cwiczyc

Cześć, dzięki za pomoc tylko mam dwa pytania odnośnie tego co dopisałeś: - Przy barkach i nogach - robić dwie serie ćwieczeń, które już występują w dalszej części treningu? Czyli przykładowo na poczatku zrobić dwie serie unoszenia bokiem, w dalszej części treningu robić to znowu planowo (4 serie), odjąć dwie, czy w później już wogole tego nie [...]

- Przy barkach i nogach - robić dwie serie ćwieczeń, które już występują w dalszej części treningu? Czyli przykładowo na poczatku zrobić dwie serie unoszenia bokiem, w dalszej części treningu robić to znowu planowo (4 serie)TAK , odjąć dwieNIE , czy w później już wogole tego nie robić? Dość nie jasne jest to dla mnie NIE - co do drążka szerokiego, [...]

jak Ci się nie chce z rana to wieczorem... :-% możesz zamiast skakania iść na basen raz w tyg. albo wybrać się na fitnes, siłownie (3 razy w tyg.) itp... albo tańce I zadaj sobie pytanie, czy warto ćwiczyć zmuszając się do tego..

fakt ze kelton ma w swojej ofercie takze pro sprzet na ktorym mialem takze okazje cwiczyc ale jezeli chodzi o wersje home to jest tak jak wyzej napisalem

Skoro zacząłeś ćwiczyć 10.X (tego roku?) i przytyłeś 10kg to znaczy,że najprawdopodobniej nabrałeś więcej tłuszczu niż mięśni ;-] Najlepszą radą będzie,żebyś zapoznał się z tym tematem i na jego podstawie postarał się udoskonalić jadłospis ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

To co z tym najlepiej zrobić? Jak ćwiczyć na siłowni, 6 seriami na max czy 4? Na atlasie czy z ciężarkami?

Poza tym styl chwytany latwiej cwiczyc z dziewczyną... Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

To jest FBW... Jeżeli jesteś początkującym, możesz tak ćwiczyć.

Powinni wogule pisać że HMB cię zbuduje i nie musisz cwiczyc, tylko kupuj to u nas przez minimum 3 lata HA HA HMB to syf.

5. Napinanie mięśni brzucha 1x10 0. Przysiady klasyczne 10-12 0. Podciąganie na drażku max, lub wiosłowanie w opadzie sztangielkami oburącz 12-15 (nie wiem jakie masz sztangielki ale tak dobierz ciężar) 0. Napinanie m. prostowników z leżenia na brzuchu (napinanie przez 2-3 sek) 10-12 powt. 1. Pompki (nogi wyżej) 1x8 2. Pompki klasyczne 1x8 0. [...]

ok dam znac lecz dzis piatek nie poszedlem to musze czekac do poniedzialku a tez niewiem czy w poniedzialek znajde czas ehh.no tez jestem ciekaw co to jest :P ale wkurza taka ******la a cwiczyc teraz nie moge bo mi normalnie hantel z reki wylatuje;/ i straszny bol w momencie cwiczenia czegokolwiek wiec darowalem sobie ;/ Pozdrawiam

ha doszly nowe informacje dla zainteresowanych. poszedlem do innego lekarza specjalisty ktory powiedzial mi ze nie ma jakiegokolwiek sensu ciac. Jest mozliwosc ze uraz zostanie mi do konca zycia a jest mozliwosc ze minie za tydzien. No to w takim badz razie czekam i jutro schodze na silownie trzeba cwiczyc z bolem moze przestanie:))Pozdrawiam

Dlatego nie kaze mu cwiczyc tyle razy mowilem 5-4x w tyg wystarcza do tego 1x tyg silka i bd dobrze

[...] smigac tz wtorek i sob we czwartek na basenik ale tylko sie pomoczc moze zrobie ze 2-3 baseniowk rekreacyjnie. Na silce zalezy mi na sile i poniekad na masie. czy moglbym cwiczyc np. tak Wtorek Klatka+Barki+triceps wyciskanie sztangi plasko progresja wyciskanie hantli glowa do gory 12/10/8/6 unoszenie hantli przodem3x12 unoszenie tylem3x12 [...]

aha jeszcze jedno moge sobie chodzic codzienie przez tydzien na siłownie cwiczyc a potem chodzic 3 razy w tygdoniu ?? jak brac w dni beztreningowe ?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Wiem, dlatego ją napisałem aby usłyszeć jakieś zmiany i sugestie, chce przybrać na masie a potem wyrzeźbić ale do wakacji to tak ćwiczę aby ćwiczyć... bo nie mam ani na suple ani na sprzęt do ćwiczeń

Dzieki za porade;) od nowego tygodnia zaczne ćwiczyc tym planem fbw to moze da mi cos wiecej.

SasiadxXx dokładnie i takie moje zdanie jest, dobrze że chłopak chcę ćwiczyć, sport i naukę spokojnie można pogodzić:) oczywiście harmonogram będzie napięty ostro, ale wystarczy trochę samozaparcia i wszystko jest możliwe :)

tak jak pisałem, ankieta jest słaba. Przyznam się że robiona na szybko. Rekreacyjnie ktoś może chodzić raz w tygodniu, amatorsko 5 razy. Zawodowo może zarabiać na sporcie i nie robić nic innego, profesjonalnie może ćwiczyć i jeździć na zawody, nie mając z tego korzyści materialnej. może moje myślenie jest błędne. Ale ankieta poszła w świat i już [...]

Saib , jeśli zalezy mu bardziej na masie to neich zacznie ćwiczyc na amse jeśli na SW to już pisałem zalezy jaki jest jego priorytet