cwiczyc

Cregg a co mają do rzeczy buty i podłoże po jakim biegasz?? i tak obciążniki na kostkach nie dadzą efektu, bo jest to niemożliwe z fizycznego punktu widzenia. to tak jakbyś przyczepił sztange do kostek i robił przysiady. dodatkowo obciążniki zwiększają bezwładność podudzi i każdy dynamiczny ruch działa tak jakbyś złapał za kość udową oraz kość [...]

Odp mi na jeszcze jedno pytanie czemu w dniu nie można ćwiczyć podobnych partii ciała np biceps + triceps ? tylko np nogi + barki ?

Mozna cwiczyc biceps i triceps w jednym dniu ale to jest dla starych wyjadaczy.. Moze mlodyPtak najpierw poczytalbys cos o splicie i dopiero napisz swoj plan.. pozdro

JA ci proponuje piwnice wysprzątać zebrać do kupy pieniążki które dostałeś na komunie zakupić podstawowy sprzęt, pokombinować z obciążęniem, zacząć ćwiczyć i może na tym kase zrobisz jeszcze, biorąc symboliczne opłaty od kumpli z przedszkola :) pozdrawiam

no wybor za***isty ale ten chyba najlepszy: JA ci proponuje piwnice wysprzątać zebrać do kupy pieniążki które dostałeś na komunie zakupić podstawowy sprzęt, pokombinować z obciążęniem, zacząć ćwiczyć i może na tym kase zrobisz jeszcze, biorąc symboliczne opłaty od kumpli z przedszkola :) pozdrawiam

W domu czy na siłowni tym razem na siłowni, nie mam po prostu pomysłu na plan treningowy, sadziłem,że ktos podpowie mi jak ćwiczyć. Chciałbym zgubic nadmiar tłuszczu, który uzbierał sie ostatnio na brzuchu no i przede wszystkim "wyrzeźbić" trochę ciało Zmieniony przez - KamiloP. w dniu 2009-06-10 13:25:22

Chyba padnie na marbo l011. Tylko nie wiem czy jest sens teraz ćwiczyć bo jestem na diecie proteinowej. Nie będę spalał mięśni? Dzieki wszystkim za pomoc w wyborze :)

no Wojtek dobra a powiedz mi czy na poczontku cwiczen odrazu miales diete wszystko dopracowane? czy tak jak kazdy zaczynales? bez diety codzienie cwiczyc

Przeczytaj sobie atla ćwiczeń w Portalu. Zanim zaczniesz ćwiczyć musisz zjeść ogromną dawkę informacji, więc przejrzyj kilka stron o kulturystyce szczególnie porady i dopiero wtedy zabierz się do treningów bo bez tego to najprawdopodobniej nabawisz się kontuzji lub przetrenujesz.

Wiec po przeczytaniu podanych info(za co jestem wdzieczny:)) ulozylem cos takiego, z tego co czytalem wydaje mi sie ze plan jest wporzadku:). Wiec postanowilem cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt) 4*15 wyciskanie sztangi na na lawce poziomej 4*15 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4*15 rozpietki 4*10 uginanie ramion ze sztangietkami podchwytem [...]

czy 2gi cykl j.w mozna cwiczyc 3x w tygodniu??? jak tak to które partie miesniowe można ze soba połączyć???

[...] duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy scianie itd duzo sie [...]

remek24119 - czy ja wiem czy ciezko ja zaczynalem cwiczyc i stosowac ostra diete w wieku 17 lat wtedy bylem na utrzymaniu rodzicow i kieszonkowych ok. 50 zl na miesiac zebralem troche i pokupowalem duzo produktow za kupe kasy i wiedzialem ze musze to wykorzystac bo kasa sie zmarnuje POZDRO

wtorek czwartek-boks wiec zostaje piatek i niedziela jako najodpowiedniejsze dni musisz sie zdecydowac czy cwiczyc nogi jesli tak to mozna je wzucic w srode narazie moglbys roztrenowac sie jakim obiegowym treningiem przez 2 tygodnie potem plan na mase dwu dniowy plus ewentualnie 3 dzien nogi jesli ci pasoje to mozna cos skombinowac w krotkim [...]

[...] to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to moje kosci nie są az tak podłużne jak u [...]

Bykos znasz temat? Tutaj rozbija sie o intensywnosc mozesz cwiczyc co dzien ta sama partie ale niezbyt intensywnie , spotkalem sie z tym.

Sam tak cwiczyłem i powiem Ci ze efekty był bardzo zadowalajace ale do pewnego czasu lecz obawiam sie ze te efekty byly spowodowane czyms innym niz specyfika tego treningu ale to juz ta rozmowa to nie w tym dziale ;) Włanie teraz mam dylemat jak cwiczyć ech nie chce tracic czasu na szukanie odpowiedniego treningu dlatego tak kombinuje Zmieniony [...]

Cel to masa ale wiesz tenII zestaw lece w nastepnym tygodniu i zmiana czemu Mowisz ze za duzo cwiczen?? sorry ale ja nie umiem na 3 cw cwiczyc bo nie cuzje dobrej pompy na barach Odp CHETNIE POCZEKAM NA WASZE OPINIE Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-10-31 12:06:47

Plan na twoim miejscu to FBW - zbuduje u ciebie ładne podstawy masowo-siłowe. 3x w tygodniu: Przysiad ze sztangą z przodu 4s Klasyk MC 4s Wyciskanie poziomo 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie na drazku podchwytem 4s Można także zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na przemian ABA/BAB/ABA itd. A: Przysiad ze sztangą 4s [...]

nie internetować tylko ćwiczyć ;) sparowaliscie? Climb now, work later!