cwiczyc

Na początku zawsze szybko rośnie Jak ćwiczysz 2x w tygodniu to mięsień nie ma czasu na regeneracje, chyba że ćwiczysz z mniejszą intensywnością Napisz dokładniej ten plan (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Jak chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu to proponuje taki rozkład: pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne [...]

Kup AB Wheel - koleczko treningowe i zacznij cwiczyc w pozycji na kolanach. Na skosne rob plank bokiem lub w pozycji plank wznosy nogi - raz lewa i raz prawa po 8 - 15 powt. Na drazku mozesz unosic tez nogi zgiete w kolanach na boki lub wyprostowane jak dasz rade.

potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.-

"potrzebuje dobra rozpiskę na 5dni wtygodniu, anie "jak mam ćwiczyć" -.- " w czym problem , co tu myślisz że za free ludzie ci będą układać plany pod twoje dyktando . "Dotychczas moja rozpiska wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/" więc gnaj dalej [...]

oczywiście że czytam co piszecie, tylko ja nie chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jak mogę 7 i moja prośba polega na tym żebyście poprawili moja rozpiskę bo nie wiem czy ja dobrze zkonstruowalem, od poniedziałku ja zaczynam wiec.

ćwiczę w domu , mam na stanie stzangielki , sztangi i ławkę to wystarczy Zastanawiam sie jak cwiczyc zeby bylo dobrze:)tzn jakie partie ciala ćwicz wszystkie Wymyslilem sobie tak : Pon : -klatka -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. słabo, ćwicz jakims normalym rozkładem, nie wiem [...]

Nie zmieniasz niczego jesli idzie ci dobrze. Niektorzy musza zaglowac planami co 6 tygodni, inni moga cwiczyc tak samo przez 2-3 miesiace. Kwestia organizmu i doboru programu. Puki rosnie bez problemow cwicz dalej jak cwiczyles. Jak nic nie bedzie szlo ani powtorzenia, ani masa ani sila, wtedy pora na mala regeneracje i zmodyfikowany plan.

Jak to tak czytam to ty powinieneś napisać w dziale zdrowie i zadać pytanie czy ten staw to nic poważnego i czy ty możesz w ogóle ćwiczyć a nie myśleć o treningu gdzie prawie wszystkie ćwiczenia na nogi odpadają w twoim przypadku przez twój staw kolanowy. Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-30 11:50:23

Biegać nie mogę - wrośnięty paznokieć. Mogę jeździć na rowerze, ogólnie aeroby, tabata itp ja to wiem, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Obwodówka, FBW, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń wiem jeszcze tylko, że Ciężar to 60% maxu :)

No masz szanse jak bedziesz cwiczyc ciezarem ponizej 60 i dodatnim bilansem kalorycznym.

W niczym ale zacząłem ćwiczyć na siłowni jakiś czas temu i i szukam osób którzy mają podobną deformację i ćwiczą i czy dobre są efekty oraz czy jest to jakoś bardzo duża deformacja?

treninga nie jest przeciwwskazaniem, smialo jak najbardziej mozesz cwiczyc, skup sie glownie na wzmocnieniu miesni grzbietu i plecow, piersiowe rowniez cwicz, jednak zadbaj by utrzymac ich odpowiednia dlugosc, nie dopuscic do nadmiernego napiecia czy skrocenia, przed kazdym treningiem rozciagaj dynamicznie piersiowe i cala obrecz barkowa, a po [...]

chcesz ćwiczyć tylko klatkę ? :>

Czyli jak mam slabą genetyke to nie mam co cwiczyc bo mi nie urosnie? plaska 4 serie skos 4 serie rozpietki 3 serie butterfly 3 serie

[...] zadnym fanem Chalidowa,ale uwazam,ze jako jeden z nielicznych bylby w stanie z polskiej sceny MMA ugrac cos z czyms wiecej niz dnem dywizji UFC. zwlaszcza,gdyby mial okazje cwiczyc w topowym gymie w Stanach,trenowac z najlepszymi,itd. Ale z Okamim bym go tez zobaczyl chetnie. zreszta z Rousimarem rowniez,bo raczej szybko by go obalil (kto wie [...]

^ Mam nadzieje że piszesz to specjalnie dla żartu :D nie da się wygrać walki gdy przeciwników jest więcej jak dwóch chyba że ich waga wynosi 60kg. Skasowanie 4 lumpów pod żabką którzy liczą pieniadze trzymając się jedną ręką barierki nie jest wyczynem. Gdy trafisz na trzech zawodników 80kg+ którzy wychowali się na ulicy to możesz sobie ćwiczyć [...]

A ty wogóle czytałeś co napisałem, mówiłem o leszczach nie o zawodnikach na tym samym poziomie Kurde, żeby trzymać gardę, machać łapami, kopać, odpychać jak ktoś na ciebie idzie to nie trzeba ćwiczyć w żadnym klubie czy sekcji:) To jak w gimnazjum chwyciłem pyskacza z klasy za szyję i podduszałem to co, jestem wyszkolonym zawodnikiem?;) Jaka tu [...]

ja bym się przeszedl do lekarza o porade, najlepiej sportowego, bo zwykly zaraz odradzi cwiczyc, co do barku też tak kiedyś mialem i przez 3-5 miesiecy traktowalem je po macoszemu, potem troche sie naprawiło ;)) najlepiej odpusc sobie treningi do upadku, sproboj pocwiczyc z 2 miesiace na mniejszych ciężarach, za to zwieksz intensywnosc treningu, [...]

wiesz co ty heman jestes ja mama lat 14 i biore 86 cwicze 8 miesiecy a ty ile jak mozesz to profil wypelnij wiez co ja myslalem ze dobry jesatem a tu 13 latek taki heman:) jestes dobry iu napisz ile cwiczysz lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

RAV powiem ci że rok temu znalazłem na siłce chłopaka który miał 15lat i dopiero zaczynał ćwiczyć. Troche go pomęczyłem i po pół roku przy wadze 68kg wycismoł 90kg. Tek że ja ci wierze (domyslam się że łyde pomyliłeś z udem). Jak masz takie wyniki to wal na zawody i postaraj sie by Cie dorwał dobry trener. Trening to dla ciebie podstawa. Musi być [...]