cwiczyc

mały_koks do tej pory to on mógł już 2 razy przestać ćwiczyć.2008 a 2003 to taka mała różnica.

o wiele lepiej będzie jak poczekasz az przestanie bolec i dopiero zaczniesz cwiczyc bo jak cos boli, Ty to jeszcze bardziej dojeżdźasz i wogole moze Ci nie przejsc

ok, wlasnie przestalem cwiczyc tylko boje sie o spadki ale ze wzgledu na zdrowie daruje sobie narazie treningi, dzieki wszystkim za odp. wszyscy dostali soga, pozdro

[...] nie kazdy ma genetyke stworzona do takich wysilkow wiec sprawdz to.) takie podejscie z tego powodu ze miesnie musza sie rozwijac zarowno silowo,masowo jak i wizualnie.. wiec jeden trening lydek w tej sytuacji mozesz sobie strzelic z obciazeniem. progres ? bardzo prosty. + 5 kg z tygodnia na tydzien, nie cwiczyc tak dluzej niz 6 tygodni :)

jezeli chcesz cwiczyc to cale cialo, napisz cos wiecej, jakie masz mozliwosci sprzetowe itd.

ale czy bym dał rade na nim cwiczyc mimo moich niewielkich rozmiarów. Chodzi mi oto że mam 161cm wysokości, i czy jest tam regulacja wysokości krzesła itp.? Pytam sie bo nie cwiczyłęm na atlasie ;)

@ dioper Tak bez problemu sobie ustawisz siedzisko, żebyś mógł komfortowo ćwiczyć. Jeżeli interesuje Cię jednak oferta na inny sprzet to mogę Ci również polecić ten zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Oczywiście atlas jak i wyżej proponowany przez mnie zestaw [...]

Atlas,strata kasy,przydadzą się tylko poręcze,drążek i ławka skośna Równie dobrze możecie ćwiczyć we 3 na 1 stanowisku:1 cwiczy,2 asekuruje,3 odpoczywa...

Najlepiej ćwiczyć całe ciało na jednym treningu.I wypełnij ankiete

Dezorientacja miesni moze byc w porzadku. Ale jesli chcesz budowac mase. I to oczywiscie nie zawsze. Na pewnym etapie treningu trzeba sobie narzucic rygor. W wypadku budowania sily sa sprawdzonem gotowe programy i warto sie ich trzymac. Jesli jednak chcesz bardzo sam cwiczyc po swojemu- nie widze przeszkod, ale to juz Twoja sprawa.

[...] krecic czyli w sumie niewiele dni minelo. Moze poczekac jeszcze troche ?? (Mam dzies tak ze 3-4 zawroty w ciagu całego dnia) jak pojde do lekarza to pewnie mi zabronia cwiczyc i jeszcze w papierach na marzą... ze potem bede mial problem sie dostac gdziekolwiek to sluzb mundurowych? Zmieniony przez - xyz154 w dniu 2009-11-14 20:34:51 [...]

A moze zacznij cwiczyc tylko sztangielkami ! wtedy miesnie klatki bardziej sie rozciagną ! i zrob powiedzmy tak : 1. Wyciskanie hankli na lawce skosnej 4 serie po 12/10/8/8 powtorzen z tym ze dopiero ostatnie powtorzenie z wymuszeniem 2. Wyciskanie hankli na lawce prostej serie i powt j.w. 3. Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore serie i [...]

hmm .. powiem tylko ze do 30 to mam bliżej niż dalej co do treningu to po nim to żadnej rzeżby nie widziałem a jedynie co masa wystrzeliła pod niebiosa - a pozatym to żeby to była rzeźba to moim zdaniem wiecej objętościowo powinno być serii i ćwiczeń i przedewszystkim nie taki rozkład powt. w serii ale wybaczam bo pewnie go nie stosowałeś - i [...]

Witam ponownie, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną [...]

no to jak dla ciebie jest dobry to rób dalej... ja nie widze sensu żeby codziennie ćwiczyć jedną partie

Jem z nadwyżką, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, aktualnie układam dokładnie makro i dokładny jadłospis. Plan mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak [...]

Nie prosiłem o komentarze bez sensu tylko o to czy duże mięśnie brzucha można wyrobić z czasem czy genetycznie uwarunkowania trzeba mieć czy zależy to ile masz masy albo jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, czytam regularnie sfd ale dopiero teraz założyłem konto..

Zrobisz jak chcesz,każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Zresztą masa nie zalezy od planu - tutaj jest od drugorzędną sprawą - odżywianie, możesz nie ćwiczyć a przybierać na masie dobrze jedząc. Pzdro

Szkoda to by było pogłębić wade i przez nią potem przestać ćwiczyc. Pzdro

Tak też myślałem, bo mięśnie potrzebują bodźca i częstszy trening jest lepszy pod względem syntezy protein,jednak miałem nadzieję że podniesienie objętości jednego treningu da jakieś korzyści. W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak np ćwiczyć 2 razy w domu, mam ławeczke prostą z możliwością zrobienia skosu, robiona sztangę z [...]