cwiczyc

[...] jestes wysoki to to cwiczenie bedzie dosc niewygodne poprostu ta podporka, ktora kladziesz pod kolana jest za nisko i jest za mala odleglosc miedzy jedna podporka a druga, cwiczyc mozna ale im jestes wyzszy tym bardziej niewygodnie, poza tym mankamentem to laweczka jest chyba ok , nie wiem jak jest z wyciagiem bo na takiej co ja cwiczylem [...]

Na 5 zdjeciu pokazane jest jak cwiczyc na górne partie uda!! Nara!@!@ bez komentarza

2 ampułki w poniedziałek :) Wiesz co myśle że sie zblokowałeś twój organizm nie był przygotowany na przyjęcie sterydów i sie zblokowałeś. Ja ci juz nic nie pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy [...]

Heh nieżle,a pomyśleć ,że jak byś mi powiedział o tym olej jakieś 3-4 lata temu(wtedy zaczynałem ćwiczyć)to bym pewnie sam sobie go wstrzyjnął "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Nie. Nie ku temu podstaw. Zajmuje się tym kilku gości na świecie, techniki są w więkości identyczne do BJJ, które jest na wyciągnięcie ręki. ZObacz co się stało z działającym kiedyś w Poznaniu Luta Livre - obecnie są znani jako Alliance Polska. Podobnie jest z Gokorem - jest zaproszony przez sekcję jeet kune do a nie kogoś z grapplingu. Swoją [...]

Z tego co wiem możesz sobie trochę popsuć kręgosłup jak robiąc się trzymasz się za szyję. Ja ręce trzymam przed sobą i niczym sobie nie pomagam. A wracając do tematu hantli, ile razy w tygodniu mogę z nimi ćwiczyć i jak to robić?

Hantle mam dwie po 15kg każda :) rozpiętek? Ja jestem laikiem, dopiero zaczynam więc jakbyś mógł to troszkę jaśniej ;p A ćwiczyć z nimi codziennie po pompkach czy rzadziej? Zmieniony przez - SupaFly w dniu 2013-12-29 21:18:32

ćwiczenie numer 7, rozgrzewke rob zawsze i tak z 2 razy w tygodniu po pompkach :) a i ogolnie cwiczyc wszystkie czesci ciala, ja barki rozbudowałem a bicek tylko 29 cm i tak to wygląda do dupy, ale już nadrabiam :)

Zrobiłem 10 powtórzeń, potem 10 prawa, 10 lewa, 10 prawa, 10 lewa i 5 powtórzeń z tego 7 ćwiczenia. Mogę takimi seriami ćwiczyć?

Kiedys przez kilka lat ćwiczyłem ze stałym partnerem treningowym, tylko że on był zawodnikiem i startował, a ja, jak to małolaty, ciągle masowałem i czasami tylko luzowałem trening, zeby się zregenerować, jak były długie zastoje. Byłem tez jego kompletnym doradcą od diety i suplementacji, i postanowiliśmy, żeby właśnie w ten sposób, tzn.treningiem [...]

newtilus - jesteś dość normalny. W większości przypadków potrzeba 2-3 lat, żeby wycisnąć koło 100kg. Przęciętnie ludzie zaczynają ćwiczyć z ciężarem 30-50 kilo, po roku dochodzą do 50-70, po następnym do 70-90. Oczywiście im dalej tym wolniej.

no przeciez tak czy siak to cwiczyc musi... 3tyg. to sporo

Nie jestem dobry w te klocki... Dobra czyli chyba wezmę Spartan II:) dziękuję wszystkim, którzy się tu wypowiedzieli. Ostatnie dwa pytania : Czy osoba o wzroście 165cm będzie mogła na tym ćwiczyć? I czym różni się Heavy Spartan II od Spartan II?

BEdize mogl cwiczyc spokojnie. W wersji heavy masz regulacje szerokosci stojakow i chwyty asekurujace .

Powinienes cwiczyc cale cialo. Masz tutaj plan dla poczatkująych , on bedzie dla ciebie odpowiedni: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

jak zaczniesz ćwiczyć, nie będziesz się poddawać i dązyć do tego żeby coś osiągnąć <nauczyć się> to pomimo twoich predyspozycji fizycznych powinieneś dać sobie rade. Jak zapiszesz się na kicka to twoja muskulatura troche się poprawi, ale nie licz nato że będziesz wygladał jak Pudzian, poprostu wzmocnią Ci się mięśnie, pozatym napewno poprawi [...]

pytanie 1:Moge cwiczyc Nogi, biceps,triceps i brzuch ? pytanie 2: czy w czasie tych treningiow (nogi,brcuh...) brac kreatyne czy poczejkac aż bedę zdrowy i dokończyć cykl? pytanie 3: czy trzeba uzywac masci rozgrzewajacej czy moga byc masci ktore wywoluja uczucie chlodu? Prosze o odpowiedzi na te pytania to dla mnie wazne bo pierwszy raz mi sie [...]

[...] ruchow i w niektorych pozycjach nie jest to mocny bol ale jak dzis na silowni sprobowalem wycisnac cos samym gryfem to mnie w cholere bolało ze napewno bym niemogl cwiczyc. Nie sadze żeby to było cos ze stawem mysle ze to cos z miesniem może naderwanie albo przeciązenie ile czasu cos takiego bedzie sie goic myslicie ze w nastepny piatek [...]

Parę informacji jest w profilu, no ale dobrze, napiszę o co mi chodzi. Wybaczcie nieścisłość: Wzrost - 170-172 cm Waga - 60 kg Cel treningowy - Masa (załóżmy, że 75 kg) Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po [...]

kiedyś mało ćwiczyłem nogi ale teraz je zacząłem ćwiczyć i urosły mi z 58cm na 62cm a 70 cm to nie za dużo? bo wydaje mi się że może to kaleczyć troche kopnięcia.