cwiczyc

Tzw. kółko do ćwiczeń. Jak na nim można ćwiczyć? Czy to prawda, że treningi z nim są bardzo skuteczne i kształtują talię i plecy? Można zrobić z nim krótki trening(10 min.) zamiast długiego(45-60 lub 90 min.), gdy nie ma się czasu w danym dniu na przyzwoity trening złożony z wielu ćw.?

Witam! Chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach! Wiek : 15 Waga : 80~~ Wzrost : 190~~ Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : brak Dieta : brak Przeciwskaznania [...]

Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

Mam za sobą 6mies. nieprzemyślanych treningów... potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak: Poniedziałek: -klatka -plecy Wtorek: -------WOLNE-------- Środa: -biceps -triceps Czwartek: -------WOLNE-------- Piątek: -nogi -barki -brzuch [...]

Witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone [...]

poniedzialek:plecy,barki. środa:nogi,triceps. piątek:klatka,biceps. cel - siła. zastanawiam się czy nie wywalić całkowicie ćwiczeń na triceps na okres 2 miesięcy (tyle ile będzie trwał owy plan/cykl). w poniedziałek robię wyciskanie sztangi zza karku, wyciskanie hantelek więc tutaj triceps jest mocno zaangażowany. piątek przy klatce też mocno [...]

Witam, mam pytanie odnośnie aerobów.Zalezy mi na zrzuceniu tak mniej więcej 10kg.Na czczo nie lubie ćwiczyć , dlatego mam ptanie , czy lepsze będą efekty jak będe robił aeroby bez pośrednio po treningu np jakies steper czy cos takiego.ponieważ słyszalem że w czasie treningu wytracam glikogen , to jak skończe trening i zaczne robić aeroby to chyba [...]

Ja ci mówie, żebyś poszukał u siebie oddziału z Krawmagą bo to dobra sprawa, nie potrzeba żadnych podstaw ani przygotowania, kupujesz ochraniacze i się uczysz tylko tego co potrzeba na ulicy a nie na ringu, sam chodze już od roku, zdawałem ostatnio na P2 i powiem ci, że to jest dobra sprawa, boks czy karate możesz ćwiczyć pare lat i dużo na ulicy [...]

Witam, jako że to mój pierwszy temat, wypada się przywitać, więc cześć, jestem Michał :) Mam jedno pytanie, kiedyś (około 3m-ce temu) zakupiłem monohydrant kreatyny K** o smaku jabłkowym. Została 3 razy otwarta, po czym przestałem ćwiczyć, szczelnie zamknąłem i wrzuciłem do torby, gdzie leżakowała sobie aż do dziś. Po otwarciu zauważyłem w środku [...]

Witam! Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową [...]

Siemano tak sobie czytam ostatnio dosc duzo na temat treningu Plecow i Bicepsa. Mam te dwa cwiczenia w jednym treningu.I tu sie rodzi pytanie Co cwiczyc pierwsze Plecy czy Biceps??? Czytalem kiedys ze jezeli dobrze skatujemy plecy to juz nie bedzie tyle sily na cwiczenie bicepsa. Dlatego zaczynalem od Bica. A ostatnio trafiam na opinie aby Plecy [...]

Witam. Mam 12 za 1,5 miecha 13 lat wzrost powyżej 175cm robię ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, 6 weidera. Pytanie odnosi się do ćwiczeń na siłowni chciałbym już zacząć coś ćwiczyć hantelkami i na stołku. Mam pytanie czy ćwiczenia z hantelkiem który unoszę w górę po czym zginając rękę za głowę na hantelku jest 5kg siedząc czy to nie powoduje [...]

Siemano. Jestem początkującym, a raczej chcę zacząć ćwiczyć, żeby zrzucić kilogramy. Ale niestety jak to z motywacją bywa, szybko znika. Dlatego szukam kumpla który potrafiłby zmotywować - a we dwóch raźniej. Najchętniej z Mokotowa. Dajcie znać:) Kuba gg 6039955 Zmieniony przez - cubus85 w dniu 2014-12-07 14:46:05

Cześć, chciałbym się spytać co lepiej wybrać. Ponieważ chciałbym schudnąć, a nie być taki sam tylko, że umięśniony. Dlatego rozmyślam nad zaczęciem biegać, a ćwiczyć na siłowni. Może to głupie pytanie, ale w sumie jestem w tym zielony. Mam ~175cm wzrostu i ważę 79-80 kilo (17lat). Przepraszam jeżeli temat jest założony w złym dziale, prosiłbym w [...]

Kłaniam się. W planach od msc.maja mam start na siłownie,ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Poszukuję pomocy w dobraniu dobrej diety,planu treningowego,ew.odżywek. *Jestem ektomorfikiem mam 191cm wzrostu i ważę 75kg *Doświadczenia brak *Ćwiczyć będę na siłowni dobrze wyposażonej *Pieniądze-na dietę mam około +/-700 zł miesięcznie + [...]

Coś o sobie: wzrost 186 cm waga 82 kg wada : lekkie skrzywienie kręgosłupa (wykonuję ćwiczenia z oparciami lub jakies lżejsze bez, staram się nie robić pleców) Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni (oprócz tego chodzę na basen 2x w tygodniu), potrzebuję dobrego 3-dniowego planu treningowego, na brzuch/klatkę/biceps/triceps/barki/nogi najlepiej po 3/4 [...]

witam wsyztski znawców , mam pytanie czy da sie w waurnkach odmowych cwiczyc klatke mam do dyspozycki hantle sztange + łamana , i mam pytanie czy mozna robic klatke bez ławki z hantelkami to np na piłce ale ze sztanga jakos ja tego niewidze bez ławki ??

Witam, Mam taka sprawe... Jakis tydzien temu zdarzyło mi sie cwiczyc w oparach lakieru do drewna. Mam silownie w piwnicy, a w piwnicy obok malowano drewno. Strasznie mnie nosilo i musialem po prostu isc na silke. Opary lakieru byly tak duze, ze pod koniec 1,5 godzinnego treningu mialem nawet zawroty glowy. Woda, ktora zabralem do domu smierdziala [...]

Witam. Cwicze juz kilka lat na silowni ale nie regularnie, kilka miesiecy temu znow zaczelem cwiczyc i tym razem chce dluzej pozostac przy tym sporcie. Moje pytanie brzmi, jak wyrownac klatke aby nie miec takiej luki po srodku ? dla zainteresowanych zalaczam zdjecia... bardzo prosze o jakies wskazowki osob ktore wiedza co na to poradzic ? [...]

Mam 14 lat i jestem dość słaby. Chcę to zmienic, trafiłem tu. Najpierw chce zredukować tłuszcz. Diete mniej więcej ogarniam, jak bym miał jakieś pytania to bedę pytał :), ale co jeszcze do uzupełnienia tej diety? Bieganie? Zanim nie spadnie śnieg to potrzebuję czegos. Biegam na biegówkach więc w czasie zimy to nie problem. Nie mam zbytnio duzo [...]