cwiczyc

Hmmm powoli zaczynam zmieniac moje zdanie o Tobie Nie kombinuj tylko zacznij porzadnie jesc i porzadnie cwiczyc Efekty beda na pewno ! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Kursy w PAS są na bardzo dobrym poziomie, dużo teorii, trzeba naprawdę wykazać się wiedzą, żeby kurs ukończyć. Zajęcia prowadzi Darek Karpiński, ogromna wiedza i doświadczenie. Sporo ciekawostek treningowych, a także wiele ważnych drobnych szczegółów, które decydują o poprawności wykonywanego ćwiczenia. Kilku moich kumpli robiło tam kurs i wszyscy [...]

kolega mial podobny dylemat i postanowil cwiczyc na mase wszytkie partiei redukowal zbedny bf no i ogolnie jest teraz git ;p

bylem dzis i mam mieszane uczucia. zrobili zabiegi i dali instruktaz jak cwiczyc i bye bye. upewnili mnie tylko w przekonaniu iz musze zrobic usg bo mozliwe ze mam zerwane sciegna. skoro nadal nie chodze. takze jutro zdejmuje gips z reki w koncu a potem usg stopy i sie zobaczy.

Szczerze mówiąc to to mi w ogóle nie wygląda na klatkę piersiową lejkowatą. Ja mam większe wgłębienie, a gdy miałem 15 lat jeszcze bardziej widoczne i jakoś nigdy mi to nie przeszkadzało ;) Myślę jednak, że jest to szewska klatka piersiowa, jak stanę bokiem to widać ewidentne wgłębienie. A mam jeszcze oprócz tego problem z wystającymi dolnymi [...]

kurde ja przy 175 wzrostu bez grama SAA osiagnalem w zimie wage 87kg. Treaz planuje po pierwszym cyklu wage w granicach 95kg przy bardzo malym facie. Cwiczyc trzeba umiec.....

Ale ileż sobie nałożę na te sztangielki? Chodzi mi po prostu o to, że nie mam jak ćwiczyć z nieco większymi obciążeniami..

[...] Sztanga regulowana (skosy żeby były), stojaki wolnostojące zeby sztange do przysiadów mieć. No i gryfy. Do tego drązek by sie przydał. Chcialbym sie tez was zapytaj jak cwiczyc na tym sprzecie by osiagnac dobre efekty. FBW. Mam zamiar kupic sobie kreatyne do tego HMB i dextro. Nie potrzebnie. Od samego początku zacznij dbać o dietę. Czytaj [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=yJ-4BlrsOr4&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=s_GTpvjN9bs Aż chce się ćwiczyć:P

[...] trenerem ale to co pisze nie wzięło sie z nikąd. Poza tym strasznie denerwują mnie ludzie w tym dziale, którzy odsyłają do innych tematów albo stronek ze schamatami jak mają cwiczyc. Skoro ktoś pyta, to wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest rozpiska indywidualna. Wiec pełen szacunek Wuder ale temat juz chyba jest zamknięty Pozdrawiam!!!

Panie Tomku , jeszcze jedno pytanie czy jak robie Martwe ciągi to po ile seriii robic ? u mnie to wyglada tak 8.6.4.2 tylko 4 serie ? mozna robić wiecej ? I przysiady tyle samo serii i powtorzen , zwiekszać ? Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-05 18:20:07 a i jeszcze jedno jak po tym cyklu cwiczyć zeby siła mi nie spadła ? [...]

Właśnie był taki okres we wreśniu październiku gdzie ważyłem 85kg i zaczalem cwiczyc intensywnie na wf,ie i sama droga do szkoly to prawie 3km szybkim marszem.Wiecej jadłem wtedy warzyw i owoców.

Niebardzo rozumiem...jaki sens cwiczyc...jak ja nei cwiczac mam 34(zero tluszczu), a on cwiczac 34,5...? Be nice.

No jasne masz rację, po co ćwiczyć skoro ty masz tylko 0,5 cm mniej od niego. Po co w ogóle arnold ćwiczył, pewnie by też wygrywał zawody :) ale pieprzysz głupoty, za rok ten gość będzie miał 5 cm większego niż twój kordupelek. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Jezeli wytrzymasz takie obciazenie przez miesiac to normalnie ci pogratuluje. W tym wieku winienes sluchac sie trenera (rodzicow?) i chodzic na treningi przez nich wyznaczone a nie na przypal cwiczyc.. nie wiedzac nawet po co.

wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z [...]

Mówicie że nie powinnam ćwiczyć 2 razy dziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.. Ale czy coś by się stało gdybym ćwiczyła 2 razy dziennie? Rano i wieczorem? czy to nic nie daje tylko szkodzi? Lepiej poćwiczyć sobie raz dziennie, rano? Ja już sama nie wiem.. {{:-(:-? jak bedziesz za bardzo obciążać mięśnie to zamiast progresu będzie regres, [...]

ok.. chyba masz rację. to będę ćwiczyć raz dziennie. a powiedz mi jeszcze kiedy? lepiej rano czy wieczorem? Wstaję rano o 6 , i ćwiczę i potem schodzę na śniadanie. I wieczorem przed spaniem.. Ale skoro mówisz że lepiej raz dziennie, bo chciałabym żeby te mięśnie były widoczne- to lepiej rano przed śniadaniem, czy wieczorem przed pójściem spać? + [...]

Zeby dawac sogi musisz miec abona przyjemniaczku Ale duchowo dzieki. Poza tym nie myśl sobie ze jak grałes w klubie w noge to nie bedziesz musiał ćwiczyc nóg. Oczywiscie nikt cie nie zmusi ale po pewnych czasie to sie na tobie zemści w postaci dysproporcji

Po pierwsze nie rób pół przysiadów tylko pełne dupą do ziemi. Pełny ruch jest lepszy od połowicznego. I nie bój się o kolana zatrzymywanie się w połowie ruchu wywołuje większe napięcie w stawie kolanowym niż pełny ruch z odbiciem od łydek. Po drugie to ile zamierzasz trenować zależy od ciebie i intensywności treningu jaką sobie narzucisz. Można [...]