cwiczyc

[...] przed treningiem zeby sie specjalnie nie nawpier****. W sniadaniu jest odżywka bo to dobre polaczenie zmieszac platki,białko i wiorki w jedno, juz tak jadlem. Jak ktos lubi cwiczyc z pelnym zoladkiem to powodzenia.I gdzie tłuste mięsa jak chcesz zrzucic troche kg? Możesz raz na mięsa ale nie ciagle Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-01-15 [...]

widze, ze Twoja wiedza kuleje. polecam poczytac posty podwieszone tego dzialu na temat budowania diety i jej odpowiedniego bilansowania. poza tym kto karze cwiczyc z pelnym zoladkiem? mozna zjesc posilek i udac sie na silownie 1.5-2h pozniej. poza tym wrzucanie samego bialka przed treningiem nie jest jakos szczegolnie madre. i jak zmienisz swoj [...]

no ja mam podobny problem tylko że ćwicze od jakiegoś czasu, staram sie ćwiczyć równo na jedną i drugą rękę a różnica zamiast sie zacierać tylko sie powiększa!! i problem nie dotyczy tylko bicepsu ale głównie barku, m.czworogłowego i motyli! pomóżcie

tego wlasnie szukalem co i jak cwiczyc. nareszcie cos porzadnego mam juz dosc szukania na forach i proszenia sie o porade . wielki dzieki

Wejdź w działy "Odżywianie","Odchudzanie"i "Trening dla początkujących".Tam czytając posty podwieszone uzyskasz potrzebne informacje.Przestań ćwiczyć tę 6 Weidera.Pozdrawiam.

Jak masz zamiar ćwiczyć MT to ćwicz.Chcesz to ćwiczysz-proste.Po parunastu treningach kondycja zacznie rosnąć,a waga spadać.Co Ty laska jesteś,że wagą i wyglądem się przejmujesz i tym co kto o Tobie coś pomyśli,czy powie????Z takim nastawieniem to do szachów idź.Okulary bym zamienił na soczewki na Twoim miejscu,gdybyś już zaczął trenować.Co do [...]

Witam mam 20lat i chce miec fajniutka rzezbe ale całkowicie nie wiem jak cwiczyc nie ma mi kto ułożyć treningu wiec sam cwicze co drugi dzien na brzuszek robie 8 serii po 8 powtórzeń na ławeczce pod skosem a na klate 4 serie sztanga po 50kg i po 8 powtórzeń i na klate jeszcze 4 serie rozpietek po 8 powtórzeń 5-cio kilowymi hantelkami czy cos robie [...]

Źle , ja proponuje ułożyć ci fbw i ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało na jednej sesji treningowej. Gainera możesz brać chociaż ja bym odpuścił , lepiej ułóż jakąś diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

bo to nie magiczne fasolki żreć i ćwiczyć też trzeba, u mnie ta meta jak i wcześniejsza razaka działa

kajzerkę zamień pieczywo ciemne jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo [...]

Ale masz podejście... od biedy to nawet wcale nie musisz ćwiczyć ani tu ani tam ... z takim zapałem to za wiele nie osiągniesz :-) Że praca wyjazdowa to sie domyślilem, ale nie ważne ;-) tam gdzie jezdzisz na pewno jest możliwość ćwiczeń, więc ćwicz - nie szukaj wymówek :-))

Kolejny chłopak, który mysli ze metka uczyni go kulturystą. " cwicze kilka tygodni" ręce opadaja. A pewnie myslisz że jak poćwiczysz jedzac metanabol jeszcze kilka tygodni to się w hi-mena zamienisz? Ktos kto jest tak niecierpliwy że niemal od początku treningów siega po koks długo ćwiczyc niebedzie. Ten sport wymaga przedewszystkom [...]

Jasne ze mozna ćwiczenia mozesz podpatrzeć z trenngu domatora nawet jeśli nie masz sprzętu warto jest ćwiczyć uzywając cięzary własnego ciała . A jak dokupisz sprzetu to wprowadzisz do treningu ćwiczenia z hantlami i sztanga A co do masy to najwięsze znaczenie ma dieta pewnie cięzko bedzie Ci ją trzymać ale staraj sie dobrze odzywiać nie jest [...]

[...] poworzen - pompki na waskim rozstawie 5 serii po 10 powtorzen - napianie miesni brzucha 5 serii po 20 powtorzen - hantleka nad głowe 5 serii po 10 powtorzen (najpierw jedna reka potem druga) - hantelka na biceps 5 serii po 10 powtorzen(najpierw jedna reka potem druga) Tylko nieiwem czy ta hantla to cwiczyc cale 7kg czy dac poczatkowo mniej???

spróbuj ćwiczyć w lekko mokrym - po praniu, hipisi tak kiedyś robili bardzo obcisłe dzinsy (suszyli na sobie).

Heh mam nadzieje ze sprawa dobrze sie zakonczy;P Ale zawsze mozesz cwiczyc w pokoju tak jak ja W moim pokoju jest tak malo miejsca ze kiedys kumpel nie mogl dojsc do stojakow rzucil sztange na lozko i je zarwal ! LOL

Żelazny sport trzeba poznać od kuchniMało Kto z nas umiał gotować jak zaczynał ćwiczyć...chyba żę sie ma fajną,cierpliwą samiczke która ugotuje

Oczywiście nie proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń, lecz co kiedy mam ćwiczyć i jak połączyć ze sobą partie.

michail: co sadzisz o wyeliminowani calkowicie lawki plaskiej z trenningów?? i cwiczyc: gora skos 3x wyciskanie wasko 3x dol skos 3x rozpietki 3 x zostanie cala klatka rowno pobudzona do wzrostu?? do autora postu:sory ze sie wbijam

Miachail to co byś mi polecił z tymi poręczami ćwiczyć na nich czy zrobic na nowo w odpowiedznie odległości? a tak pozatym to ile powinna wynosic odległość?