cwiczyc

Sporo dziewczyn robi trening w takim gorsecie, coś na zasadzie nieangażowania mięśni np. skośnych brzucha, prostowników itp. chodzi ogólnie o to by utrzymać maksymalnie wąską talię i nie męczyć mięśni mogących ją poszerzyć np. w ćwiczeniach takich jak mc czy rdl gdzie niby pracują nogi, ale też trochę plecy mogą wziąć udział. Osobiście uważam, że [...]

Na Twoim miejscu połączyłbym klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem+przedramie i dodałbym dzień na nogi, jeśli masz możliwość to staraj się nie ćwiczyć pod rząd. Twoje mięśnie potrzebują regeneracji:)

Dzieki zajkosz za pomoc i za odpowiedzi. Co do odpowiedzi do pytania kolegi MojeImie to ja lubie ćwiczyć. Poza tym Oprócz pracy i codziennych obowiązków trening jest dla mnie oderwaniem od codziennych obowiązków.

Być może ćwiczyć możesz ale lekko , bez szarżowania z ciężarami. Nie chcę Ci podcinać skrzydeł.

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]

Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]

[...] tej tezy mi sie wydaje ze to wlasnie od intensywnosci zalezy ile tego tluszczu spalimy nie znam sie za bardzo na tej kwestii dlatego chce jeszcze poczekac az ktos spojrzy na to ;) chcialbym cwiczyc aerobami we wszystkie dni nietreningowe (wt, czw, niedziela), przez pierwszy tydzien bede jezdzil po 20 minut, nastepny po 25 i wzwyz ;)

to sie zastanow czy chcesz cwiczyc, czy nie. bo jezeli nie bedziesz cwiczyl 10 miesiecy w roku, a 2 tak to imo cykle na kreatynie nie maja sensu, bo po co? jak bedziesz mogl wykorzystywac swoj naturalny potencjal.

Zacząłem ćwiczyć , kręcę powoli głową w każdą stronę żeby trochę rozluźnić i rozciągnąć i jest lepiej, po powrocie do polski wybiorę się do fizjo... pamiętam ,że już kiedyś u znajomego ortopedy byłem i powiedział mi ,że mam bardzo mocno spięte mięśnie... wtedy akurat z prostownikiem bo po nocy mnie strasznie bolały .

Dziękuje bardzo za odpowiedź. :) Oczywiście zamierzam ćwiczyć w dalszym ciągu. Pozdrawiam :)

Tutaj podawalem jadłospis gdy mam pracę na pierwszą zmianę i z treningiem nie ma problemu. A jak to się ma teraz do pracy na drugiej zmianie? Ćwiczyć przed czy po pracy? Czy plan jedzenia może zostać taki sam?

poczkaj z HMB i kreatyna na okres gdy bedziesz zdrow na tyle aby cwiczyc na 150 % inaczej zmarnujesz te srodki nawet HMB z kreatyna nie zastapia dobrego treningu !!

czuje, ale nie dam rady nic przesunac, w sumie problem sie rozwiazal, dzisiaj zrobilem trening o 16 tylko po porannym (godz 10) posilku, myslalem ze nie bede mial energii ale trening wyszedl elegancko i mysle ze nawet poczulem SAWa, takze od dzisiaj postaram sie tak cwiczyc. dzieki za pomoc, pzdr

Cześć. Proponuje zapoznać Ci się z pojęciem Kalenistyka. Bardzo fajnie że masz drążek. Możesz ćwiczyć pompki, przysiady, podnoszenie nóg, mostek czy właśnie podciąganie na drążku. Najprościej zaplanować określoną liczbę powtórzeń dla danego ćwiczenia i próbować wykonać je w możliwie najkrótszym czasie. Np: 20 pompek, 15 podciągnięć na drążku, [...]

Jaki dwu dniowy trening ? W jakie dni go ćwiczysz ? Napisałem ci w jakie dni masz ćwiczyć poszczególne partie. Edytuj posty !

Ja ćwicze identycznym rozkladem partii mieśniowych jak Ty i brzuch ćwicze w 1 i 5 dniu. W 3 dniu odpada bo prostownik grzbietu jest już mocno zmęczony i nie ma sensu go przeciążać. Możesz jeszcze dorzucić w 6 albo w 7 dniu brzuch jak chcesz go ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Polecam Ci ten planik jest dość mocny ale naprawde dobry i trenowanie brzuch [...]

a moge z ciekawości zapytać, czemu tak krótko chcesz ćwiczyć? i żebyś sie nie zdziwił, że zaczniesz chodzić i Ci sie spodoba i zostaniesz na sekcji bo tak bardzo często bywa no ale przychylam sie do zdania kolegów - jak coś, to boks, bo relatywnie najwięcej sie tam nauczysz muay thai jest jeszcze bardziej złożone pod względem techniki niż [...]

Lion94 co to jest box? może boxing ? Jak chcesz ćwiczyć tylko pół roku to idź na boks , zazwyczaj jest tam więcej treningów i szlifujesz same ręce i coś z tego będzie. Lepiej nauczyć się w miarę dobrze boksować niż tak sobie kopać i boksować.

Idź na boks nauczysz się podstaw a później sobie możesz w domu na worku ćwiczyć itd. Kto wie może później wrócisz na treningi albo spróbujesz w innej SW.

Ok dzięki za pomoc. A jak się do tego boksu przygotować żeby nie wyjść na ud*pa? Mowie o tym czy przed tym ćwiczyć jakieś partie na siłowni, nie wiem skakać na skakance?