cwiczyc

aha mam jeszcze problem z wąskimi barkami. Chciałbym w domu ćwiczyć je hantlami tylko że oprócz ćwiczeń na drążku to nie znam innych na szerokie bary;/

poprostu niech robi mase i lepiej niech zacznie cwiczyc cala sylwetke a co do talii to miesnie skosne brzucha a te juz sa opisane w atlasie cwiczen od siebie dodam ze wedlug mnie najlepszym, cwiczeniem rozwijajacym skosy sa sklony boczne stojac z obciazeniem w jednej rece Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-02-14 17:38:54

Odpuśc sobie. W takim wieku powinneś tylko cwiczyc i miec dobrą dietę. Ty masz dopiero 14 lat, 0 doświadczenia i dużo czasu na cwiczenie i rośnięcie. pozdro.

Moja waga 182cm wzrstu 75kg. Troche dziwne... poszukaj na forum rozpiskę na trening siłowy, jeśli jakiś wybierzesz to pokaż go i wtedy można dobrać suple... Będziesz musiał ćwiczyć, zeby widzieć rezultaty normalny cykl 6-10tyg

Ćwiczyć. Dieta do dupy, nie da się zgubić tłuszczu w wybranych miejscach. L-karnityna też nie jest przydatna, a na pewno nie w tym celu, w którym ją stosujesz.

http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 poniedziałek,środa,piątek możesz ćwiczyc :)

"60s truchtu 30s bieg 30sprint 60 trucht " -- jeden interwał to chyba troche mało, zacznij od 3 interwałów 15/15 sek, z czasem stopniowo zwiększaj, aż dojdziesz do 30 sek, następnie zacznij zwiększać ilośc interwałów I jeśli zamierzasz ćwiczyć HIIT to "zluzuj" troche nogi w HST, szczególnie uda.

Do karate. Ok drążek odpuszę, a na worku ćwiczyć ciosy karate? Dlaczego nie jest dobry?

ja dawniej troszke rzucałem. nie ćwiczyłem wtedy na pakierni, ale mysle ze takie miesnie nalezy cwiczyć: - barki - uda - łydki - najszerszy

wyznacznikiem jest tętno nie prędkość przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - [...]

dzieki za pozytywne oceny:) Nie pozostalo mi nic innego jak tylko cwiczyc, jesc... i patrzec w lustro:) Cyklik zaczynam 30 stycznia:) O jakichkolwiek efektach napisze przed marcem. Pozdrawiam

ja pamiętam jak zaczynałem cwiczyc dawno temu hehe. to "gumolit" za***ałem z własnej piwnicy z przedsionka. To były czasy

mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...

Dzięki za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam

Dzięki za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? NIE - ZASTąP wiosłowaniem sztangą nachwytem z progresją 12,9,7 U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam [...]

ale ja nie chce być chuda, chce być normalna, nie mam ambicji na kaloryfer i jakieś super niskie bf... Chce wyglądać normalnie i zdrowo i mieć też piersi i pupę, mam też świadomość swoich ograniczeń (swojego ciała), nie mam predyspozycji do bycia chudzielcem i nigdy tego nie pragnełam, po prostu chcę się dobrze czuć ze sobą. Ja nie robię tego [...]

to tak jak ja tez lubie cwiczyc Tylko jak sie pytasz o biust to juz tak jest, a czym jest "chudosc" to kwesta wzgledna, dziewczyny walcza z nogami majac obojczyki na wierzchu... niestety

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]

[...] popatrzec w dal... pytalem sie tez okulisty czy noszenie okularow moze wyleczyc te wade... powidzial ze nie ... i zeby nosic okulary jak mi wygodnie... ja uzywam okularow tylko do czytania z daleka jak jestem na uczelni albow kinie... a tak staram sie nie uzywac okularow aby caly cas cwiczyc miesnie w oczach no i eby wada sie nei poglebiala...