cwiczyc

no to sorry, wczesniej pisales ze jestem malo zatluszczony, stad moja reakcja... niemniej cwiczyc brzuch codziennie to przesada, starczy 3x tydzien, jesli chodzi o gubienie tkanki tluszczowej polecam dzial FITNESS i podwieszone tam posty o redukcji...

a ja wam powiem,że takie balsamy naprawde pomagają !!!! na siłowni mam kolege ,który spalił odkąd zaczął ćwiczyć ponad 20kg,to w przeciągu roku.niezły hardcorowiec,cały czas boksuje,aeroby codziennie..ale widać efekty,wygląda bardzo dobrze,tyle,że koło brzucha naprawde zwisała mu skóra i przy tyłku,a jak zaczął używać tych balsamów to te zwisy [...]

A wystarczy tak cwiczyc zeby pobudzic troche gorna czesc klaty: 1 - wyciskanie sztangi na plaskiej 2 - wyciskanie hantli na skosie 3 - rozpietki na skosie Moge robic na skosie ale moja laweczka jest troche jakby nie przystosowana do skosu bo po skosie czuje tylko barki a prawie w ogole klatki.

Ja od dłuższego czasu wykonuję pompki i bardzo sobie chwalę. Non stop powiększałem ciężar, ale ostatnio ewidentnie zmniejszyłem, bo skupiłem się bardziej na pompowaniu klatki niż na robieniu jej bardzo siłowo. Tym bardziej, że doszedłem już do ciężaru gdzie zauważyłem że nie ma to już nic wspólnego z dobrą techniką. Na łeb na szyję, byle wykonać [...]

możliwe :) pamietam jak kieeeeedys jak zaczynałem cwiczyc to myslalem ze czesciej to lepiej :)

Apokalipsa Ja mam ten problem że w żaden sposób nie umie dotrzeć do przedniego aktonu barków. Żadne ćwiczenia na klate, żadne na barki. Po specjalistycznych treningach na barki troche pójdzie siła, masa sie "ruszy" ( to raczej pompa kilkutygodniowa ). Po zrobieniu nie(c)hlujnie skosu sztangą i rozpiętek na skosie i tak czuje klate, a [...]

Tzn. od tych 4 miesięcy kiedy zacząłem ćwiczyć zmieniłem dietę i schudłem. Taki system treningowy daje mi raczej wytrzymałość? Czy zaczynając cykl dalej tak trenować, czy raczej zwiększać obciążenie? I właśnie ten jabłczan czy mono?

jak często mogę ćwiczyć przedramiona?

ja uważam że możesz ćwiczyć ściskaczem ale nie za dużo, do tego paski dla lepszego uchwytu i rękawice jak nie masz do podnoszenia ciężarów a co do drugiego pytania to tak 30 minut aerobów ze z 3-4 razy w tygodniu w niczym nie przeszkodzi a wręcz przeciwnie dobrze wpłynie bo spalisz nadmiar tłuszczu do tego dieta i będzie gitara

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT dziesiąty (i resztę też możesz ogarnąć). Nie ćwicz tylko bicepsa czy klatki, to nie ma sensu. Przez pewien czas możesz w ogóle bicepsa nie ćwiczyć osobno a i tak urośnie (np. od podciągania na drążku). Rób złożone, wielostawowe ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (nogi, plecy). Taki [...]

nieee, to nie tak, kontuzje połapali juniorzy, a ich wyniki znajdziecie także na stronie klubu jass kościan ale w MPJ 2002, a tych juniorów było aż dwóch. niestety, młodzież nie chce ćwiczyć żelazo to podstawa

dziwie sie ze tacy specjalisci z sfd nie wiedza ze na boczne najlepiej dziala wyciskanie podchwytem sztangi lezac- jak nie wierzycie to sprawdzcie- duzo na temat tego cwiczenia wypowiadal sie LEE priest zacznij cwiczyc trice od tego cwiczenia a zobaczysz jak rosnie glowa boczna- o ktorej wiekszosc cwiczacych zapomina :D

[...] , za duzy rynek. Powoli staje sie to podobnie uzalezniajace jak narkotyki, czego przykladem jest to forum i ludzie ktorzy jeszcze nie skonczyli jendego cyklu a rozpytuja sie o nastepny. Ludzie zapomnieli ze mozna zyc i cwiczyc bez sterydow i tez dobrze wygladac a wypicie piwka 1-2 dziennie i zajaraniu przy tym dobrego cygara nie jest takie zle.

Problem polega na tym, że nie czytasz między wierszami, nie widzisz pewnego przesłania płynącego z tego artykułu. To nie jest literatura piękna i nie trzeba długo myśleć, by dojść do wniosku, że nie opisuje się jakiegoś zjawiska skupiając się tylko i wyłącznie na jego negatywnych aspektach po to, by pokazać prawdę; robi się to po to by potępić. Co [...]

Ok ale radzisz mi jechac dalej na tej dawce i ostro cwiczyc i efekty bedą czy tez cos zmienic???

[...] Jedzenie weglowodanow przed snem tez przyspiesz odkladanie tkanki tluszczowej. Tylko po co komu tluszcz? Lepiej oblicz swoje zapotrzebowanie, zrob diete i zacznij cwiczyc. Ektomorficy (a na 99% nim jestes, patrzac na wage) tyja zazwyczaj najwiecej w okolicach brzucha, poza tym slabo, wiec bedziesz wygladal komicznie. Wez sie za diete i [...]

ale przejdźmy do sedna, powiedz o co wlaściwie Ci chodzi :-D trenowałes rok, przestales i chcesz na własną reke ćwiczyć by być zawodowcem czy co? ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-06 11:21:46

przytylem z 2 kilo gramy ale mialem do tego diete taka podstawwowa ale jakas byla ale w regenreacji podczas cwiczen duzo dawala moglem cwiczyc np klatke z duzym obciazeniem plus jeszcze lapy tez z duzym jak przestalem brac to odczulem ze jak zrobie klata to niemam sile na lapy

Twojej rzezby nie oceniam bo jej nie masz ;) co do tego czy powinienes cwiczyc to mysle ze brzuszki Ci nie zaszkodza, po prostu nie trenuj z duzymi ciezarami... jak na twoj wiek to poza brzuszki pompki i podciaganie nie wykraczaj. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-22 15:15:27

od daawna mam problemy z bólem kręgosłupa który stopniowo sie nasila czuje jakby mi coś tam uciskało jeszcze w gimnazjum chodziłem na masarze ale gdzies po kilku miesiącach ból stopniowo wrócił tylko w troche innym wydaniu, nie wybierałem sie jeszcze do specjalisty bo słyszałem ze oni tylko wysyłają na masaże albo leki tabletki przeciwbólowe. [...]