cwiczyc

Więc tak to mój Trening Poniedziałek : 1)Wyciskanie 30 kg na ławce (Powtórzeń 8) 2)Wyciskanie 30 kg na ławce skośnej ( 5 powtórzeń) 3) Łańcuch 30 kg po 4(pow) 4) Rozpiętki tzn to chyba jak się leży i mam na dole do chwytania to 20 kg po 4 serie Tricesp to nie wiem jaki mięsień :) 30 kg po 5 serie francuskie wyciskanie. Tak np może być [...]

A czy moge ćwiczyć bez diety (tak jak pierwszy mój post)? Bo wiem ze dieta to podstawa ze tak powiem... Dodam ze waze 65 kg i mam 171 wzrostu i 16 lat... Mam dobra masę i nic nie chciał bym zmieniac i czy dieta jest konieczna?

[...] lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal smialo pozdro. nara Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2004-10-13 13:27:15

Udało mi się zrobic wychwyt ale nie wiem czy prawidlowo robie bo wyrzucam nogi podwijajac plasko do przodu ale wychodzi mi tak mniej wiecej co trzecia proba ile musze jeszcze cwiczyc zeby za kazdym razem szlo

To chyba wiadome ile musisz cwiczyc: tak dlugo, az opanujesz to do prefekcji.

Jeżeli masz zakwasy to nie szedł bym na trening we wtorek. Nie do końca się jeszcze zregenerowałeś. Nie ma co się katować jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć. Pewnie za jakiś czas ciało się przyzwyczai i będziesz mógł zwiększyć ilość treningów :)

posluchajcie chce zaczac cwiczyc boks i jestem tego pewien na 100%. jestem bardzo wysoki mam ponad 2metry a waze tyko 86kg przy moim wzroscie powinna byc to przynajmniej 100kg. koniecznie chce przybrac na masie i jakos wygladac ale boks to to co kocham i dlatego chce to jakos razem pogodzic. nie zrezygnuje ani z silki ani z boksu musze!! to jakos [...]

mam tak samo -z jednej strony chce wiecej masy a z drugiej chce sie zapisac na Kickboxing lub cwiczyc we wlasnym zakresie, nie wiem co mam robic, mam spory dylemat i raczej nastawiam sie na to ze albo jedno albo drugie chyba zeby sie dało jednoczesnie wzmacniac siłe ciosu i podnosic mase jezeli ma ktos na to rade to bardzo prosze o pomoc bo ten [...]

Chciałbym sie dowiedziec jeszcze dwóch rzeczy, mianowicie: Cwiczyc 3xtyg? A druga sprawa to ile czasu przed treningiem zjesc posiłek przedtreningowy?

No to tak. Po 2x dałem bo nie wiedziałem co tu władowac. A jak to mozna rozpozadzic? Bo bic co 3dni chyba mozna. A 6dni bo chce aby byly szybciej efekty no ewentualnie 5 dni moze byc. To jakie zestawienie mogłoby być?(a i nogi odpadają nie chce na nie cwiczyc) Pozdro

Nie chcesz ćwiczyć nóg to daj sobie spokój z tym sportem. Rany, jak ja nie lubię sezonowców...

Znowu te nogi... Powiedzmy ze chce byc odmiencem z chudymi nogami i juz. Nie chce i nie moge z powodow zdrowotnych cwiczyc nog. Czyli z tego co napisales mam rozumiec ze droga dla mnie jest zablokowana w tym kierunku? Proszę o wypowiedź tych ktorzy uwazają ze da sie uprawiac ten sport nie trenując nog. A i dodam ze ja nie chce byc takim typowym [...]

Tu nie chodzi o to czy ty chcesz być kulturystom czy nie. Nogi to podstawa! Niby możesz ćwiczyć bez, ale ćwicząc nogi poprawisz siłę całego ciała. Na tym forum ktoś napisał: "Chcesz mieć duże bicepsy? Rób przysiady!" W każdym razie coś takiego...nie pamiętam dokładnie :)

No dobra ale jak cwiczyc?? Kazdy ma inna propozycje na trening ,a ja chce wiedziec co tak naprawde da mi dobry efekt.

no ładnie ale nie chciałbym tam ćwiczyć

.....oł fak... SOG za chęci...sam pamiętam jak to jest ćwiczyć na dworku.....

kurcze papietam jak to było cwiczyc na polu z ławki składającej sie z deski przybitej do kubicy a sztangla z jednym obciążeniem niezapomiane czasy w deszczu sie fajnie cwiczyło

Nikt tego nie wiem bo nikt Toba nie jest. Zaczniesz cwiczyc to sie sdam przekonasz. Ale napewno bedzie warto.

Niedawno skończyłem cykl, trwał 8 tygodni. Zaczne od tego że smaki plutoniuma ani trianabola sie nie znudziły. Produkty bardzo bardzo dobre działały jak powinny. Brałem oprocz nich gainera w ilości 140 gr dziennie, i mono po 8 gr dziennie. Efekty to: masa +7 kg zaje**** jakości, ramie +2cm, siła: klatka + 10 kg, mc +20kg, przysiad(i tu spora [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :laweczka 45kg ,tamtych cw nie mialem w planie jakie cw na brzuch zastosować? ile seri i powtorzen zastosowac w planie po wyzej ? Widze ze napisane jest ze zarys planu dobry,to rozumiem ze dobrze jest ulozony wiec zostaje jak cwiczyc ile seri i powtorzen? Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-10-25 13:15:18