14 Lat początki

Zamiast rugby chyba bede jeździł na basen raz w tygodniu. A co sądzicie o urządzeniu zwanym wiosła? Bo kolega coś takiego posiada i mógłbym chyba czasami kożystać

Wiosła - dobre ćwiczenie wytrzymałościowo-siłowe.

Teraz mam kilka pytan o dnośnie biegania i nie tylko. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać? Jeść po biegu czy przed? Czego wynikiem jest kolka? (czasami sie zdarza). czy powinno sie rozciągać sie po biegu?
I co daje worek i rękawice?

Coś na temat kolki:

https://www.sfd.pl/Bieganie_-_kolka_-_wytrzymałość-t123266.html

A tutaj przykładowy plan treningowy dla biegania:

https://www.sfd.pl/Bieganie_-_kolka_-_wytrzymałość-t123266.html

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-10-02 07:48:21

1. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać
*co masz na mysli mowiac 'lepiej'?
inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk.
wszystko zalezy od celu
2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem,
kolejny moze byc bezposrednio po.
zalezy ile biegasz.
3. hakeem dobry chlopak,
skorzystaj z jego linkow.
pozdro dla niego :)
4. rozciagac mozesz sie kiedy chcesz.
lepiej przed biegiem.
5. I co daje worek i rękawice?
daje rekawice w worku
lub worek w rekawicach.
pytanie tendencyjne.

Dzieki. Miałem na myśli czy walenie i kopanie w worek ćwiczą np siłe ciosu albo coś

mam 14 lat i tez chcialbym zaczac jakies cwiczenia silowe moze wie ktos jakie beda najodpowiedniejsze?

Mozna cwiczyc bice, barki, trice, motle, przedramiona. ale musisz uwazac na technike bo mozesz sie nabawic dysproporcji. polecam atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

"baw" sie hantlami :> wzmocnisz tylko bica :) moze głupie ale napewno siła pójdzie

@up

Ja dodam coś od siebie. Ja zacząłem mając 13 lat. Jechałem domatorem nieudolnie przez 8 miechów (brzuszki, pompki, a6w , abs2). Coś tam skoczyło. Następnie zapisałem się na siłkę - chodziłem 3 miechy. Siła - ok 50 na klatę, masa - 34 w bicu, 104 w klacie. Potem rękę złamałem i chodzę od 2 miechów na siłkę pod okiem fachowca. Siła - 90 na klatę by poszło, w łapie 35.5, w klacie 108. Są zagrożenia - mianowicie można "zakochać się w sobie". Ja taki byłem, lecz dzięki wypadkowi się zmieniłem.
Teraz planuję się zapisać na Krav Magę. Oczywiście wszelkiego rodzaju sporty zespołowe uprawiam, basen, biegam, kosz, no wszystko co można. Mój cel - dojść do GROM ' u / Anty terrorystów.
Możesz pójść w moje ślady.


pzdr