Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam. Mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. Teraz chce zacząć trenować porządnie. Moze zaczne od osiągnięć: Wycisk na prostej max 90kg Bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo ale to chwilowe) I chciałbym dobrać odpowiedni plan treningowy który zawierałby poszczególne partie: Klatka Bic Tric Czworoboczne Barki i ewentualnie plecy. Chciałbym trenować 6 razy w tygodniu. Czy to nie za często? Mogę dziennie poświęcać ok 2-2,5h Mój cel to masa oraz siła czyli trening masowo-siłowy. Jak proponujecie to rozłożyć? Z góry dzienx
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Czworoboczne i plecy to ze tak powiem ogolnikowo to samo. Czesc plecow to czworoboczne. Nogi tez oczywiscie chcesz trenowac tylko zapomniales dopisac tak?
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Nie nogi odpadają bo i tak mam spore bo biegam i ogolnie jakies w miare sa. Nogi odpadają. Ale reszte nie wiem jak mam połączyc po ile powtorzen serii itp.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Biegi niejak maja sie do treningu silowego nog. Jesli masz je spore to nie chodzi o to by je odstawiac tylko trenowac a reszta ciala nadgonic potezne nogi. To nieodloczny element treningu. Co do samego treningu masz wiele gotowych planow w postach podwieszonych od ACT , przez plany rion i FBW georga do ciezkiego FBW 5x5.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Wiem ale nic konkretnego nie moge znalezc. Najlepiej indywidualnie ukladac dlatego prosze o pomoc. Najpierw plan ogolny. Co powiecie na:
I Klata
II Bary+Bic
III Czworoboczne+Plecy
IV Wolne
V Tric+Bic
VI Bary+Czworoboczne
VII Lekko Plecy
Jesli to jest zle to jak moze byc inaczej? 6dni w tyg. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
No to tak. Po 2x dałem bo nie wiedziałem co tu władowac. A jak to mozna rozpozadzic? Bo bic co 3dni chyba mozna. A 6dni bo chce aby byly szybciej efekty no ewentualnie 5 dni moze byc. To jakie zestawienie mogłoby być?(a i nogi odpadają nie chce na nie cwiczyc) Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Posłuchajcie ci co tak nalegają na te nogi. Czy trudno jest zrozumieć że mnie nogi nie interesują? Mam jakie mam a one nie są dla mnie tak istotne i je sobie odpuszczam przeciez nie kazdy musi cwiczyc na nogi. A druga strona ze mialem złamaną i nie moge jej obciążać. I nie mówcie że to mi blokuje droge do ćwiczenia i do amatorskiej i jakiejkolwiek kulturystyki jak nie chce cwiczyc na nogi! Ludzie nie potraficie czegoś zrozumiec to odrazu krytyka i dyskryminacja... A co do sezonowcow to nie przeczytales 1 posta ze ja juz jakis tam staz mam tak wiec nie cwicze tylko na ten sezon... Proszę o pomoc NIE UWZGLEDNIAJAC NOG! a i ja prosze o pomoc a nie o krytykę...
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
144
Znowu te nogi... Powiedzmy ze chce byc odmiencem z chudymi nogami i juz. Nie chce i nie moge z powodow zdrowotnych cwiczyc nog. Czyli z tego co napisales mam rozumiec ze droga dla mnie jest zablokowana w tym kierunku? Proszę o wypowiedź tych ktorzy uwazają ze da sie uprawiac ten sport nie trenując nog. A i dodam ze ja nie chce byc takim typowym kulturysta tylko jakos tak ladniej wygladac i tyle. Pozdro
xXMałolatX
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
rion10
Alucard666
