cwiczyc

A czy powinienem zacząć brać gainera, lub coś w tym stylu? Czy kontynuować dietę stopniowo? I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca mi się teraz ćwiczyć, czy nie warto? Zmieniony przez - kcpi w dniu 2015-09-13 21:45:11

Czemu na silownie chodzisz raz wiecej niz cwiczyc ?

"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.

Dobrze a jaką optymalną masę mam wybrać?? Żebym nie przedobrzył.. Mam ćwiczyć w domu to co robiłem do tej pory? (brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia na nogi) ?? Po tych ćwiczeniach schudłem 5 kg mam znacznie lepszą sylwetkę i krzepę... Co o biegów i bieżni to jak mam sobie to rozplanować bym stopniowo poprawiał kondycję?? Zmieniony przez - [...]

Miałem ten sam problem!! zrób przerwe tak niemozesz cwiczyc spalisz mieso! zrób sobie 2 tygodnie przerwy i rób przerwe co jakies 5-6 tygodni :D przerwa musi byc co jakis czass!! zostaw to wszystko odpocznij ;)

napisałem w sumie tylko dwa razy że jest beznadziejny, więc pewnie jest świetny. Rób ten co ci ułożyłem, bo poświęciłem swój czas byś mógł ćwiczyć jak najlepiej i jest naprawdę dobry :-))

Mamoot nie zbudujesz szerokich plecow bez duzych ciezarow. Ja widze u siebie na silowni gosci co wioslowanie sztanga robia na 50kg a hantlem 15kg i przyjdzie taki i placze ze mu plecy nie ida jeden kumpel tak cwiczyl i nic mu nie szlo, pozniej zaczal cwiczyc ze mna, zwiekszyl ciezary i od razu odnotowal postepy silowe i masowe pozdro :)

[...] od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam za wspaniala sprawe i nie raz mi sie przydaly ale takie efekty jak [...]

moze zacznij cwiczyc? ps do wojska sie szykujesz ?

Tak, do wojska. No i właśnie nie wiem, co i jak mam ćwiczyć. Które mięśnie, ile serii itd.

dobre pytanie! :) nie liczy sie sylwetka.. a tak trzeba mocno cwiczyc na silowni np. wyciskanie klatki piersiowej, przysiady, dwójki, brzuchy , grzbiety itp.. wystarcza 2x w tyg. a ile masz lat?

nie skomentuje czy dobrze w tym wieku cwiczyc, bo nie jestem w tym ekspertem, ale jezeli chodzi Ci tylko o biceps to cwicz z oparciem łokcia, więcej sam biceps przy tym pracuje, wydaje mi sie ze moglbys robic jeszcze triceps (francuza) wyciskanie zza glowy, wiele wiecej mozna zrobic cwiczen jezeli masz dwie hantelki :)

Raz wrzuciłem na tym forum linka do artykułu na temat treningu siłowego dzieci i młodzieży ze strony Międzynarodowej Federacji Atletyki i oczywiście i tak nikogo nie przekonałem, że nawet dzieci mogą ćwiczyć "siłowo". Pozdrawiam!

mam 15 lat i chcee zaczacc cwiczyc a mam tylko 2 hantle w domu!! i nic wiecej poda ktos jakis rozkład ćwiczeń!! dzieki

Mozna cwiczyc bice, barki, trice, motle, przedramiona. ale musisz uwazac na technike bo mozesz sie nabawic dysproporcji. polecam atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mogłabyś mi doradzić jaki sposób mam ćwiczyć i co ewentualnie mogę brać?

"mogłabyś mi doradzić jaki sposób mam ćwiczyć i co ewentualnie mogę brać?" Jeżeli masz zamiar robić mase, to cięzko zapobiec rozstępom....Tzn. jeżeli w jakiś sposób urośniesz szybko w krótkim czasie-będziesz miał rozstepy i tyle. Poza tym to pewnie też genetyka, że skóra jednych jest bardziej na to podatna, niż skóra drugich...Możesz [...]

jak jestes zmuszony to mozesz tak cwiczyc,nie ma problemu

jak chcesz to możesz tak ćwiczyć ale ogólnie to kapa w pierwszych dniach treningowych mięsnie nie mjaą czasu na regenracje ;/

Erulf - konkretna odpowiedź Też mi się wydaje że lepiej katować się 3 dni z rzędu niż wcale nie ćwiczyć. Dzięki SOG poleciał.