ŁYDKI

Witam,
Na początek napiszę, że przeszukałem forum, ale nie znalazłem konkretnych informacji.
Mimo regularnych ćwiczeń moje łydki zawsze były bardzo oporne na wzrost, dlatego od pewnego czasu ćwiczę je dwa razy w tygodniu (pon z udami i czw z plecami) robię 2 ćwiczenia (po jednym na brzuchaty i płaszczkowaty) 4 x max. Po każdym treningu siłowym (4 x tyg) robię 25 min aerobów - szybki marsz na bieżni pod niewielkim kątem. Podczas aerobów łydki strasznie dostają po dupie. Moje pytanie brzmi: Czy takie aeroby pobudzą dodatkowo łydki do wzrostu, czy przez to ich regeneracja będzie gorsza i nie będą się rozwijać?
Proszę o opinie i komentarze

Ogolnie niektorym łydki rosną od krotkich, 10minutowych biegów.

Na łydki sporo osób testowało tą metodę:

https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html

mi rosna od tego ze na wfie pobiegam za pilka z kolegami przez ~30 minut jednego dnia i ~70 innego

...z tym jest często faktycznie problem; łydki sa niejako "nieobliczalne" jakże często.

jesli wykonujesz tremning 2x w tyg. to proponuję spróbować małej ilości powt. a na b. duzych obciązeniach, drugi z kolei na wiekszej ich ilości z b. krótkimi przerwami- chocby trening z wklejonego linka.

Też o tym pomyślałem. Do tej pory robiłem dwa treningi w tygodniu z dość dużym obciążeniem i robiłem ok 20 - 30 powtórzeń w serii. Zamienię jeden trening z obciążeniem na ten z podanego linka. Zobaczymy co się będzie działo ;)
Dzięki za odpowiedzi, miłej nocy ;]

też polecam ten trening co adzik123 wkleił , tak to nie moglem wgl ruszyć łydki, a po tym treningu od razu wystrzeliły. ;]

zdr

a ja bym do sprawy podszedl w ten sposob..

trening A
wspiecia na palcach + 50 % masy Twojego ciala 4x12-10 powtorzen
wspiecia na palcach siedzac - 50 % masy Twojego ciala 4x15 powtorzen
odwrotne wspiecia w staniu - 50 % Twojego ciala 4x10

trening B
https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html
(osobiscie testowalem to jakis czas temu i zastanawialem sie czy juz skonczylem rozgrzewke, ale faktycznie.. trening jest dobry. nie kazdy ma genetyke stworzona do takich wysilkow wiec sprawdz to.)

takie podejscie z tego powodu ze miesnie musza sie rozwijac zarowno silowo,masowo jak i wizualnie.. wiec jeden trening lydek w tej sytuacji mozesz sobie strzelic z obciazeniem.

progres ? bardzo prosty.
+ 5 kg z tygodnia na tydzien, nie cwiczyc tak dluzej niz 6 tygodni :)