suple na redukcje - kilka pytan

Mam pytanie, w jakiej kolejnosci brac suple rano (sniadanie)

omega3 olimp
witaminy olimp
bialko ostrowia
oliwa z oliwek
sniadanie (platki owsiane na mleku)

UP

czy scorcha, witaminy mozna przepijac woda wysoko zmineralizowana ?

up

wszyscy sa na wakacjach ?

czy scorcha, witaminy mozna przepijac woda wysoko zmineralizowana ?

Oczywiście.


Mam pytanie, w jakiej kolejnosci brac suple rano (sniadanie)

omega3 olimp
witaminy olimp
bialko ostrowia
oliwa z oliwek
sniadanie (platki owsiane na mleku)

Ostrowię bym zostawił okołotreningowo lub w ciągu dnia.

Oliwę z oliwek bym dał do późniejszych posiłków.

Witaminy i omega-3 do jedzenia.

Jeśli ostrowię musisz dać do śniadania to też kolejność obojętna - ale dałbym na koniec. Można też dowalić oliwę i popić ostrowią.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 15:40:35

dziekuje bardzo

Witam ponownie

Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze biore suple, bo czytam o tym bcaa i sam juz nie wiem jak brac.

Przyklad dzisiejszego dnia:

14.00 obiad - zupka(glownie weglowodany)
15.30 scorch
15.50 ostrowia
16.20 trening act
po treningu 1 kapsulka bcaa olimpu

17.50 posilek bialkowy

18.30 bcaa
18.45 bieganie 60 min
po bieganiu bcaa

i moje pytanie, waze 67,5 kg,
ile mam brac kapsul bcaa (mam OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps.)

czy bcaa uzywac podczas act przed i po ?
czy bcaa uzywac podczas bieganie przed i po ?

czy ostrowie dobrze biore przed treningiem silowym act ?
czy lepiej po act brac ?

CChialbym sie tez dowiedziec co do Scorcha,
na opakowaniu pisza zeby nie brac po 16.00
tak wiec jezeli wezme scorcha o 15.30 to o ktorej powinienem prawidlowo cwiczyc ?

up
moze jakis ekspert pomoze

ile mam brac kapsul bcaa - 1g na kilogram masy ciala 6 kapsow
scrola bieze sie pr z ed 16 abys mogl normalnei spac, okolo 30min po powinienes isc cwiczyc ale nic sie nei stanie jk pojdziesz godzine po..