zwojujesz. Już to napisałem i nie wiem dlaczego nie zrozumiałeś. Na pewno nic z typowych treningów nie będzie tu pasowało. Hantelki po 2kg itp. to trochę za mało. Mówisz- dokupię. Ok. Jak możesz to tak właśnie zrób bo to wiele zmieni. Moim zdaniem gdybyś [...]

Nie chce wiedzieć czy poprostu jak bd miał spasiony brzuch i zaczne ćwiczyć bez odchudzania to czy zbuduje mięśnie tak samo jak bym ćwiczył brzuch od początku?????? PS Tak wogóle to przeczytaj 1 temat Brzuch(założony prze zemnie) i powiedz czy zapytałem w jakiś sposób żle, nic nie poradze na to ze jak pytam to nie umiecie odpowiedzieć [...]

No przydalowby sie zajac dietka i zaczac cwiczyc A co jeszcze kładziesz na wage jak sie ważysz ??? -------- BodyBuilding -------- ......... <.>..<.> Szef Mafji <.>..<.> ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Marne pojęcie o sporcie. &#8222;Mi nie udało się czegoś osiągnąć innym na pewno tez się nie uda&#8221; &#8211; Royal :> Zacznij ćwiczyć, poświeć parę lat temu, potem wysuwaj nic nie warte zwroty, lecz nadal będziesz nikim;[ Dlaczego? Głupim gadaniem do niczego się nie dochodzi. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka [...]

POBiDYK jeśli chcesz zdobyć mase, podstawa to bardzo dobra Dietka plus dobrze wykonywanie ćwiczeń dla początkujących, później jak już będziesz ćwiczył 6miesięcy to zacznij kupować sobie odżywki , ja polecam Mega Mass 4000 + Kreatyne w płynie..(310zł). Jak zaczynałem ćwiczyć od Lipca 2002r. ważyłem 74KG przy 183cm wzrostu, dzisiaj aktualnie [...]

Nie, bieganie niczego nie załatwi, zwłaszcza nóg. To co podałeś to nie plan tylko rozpiska partii ciała. Nie masz po co ćwiczyć w domu, drążek daj do dnia pleców.

a po co chcesz ćwiczyć ręce, skoro na co dzień ich używasz do różnych prac ?? z barkami podobnie, skoro za każdym razem jak podnosisz rękę to ćwiczysz bark, więc po co Ci to w planie... wywal, a co tam... czy machanie w kółko ręką spowoduje wzrost mięśni i siły... wątpliwe, podobnie jak i bieganie, nie ten kierunek myślenia

no nie mam jak inaczej bo zawsze zaczynam cwiczyc okolo godz 19

jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

nie polecam zbytnio na te część ćwiczyc z dodatkowm obciażeniem- chyba, że idelenie technicznie wykonujesz ze 100 powt. lepiej np. wykorzystac zatrzymanie w górnej części ruchu i napinanie max. mięśni. stosowanie zbyt wcześnie obciażeń napewno wypaczy jakosć ćwiczen od strony techniki.

[...] do tych jakie osiagnie sie poprzez a6w i absII wiec wg mnie osiagniety cel jest niesatysfakcjonujacy. Miesien musi miec jakis nowy bodziec do wzrostu, nie ma sensu cwiczyc ciagle w ten sposob zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen lub same cwiczenia, a o przerwach juz nie mowie gdyz w a6w i abs w ogole nie wystepuja. MM. juz dawno sie [...]

[...] pisalem, ze znaczaca ale widze roznice. Obwod tez mam wiekszy, ale glownie za sprawa skosnych brzucha. Cwicze z obciazenim juz pol roku i jestem bardzo zadowolony. Nie musze cwiczyc 4/5/6 razy w tyg wystarczy mi do 2 zakwasy zawsze mam po treningu,a wczesniej nie mialem, sila rosnie. Zobaczymy jak dlugo, ale tym bede sie martwil pozniej. Mysle, [...]

cwiczyc cokolwiek lepiej niz nic

Na krótką metę wiele można robić, ale nie polecam ciągnąć tego. Po pierwsze, jeżeli będziesz żreć zamiast się odżywiać, prędzej czy później przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, [...]