cwiczyc

Jest możliwość, to wrzucaj zwierzęce, nie ma, to roślinne. Liczyć? Licz. Co do kurczaka przed treningiem, to tylko moja osobista sugestia, bo sporo czasu poświęciłem na testowaniu różnego rodzaju pokarmów przed treningiem. Mi po prostu mięso oraz produkty mleczne przeszkadzają ćwiczyć. Po treningu za to nadrabiam, pół kilo mięsa, wór ryżu i litr [...]

No dobra, ale jak już będę masować to jak ja mam ćwiczyć. Bo raczej siłownia to odpada ponieważ wstydzę się tego jak wyglądam;|

Nie wstydź się. Teraz na siłownię chodzą tacy pacjenci, że.. szkoda słów. Normalny chłopak, który zaczyna ćwiczyć nie wzbudzi sensacji ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:08:16

przecież widoczne miesnia brzucha sie nie pokazują po 120 ruchach tylko dzieki ciężkim ćwiczeniom z małym zakresem ruchu + niski Bf. Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować. Hmm to co polecasz? Ćwiczyć [...]

[...] mniejszego stresa bo znasz teren. Co do faktu ze lepiej na ciebie patrza, to tez roznie bywa, bo jak przez taki kurs sie przewija 400 osob to wiadomo ze kazdego nie zapamietaja. No i fakt ze zawsze poznasz innych ludzi 2. Ze nie warto. Jesli masz gdzie cwiczyc i wiesz jak (np. ktos z awfu ci pomaga) i masz dobre wyniki to raczej zdasz bez kursu

zrób sobie badania hormonane, cały Panel. a do reszty to sam sobie odpowiedz. nie masz czasu i chęci ćwiczyć to w jaki sposób chcesz zbudować swoje ciało?? szukasz rady w dziale Doping więc chyba uważasz że wystarczy wpyerdalać koksy i mięśnie same się zbudują?? Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-09-20 17:02:13

Kosei - a jezeli nie mam w planach zawodow to czy sa jakies cykle, ktore powinienem stosowac? Mozesz Ten mezocykl poprzec jakimis przykladami, zebym widzial jak konkretnie cwiczyc? Silownia - ja jednak zamierzam chodzic na silownie. Chce przybrac na masie miesiowej, co pewnie bedzie trudne ale uwazam to za konieczne ze wzg. bezpieczenstwa i [...]

[...] i tak by nie bylo. Wazysz bardzo malo, ponad rok i widze ze FBW sie przeplatalo a to jest pewny postep dla swiezakow. Dlaczego nie ma masy, nie ma diety. Wiem ile mozna cwiczyc bez efektow nie majac diety bo zaczynalem z podobnego pulapu masy co Ty. Uwierz mi warto sie poswiecic i troche wiecej odpowiednich rzeczy jesc i byc dumnym z [...]

hmm ja sie czuje zawsze na silach:):) tylko wlasnie chcem tez zeby rosl a wydaje mi sie ze od wtoreku do piatku to wystarczajacy czas jest aby cwiczyc go w ten sposob 2 razy jak zadzisz?

yo! zrezygnuj z modlitewnika, rób tylko ćwiczenia na mase. Zastosuj większy ciężar.Zrób troche siły żeby ćwiczyć większymi cięarami. A najlepiej rób uginanie ze sztangą - serie ze zmniejszanym obciazeniem.To daje zarabista pompe.Rób np: 4-5 serie i 2 ostatnie własnie ze zmniejszaniem obciązeniem.Zobaczysz efekty.

Niespodziewalem sie ze az tyle chcesz mi pomoc ale oczywiscie dzieki ze moge cwiczyc pod Twoim wspanialym okiem. Pozdrawiam rowniez i jeszcze raz dzieki!

Filar zapomnialem. Ja tym planem zaczne cwiczyc dopiero od wrzesnia bo mam przerwe wakacyjna.

Dbiero zaczołeś ćwiczyć?

[...] zrobiła jakby przez własną głupotę , zakazą ci treningow powie zrobic przerwe i bedzie ok :D normlane , jesli bedziesz chcial zasiegnac porady lekarza to nie wspomninacc ze cwiczyc , powiedziec ze pojawiaja sie bole stawowe , dostaniesz zapewne skierowanie na badania ASO i OB , chyba ze idziesz do ortopedy i mowisz o konkretnych stawach [...]

hmmm te dobre kaptyru to chyba dzięki genetce mam:D bo zacząłem je cwiczyc w czerwcu dopiero, ale juz jakies tam miałem bo wkoncy pracują tez przy innych cwiczeniach, kaptury robię po barkach- 4-5serii po 13-11powtórzeń, przerwa miedzy seriami ok 2,5-3minuty :)

jak zaczynałem cwiczyc w styczniu to miałem okolo 32,5, wyciskanie 67,5kg, waga 70kg, teraz 80 ale 6 cm w tez w pas poszło ;/ wzrost 180cm, przez kilka pierwszych meisięcy wskutek mojej niewiedzy na temat treningu bylem ca silowni 2 razy w tyg i na 1 sesji robilem całe ciało:D diety specjalnej nie miałem, teraz od czerwca na dietce jadę z dobrym [...]

Nie znam twojej wydolnosci, tak tez mozna cwiczyc, rano aeroby wieczorem silowe, ale wszystko zalezy od osoby cwiczacej. Jak juz wspomnialam dzien przerwy warto zrobic.

Największym kosztem na starcie jest mata, nowe materace zaczynaja sie od 260 zł za sztukę, miniumm to przynajmniej 10 sztuk, lepiej więcej żeby naraz mogło ćwiczyc więcej osób. Następny koszt to wynajm sali, tutaj ceny różne w zalezności gdzie wynajmiesz. Ogólnie to trzeba najpier troche zainwestować i mam na myśli nie tylko pieniądze ale i czas [...]

Mamy okropne przerwy z treningami, po sasiedzeniu sie, ciągle wracają mi chęci, żeby coś wywalczyć jeszcze. To nie rób przerwy. Można ćwiczyć w tym czasie poza klubem, bądź w innym klubie który się nie zamknął... A co myślicie, trenować też jakieś inne SW przy okazji? A odpowiadając na twoje pytanie sprzed lat, to chyba dla nikogo nie jest [...]

Nie żebym coś miał do nowoczesnych siłowni bo są naprawdę mega fajne, ale te prawdziwe klimaty to wiadomo, siłownia w piwnicy, na strychu, w garażu czy w gołębniku. Bo też jest tak że na te siłownie ludzie głównie chodzą ćwiczyć a nie się op*****lać.