cwiczyc

No to masz problem:( ja też taki miałem na bicepsach przestań ćwiczyć te partie mięśni intensywnie to powinny rozstępy wyblaknąć i możesz sobie pomóc maścia ić do apteki i poproś coś na rozstępy .ja na nogach miałem tekie że musiałem bandarze nosić a teraz ich prawie nie widać miłego leczenia POOLAK

o i przemóił na ten temat nawet *****ek - no popatrz !! Batrol - robimy mase... po wakacjach - teraz się troche rzeźby samo zrobi a po wakacjach już w dzisiaj otartej siłce będziemy ćwiczyć na mase <hahaha> ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

nie polecam ćwiczyc ciagle do zalamania miesniowego w hit robimy tak z powodu malej czestotliwosci treningów w hst zalamanie moze byc tylko w ostatnich treningach w mikrocyklach albo w fazie '5neg' robionej jako "5max"

mam rozumieć że Twoim problemem jest nadmierny przyrost masy mięśniowej? jeśli tak....to po prostu przestań ćwiczyc... bo przyznam ,że nie do końca rozumiem Twój problem... :)))) Doradca w dziale suplementacja

proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe na początek, dopiero po kilku miesiącach można Ci proponowac coś innego. Proponuje FBW, czyli Full Body Workout- 3-4 treninigi tygodniowo. Na każdym treningu ćwiczyć po kilka serii na każdą partię mięśni. Jako, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni, daję radę, mianowicie trenuj wszystkie partie bez wyjatków. [...]

czasem cały blok musi ćwiczyć, aby tyle mieć nie wlazł sog :( może jakieś opóźnienia są

Jak wiekszosc cwiczen cwiczyc klate ?

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]

Czytałem o FBW .Poczytałem te propozycje treningów.Może ktoś polecić któryś z nich ?Bo nie wiem którym planem ćwiczyć?

z tego co czytam to twoj staz wynosi malo, wnioskuje to po tym ze cwiczen nazwac nieumiesz O_o Wpisz w wyszukiwarke ACT i zacznij cwiczyc:)

Hmm no tak cwiczenia podobaja mi sie... ale chcialbym zebyscie mi rozpisali na kazdy dzien co ile robic... chcialbym cwiczyc 3 lub 4 razy wtygodniu... moj ostatni plan wygladal nastepujaca (wyodrebnie tylko grupy miesniowe jezeli beedzie trzeba podam poszczegolne cwiczenia) : poniedzialek : klatka , barki , plecy, kaptury sroda : uda, lydki, [...]

jak oddasz krew w jednym dniu to jasne bedziesz oslabiony i lepiej nie cwiczyc ale na nastepny dzien jestes jak nowy...w braniu supli to nie przeszkadza, no chyba ze tych iglowych

Dokladnie, Nie trenuj w dniu, w którym oddawałeś krew. Jeśli następnego dnia nie będziesz się czuł osłabiony to możesz ćwiczyć.

CChialbym sie tez dowiedziec co do Scorcha, na opakowaniu pisza zeby nie brac po 16.00 tak wiec jezeli wezme scorcha o 15.30 to o ktorej powinienem prawidlowo cwiczyc ?

ile mam brac kapsul bcaa - 1g na kilogram masy ciala 6 kapsow scrola bieze sie pr z ed 16 abys mogl normalnei spac, okolo 30min po powinienes isc cwiczyc ale nic sie nei stanie jk pojdziesz godzine po..

No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]

[...] nachwytem Teraz tak, jesli chodzi o malpowanie innych treningow to nie jestem zbytnim fanem tego. Na roznych ludzi dzialaja inne polaczenia. Pewne jest to, ze musisz cwiczyc cale cialo i nie zaniedbywac zadnych grop miesiowych. Zaleznie od efektu jaki chesz osiagnac mozesz zasugerowac sie treningiem kulturystycznym, treningiem silowym, [...]

Zawsze warto. Jak Ci powiemy że nie, to przestaniesz ćwiczyć?

Pierwsza rada: kretka na tym etapie to kasa w błoto, twój organizm nie jest przystosowany na do obciążeń, techniki nie masz też bo to wyrabia się z czasem, kreatyna jest dobra po roku 1,5 a nie od razu na start. Mam wielu znajomych co miało podobny zapał aż się suple pokończyły wtedy teksty " no bez supli to nie ma sensu przecież ćwiczyć" itp. [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies