cwiczyc

jesli biceps nie boli przy podnoszeniu zwyklych sztangielek to rowniez uwazam ze bardziej naruszony jest triceps,nie jestem specjalista ale moze sprobujesz jakas masc rozgrzewajaca. probuj cwiczyc w bandazu,mi pomagalo

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. mozesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, poszukaj treningu domatora. Pzdro

ja sądze ze jeśli jesteś początkującym i chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to plan jest przeładowany

a moglbys mi poprawic to co mam?bo wole tak cwiczyc.napisz jakie tam sa bledy z gory dziekuje

maciekvas jak koniecznie chcesz ćwiczyć splitem partia raz w tygodniu to łączysz odpowiednio partie nogi+barki klatka+triceps(lub biceps) plecy+biceps(lub triceps) brzuch wg uznania małe partie mają mieć 8-9 serii duze ok. 12 tyle im póki co w zupełności wystarczy

[...] potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz jaka jestem. ja nie chce mniec schizy co jesc czego nie jesc chce tylko wrocic do swojej wagi i to wszystko chce cwiczyc i ruszac sie zawsze bylam wysportowana osoba ale z powodu choroby ktora przezylam cwoczyc nie moglam teraz moge i chce zeby moja skora stala sie jedrna! a mam 26 lat [...]

Tylko że podejrzewam, że na moje potrzeby drążek i parę hantli jak na moje potrzeby by wystarczyły. A mówię, że ciężko jest ćwiczyć na tej siłowni z racji tego, że jest mała i pełno tam koksów.

chciałem wprowadzić jakieś zmiany na sierpień bo raz że miałem kilkudniowy wyjazd już za sobą gdzie nie ćwiczyłem, jeszcze jeden tygodniowy wyjazd mnie zapewne czeka na którym też raczej nie będę ćwiczył no chyba że jakieś izometryczne ćwiczenia, a od września jadę zupełnie nowym planem i robię cykl kreatynowy, dlatego sierpień uważam za taki [...]

Możesz ćwiczyć z przepukliną?

Średnio ale póki co jest na tyle mała ze moge ćwiczyć a ze zabieg bedzie laparaskopowy to szybko bede mógł Wrócić do ćwiczeń :) dzieki a co dobrej kreatyny jakieś konkretne firmy od razu mowię ze wole zapłacić wiecej jesli bedzie "lepsza"

Sluchaj, te treningi leciutke sa, jako ze ja nie mam duzo obciazenia to bede musial bardziej objetosciowo cwiczyc, dam na duze partie po 4 serie , na barki zostawie, i w kazdym treningu bic i tric po 2 serie, bedzie ok? mam jakies 40kg wolnych obciazen tylko a i czy wioslo moze byc hantlem w b? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

Bampi czytaj ze zrozumieniem, napisałem że ma sobie moczyć, a ty zaraz o sikach myślisz. Jak nie ćwiczyłem to też mnie czasami lekko bolało, chwilami doysyć mocno .Po mięsiącu od kąd mi się to stało zaczołem delikatnie ćwiczyć.Cwiczeń przy których mi dokuczał przyczep to unikałem np. rozpiętki czy buterflay. Przełom u mnie nastąpił po [...]

heh jak umiesz angielski poczytaj to co pisze na etykiecie angielskiej i stosuj sie do wersji ang. ja tez tak mialem jak ty wogole mi sie nie chcialo cwiczyc, a mialem tak przy animal cut's. nie przejmuj sie tym skoncz to co kupiles nie zal sie rodzicom a jak bedzie cos na prawde nie tak to odstaw. idz do apteki i kup sobie zma albo inne witaminki [...]

1. dieta 2. dieta 3. Masz do tego zle podejscie zeby jak najszybciej sie zmasowac, a potem przestac cwiczyc, do tego masz coraz mniej czasu na silownie, to kiedy na diete znajdziesz? Jesli nie znajdziesz czasu to daruj sobie pakernie, jesli sie cos znajdzie to sprobuj mono albo jabczan Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-19 14:01:11

ok dzięki ale nie bede mial zamiaru przestać ćwiczyć tylko niestety bedę miał czas tylko 3 razy w tyg chodzić i robić treningi po godzinie a na odżywianie niestety nic nie poradze będzie typu obiad na kolacje a tak w robocie banany i jogurty itp. będę starał sie jak tylko to możliwe co sądziłbyś o tym zestawie czy byłby odpowiedni dla mnie? [...]

Ale jednak bede w stanie sie przez prawie pol roku cwiczyc i odzywiac normalnie wiec chce osiagnac jak najwiecej przez ten czas pozniej bede robil co tylko bede mogl zeby tak bardzo nie pospadalo mozesz mi poradzic co najlepiej sobie wziasc przez te pol roku z gory dziekuje i pozdrawiam

Zrobic tydzien przerwy zeby sie zregenerowac. Ulozyc jakies fajne ciezkie FBW i wziac sie do roboty, a czy sluchac kulturystow? Hmm... Kwestia sporna... Nikt im wiedzy nie wymawia, tylko owi kulturysci czesto nie pamietaja jak to jest cwiczyc bez masy supli, bardzo dobrze dogranej diety itd. zdr.

narazie tylko orbitrek ale mam zamiar kupić hantle i ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu niestety nie mam miejsca na więcej sprzętu bo przebywam obecnie w Anglii A co do tłuszczy to czy potrzeba ich więcej? Zmieniony przez - macieksee w dniu 2015-02-01 15:41:05

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 było 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 było 41 -klatka: 106 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 8 lat temu, najdłuższy staż to rok ćwiczeń codziennie, aktualnie 3 miesięce podczas chudnięciu ćwiczenia z cięzarem ciała 3x w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu 6. [...]

Ja tam nie wiem.. ale z punktu widzenia zwykłego człowieka.. zmęczenie mięśni.. spróbuj np. nie cwiczyc ze 2 dni.. albo malym obciazeniem i wtedy do 80 kg :)