cwiczyc

a i jeszcze jedno czy przy redukcji cwiczyc dalej na silowni ?

Jeśli miewasz jakieś problemy i cię to martwi to szukać rozwiązania w realu a nie w necie , problemy mozesz miec od żołądka lub na tle nerwowym , ty już masuj a nie redukuj a ćwiczyc tzreba całe ciało a nie bawić się w jakieś programy na brzuch [...]

[...] jest za ciekawy ale skoro sie upierasz to nikt ci na siłe nie bedzie zmieniał nie wiem jakie są Twoje cele, czy silownia jest dodatkiem do czegos... ale nogi zawsze polecam cwiczyc, pomijając juz pozytywny wplyw na wytwarzanie hormonów anabolicznych (ktore beda sprzyjac rozwojowi gornych partii) to dbaj o walory estetyczne i harmonię sylwetki [...]

również jezdze na motorze....i podobnie jak Tobie puchly i bolaly mnie przedramiona...ale to kwestia przyzwyczajenia...wydaje mi sie ze mozesz spokojnie cwiczyc...

witam... moim zdaniem powienienes cwiczyc przedramie na silowni zeby przyzwyczailo sie do wysilku... wez sobie sztange do rak... wpierw chwyc podchwytem trzymajac sztange poloz lokcie na kolanach a przedramie niech bedzie w pozycji rownoleglej do podloza... nastepnie rob ruch nadgarstkiem do dolu i do gory. Powtorz to 40razy w 3 seriach. po [...]

Dzięki za pomoc, spróbuje dzisiaj ten trening. Może do tych 3seri uginania nadgarstka dorzucić jeszcze z 3 serie zwisu na drążku? Michail możesz coś wiecej napisać o tej Lokalnej Wytrzymałości Siłowej? Czy taki trening 3x40 uginanie nadgarstków superseria (nie wiem czy tak to sie nazywa) i 3x zwis na drążku bedzie ok? Jak często ćwiczyć [...]

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz? Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to [...]

Cel jest prosty, chcę dobrze wyglądać, hmm dobrze no tak żeby było te 42 na łapie i ogólnie symetria. Na razie 39 siedzi po treningu i wiem, że tak szybko to nie urośnie ale może kiedyś. Wracając do kreatyny. Skoro ćwiczę 10 miesięcy to ile jeszcze mam ćwiczyć i co do niej dokupić aby ulepszyć działanie :)

[...] pisze tego bynajmniej po zlosci. Poprostu u tak slabo wytrenowanego osobnika, koks nie zadziala tak jak powinien, czyli w calej swojej mocy. Po 6 m-cach nie jestes w stanie cwiczyc wystraczajaco ciezko, a i o odzywianiu na cyklu masz male pojecie. Tzn. moze i masz pojecie o papu, ale co z tego skoro nie jestes w stanie trzymac rygoru diety? p.s. [...]

Przytoczyłem te wypowiedz poniewaz zgadzam sie z nia w całosci i nie zrobiłem tego bys okreslał poziom mojej wiedzy , tylko zeby fulstrong zrozumiał, ze w jego przypadku lepiej cwiczyc boks.

Psychikę ksztautuje niekoniecznie Karate, ale jakikolwiek sport. Nawet nie SW. A co do tego, że rok trzeba czekać na walki, to to już zalezy od klubu. Na przykład u mnie, wrzesień, przychodzi chłopak, spóźniony i mówi, że chce się zapisać. I jak trener mu pozwolił ćwiczyć, to od razu sparing i chłopak był zadowolony [...]

Zdjęcie wstawię jutro, teraz już nie mam za bardzo jak go zrobić. 100g owsianych jem standardowo i mi osobiście taka porcja pasuje, po niej właśnie takie 4h nie jestem głodny do kolejnego posiłku. Pasuje mi też pod względem węglów. Mogę wymieniać je czasem z jaglanymi/gryczanymi, jak wspomniałaś wyżej. Jaka byłaby optymalna ilość tych płatków? [...]

Ja to nie dał bym rady 2 tyg bez żelastwa przeżyć :D. No chyba że chłopak ma inne zajęcia to może... Ale robić FBW przez rok to wystarczy. Jak dla mnie spilt jest bardziej przemyślany bo nie wyobrażam sobie prawie całego ciała na 1 treningu ćwiczyć. Spilt x3 w tyg to też dla mnie poracha (1 partia ciała średnio ćwiczona 4 razy w miesiącu ;o). [...]

Witam, a jesli chce schudnac z posladkow i jednoczesnie je ujedrnic, to powinnam cwiczyc codziennie? Poki co jezdze na rowerku codziennie, ale efekty raczej zadne, chociaz jezdze 2 tygodnie, wciaz czekam na efekty. Pewnie to krotko, ale po tym jak schudlam ostatnio kilka kg to mam duza cierpliwosc ;)

jakbys mial jakis wałek to tokarz moglby go pociąc i zrobic otwór a kola zamachowe niema sensu tykac u tokarza bo niema potrzeby wymalowac i cwiczyc ;)

ćwicz mase a siła tez pójdzie do przodu narazie nie opłaca sie ćwiczyc osobno

Przepraszam, ze pisze tutaj ale tak mi wygodniej .... Pytanie: czy macie cos podobnego z grubszych rurek, np. 32 mm (dla mnie to minimum bo mam wielkie łapy a na tej wersji cwiczyc nie moge dosc wydajnie bo widze na samych palcach zamiast trzymac całą dłonią)... do tego potrzebne mi cos o szerszym rozstawie uchwytów ....

Witaj:) Niestety nie mamy drążka z grubszej rurki. HD15 jest wykonane z fi 27mm i jest naprawdę wystarczające. Próbowałeś na takim ćwiczyć?:)

a ile razy ćwiczyć? ile przerwy mięśnie muszą mieć i czy jest jakiś czas za długiej przerwy np; 7 dni?

no i ? bo nie wiem czy mam cwiczyc tym planem czy nie..