cwiczyc

tak lepiej a jak zdecydujesz sie cwiczyc rzadziej /tez metodologia HIT/ to jeszcze zwieksz ilosc serii

Jeśli już chcesz kupowac sztange to prostą na początek lepiej. Ze sztangielkami i drazekiem jesteś w stanie ćwiczyć całe ciało tylko pasowałbo by trochę wiecej obciazenia. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj zobacz. Pzdro

Chyba nie trzeba mówić, że te techniki warto ćwiczyć z żywym partnerem, aby coś z tego wyszło;) Jeśli naprawdę chcesz walczyć zawodowo, skup się na treningach w sekcji, sparingach, w domu ćwicząc co najwyżej kondycyjnie. Na trenie trener na bieżąco poprawi Ci technikę, w domu możesz nauczyć się błędnych odruchów. od siebie dodam, że w domu owszem, [...]

no to swietnie zaczynam cwiczyc tym planem no i oczywiscie biore udzial w akcji " trenuj z nami cyklicznie" . Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

PLS! dzieki za rade ale w ogolnorozwojowki nie chce sie bawic bo to taki krok do tylu troche. Hst byloby pomyslem ale 2 dniw tyg cwiczyc to z kolei troche malo, a potrwa pewnie wiecznosc bo zmienilem prace i teraz mam taka, ktora pt, sb, nd eliminuje.

Ja Ci proponuje taki trening jak przeprowadził u nas jeden z trenerów kick boxingu który był na zastępstwie przez chyba 2 treningi. Po rozgrzewce rozciąganiu itd wykonywaliśmy nastepujące ćwiczenie wymachy - to co opisał przedmówca natomiast później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na [...]

Dla mnie to jest problem, bo z tym nie da się nic zrobić - zawsze to będzie wyglądało jak patyk. :/ W dodatku nie wiem teraz, czy obwód powinienem mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz [...]

najlepsza metoda -> przed treningiem wpc+glukoza (ew. bardzo dobre bcaa + glukoza - sam tak robie) (ok.20g+40g), podczas treningu - carbo+glukoza (25g+25g)+ 5g ionto vitamin vitalmaxa, po treningu carbo 30g, po 20-30min 40g wpc to taki uniwersalny pomysł na utrzymywanie ciagle takiego samego poziomu glikogenu + ilości antykatabolicznego białka [...]

Ręka po wyciągnięciu z gipsu będzie zastana, sam zobaczysz, że za szybko nie będziesz mógł ćwiczyć. Zaczynaj ostrożnie.

No rozumiem. Ale niby chodzi o to, że węglowodany w Rm są lepszej jakości od tych w MM. No też mi sie wydawało, że będę musiał zrobić przerwę ale te przedtreningówki są jak narkotyk i jak ostatnio probowałem ćwiczyć bez nich to myślałem, że umrę.. Znacie może jakąś dobrą bez? Póki co mam zaliczone: SAW, Monster Pump, Napalm, Mesomorph, Freektion

Dziwne pytania zadajesz. Wcześniej założyłeś temat czy Johnson stosował doping teraz czy trzeba 'dość długo' ćwiczyć żeby był efekt. Jeżeli chodzi o siłownie to musisz uzbroić się w cierpliwość. Bez cierpliwości daleko nie zajdziesz. Ale raczej można liczyć to w latach ;)

To z Dwaynem to byłem poprostu ciekaw ponieważ nigdzie nic nie pisało o stosowaniu przez niego sterydów, a teraz pytam oto ( co w temacie ) poniewaz myślałem że trzeba stosować specjalne treningi na to by biceps był widoczny bez napinania ale teraz wiem ze poprostu trzeba ćwiczyć normalnie, co do cierpliwości to oczywiście wiem że odrazu nie będę [...]

Oczywiście wiem o tym i Triceps staram się też ćwiczyć, pozdrawiam :).

Dokłądnie tak jak wyżej. Osobiście wole barki dołaćzyć do treningu tric+bic, bo jak dołaćzyłem do klaty to już nie mogłem tak ćwiczyć barków jakbym chciał bo tric był zmęczony po wyciskaniu. Również pierwsze słysze że przy grzbiecie triceps pracuje. Podaj ćwiczenia na plecy przy których czujesz ze tric pracuje!!! Jestem ciekaw.

Kolego wyglądasz jak skóra i kości. Zacznij ćwiczyć bo nie masz żadnych mięśni do wyrównywania.

Ziomuś ważysz 55kg przy 176cm.... więc czego ty się spodziewasz? Wyglądasz strasznie (bez urazy). Zacznij ćwiczyć z dodatnim bilansem kalorycznym a już po 2-3 miesiącach zobaczysz efekty.

Wiem jak wyglądam:) Dietę mam myślę w miarę dobrą 3000 tyś kcal+ Ogarniam już trochę temat i cały czas się uczę. Nie mogę się doczekać ale jednak muszę poczekać. Ps Niestety taki mam metabolizm i dopóki nie zrobiłbym operacji nie warto było ćwiczyć

Wiesz masz bardzo cienka wiedze i na temat odzywiania i na temat treningu. Radze Ci zebys troche wiecej poczytal bo jak z ta wiedza zaczniesz cwiczyc to efekty beda zerowe a jak trzeba bedzie w coraz to nowych postach wyjasniac Ci czy wystapi KATENACJA itp. to sie zrobi bajzel na forum. Pozdrawiam !

a chłopaki teraz mam przerwę w treningach miesiąc kontuzja dłoni i przerwałem cykl na cm3 i nitro2,a teraz dokupiłem nitro energizer,a cm3 mam i nie wiem czy od razu po powrocie na siłownie brac sie za te odżywki czy odczekać miesiąc i miesiąc ćwiczyć aby wrócić do formy bo podnosiłem 90kg na klate a teraz nie wiem jak to będzie po takiej [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 MIECHY Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt. Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WEGLE , GAINER , A , nie mogę tym planem [...]