cwiczyc

Witam, piszę do was z pytaniem jaki rodzaj diety powinienem zastosować aby zwiększ masę ciała. Mam ~185cm wzrostu i ważę 57kg jest to strasznie mało, chciałem zacząć ćwiczyć jednak boję się że nadmierny wysiłek sprawi że jeszcze bardziej schudnę. mam 23lata i naprawdę jest fatalnie być tak chudym. Pozdrawiam i czekam na jakieś porady. Diete na [...]

[...] tego za rozdzielanie nie jest trafne. Zasada wstepnego zmeczenia miesni ma za zadanie WSTEPNIE zmeczyc miesnie a nie w trakcie treningu. Oczywiscie jezeli macie ochote tak cwiczyc to prosze bardzo, kazdy z nas jest inny ale i tak wiekszosci pomoga uniwersalne plany. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

[...] was,mawashi mam pytanie czy jak cwicze na klatke:wyciskanie skos w gore +rozpietrki skos w gore w seri laczonej,potem tak samo na plasko i glowa w dol to teraz powinienem cwiczyc tak:(dokladna kolejnosc): -wyciskanie skos w gore -rozpietki skos w gore -wyciskanie plasko -rozpietki skos plasko -wyciskanie skos w dol -rozpietki skos w dol CZY [...]

Czlowieku zacznij cwiczyc... Myslisz ze jak przy***iesz dece to zadziala to ja czarodziejska rozdzka?? Bez cwiczenia zrobisz 2-3kg i nawet niezauwazysz tych przyrostow... Mowisz ze pijesz gainera, co z tego?? Wiesz do czego jest gainer? Podpowiem, do uzupelniania brakow w diecie. Majac dobra diete (przy 50kg jest to smiesznie latwe) jestes w [...]

PLAGIATT Musisz cwiczyc aby masa rosla!! Na rzie zostaw ta dece w spokoju skoro Ty nawet kreatyny jescze nie brales... W bilansie kalorycznym uwzgledniasz karate, nurka itp. i poleci do przodu!!

DR DRE. wejdź w rosstraining <-- tam masz ogolnie wszystko co mozna w domu cwiczyć

Napiszcie najpierw o jaki trening Wam chodzi. W tytułowym poście kolega podaje za wzór fantazję scenarzysty z bardzo realistycznych filmów akcji ze Stiwenem . Chcecie ćwiczyć mięśnie czy boksować w drewnianą belkę?

Ale zaczac tez cwiczyc teraz tak ?

Morepower - oczywiscie Twoj rozklad jest ok, ale nie do konca sie z Toba zgodze. Nie powinno sie cwiczyc tricepsu dzien po klatce, ale akurat przy barkach az tak sie nie zmeczy. W wiekszosci planach jest to kilka serii wyciskan i tyle. Zreszta rozklad, ktory podalem, jest rozkladem Pumy (z jedna zmiana zaproponowana przez Huberta - zeby miedzy [...]

Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.

Ja to z dietą nie szaleję :) Jem tylko Białko i mało Węgla :) No i stram sie ćwiczyć :) Bilans Kaloryczny chyba trzymam (chyba zaraz zobacze) Pozdro dla was i powodzenia wszystkim Starających sie na Lato i nie tylko :)

Koniu151 - wylecz sie, czyli masz na mysli skonczyc tussi i dopiero potem scorch? Bo jak juz mowilem to jest na tle alergicznym, a i kaszel z dnia na dzien coraz mniejszy Anyway cwiczyc moge normalnie

Może udzielaj rad jak już coś poćwiczysz, bo tak to dupa. A6W odpada, plecy też trzeba ćwiczyć, na maksa powt. nie ćwiczymy.

Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej

kup karnet na siłke, bedzie Ci szkoda marnować hajsu więc siłą rzeczy zaczniesz ćwiczyć. Idź z kumplami ćwiczącymi (jesli masz takich) na plaże/techno balet, oni wyrwa dupy a Ty bd pilnował ręczników/piw. takie problemy to mają panienki wiec sie ogarnij. Jak Ci sie nie chce to sie nie zmuszaj bo i tak c*** z tego bedzie. Pooglądaj sobie fotki [...]

tg3 - nie ma co go bluzgami zmuszać. Nie kazdy musi i powinien ćwiczyć. Im mniej ćwiczących tym mniejsza konkurencja

[...] (np. potrzebujesz dodać 400kcal jesz wtedy 200g gainera, potrzebujesz mniej kcal jesz go mniej) A skąd mamy wiedzieć ile on kcal musi dziennie dostarczyc? Ja zaczynajac cwiczyc kupilem niepotrzebne bialko i gainera, niepotrzebnie sie zalalem (jestem endomorfikiem) i gdyby ktos mi powiedzial o tym wczesniej kase zainwestowal byl w dietę. [...]

Ja bym zamienił domowy trening na prawdziwą siłownię. Wszyscy dziś się tak podniecają dietami, odżywkami, że... zapominają ćwiczyć. A podstawa to silny bodziec na treningu. Jak już on będzie, wówczas można przejść do kolejnego punktu czyli co i jak jeść. Nawiasem mówiąc 200g gainera to ok. 800kcal, a nie 400, jak tu jeden z przedmówców zauważył. [...]

stylekuba katujesz samą klatę i łapy? Ile bierzesz na MC i Przysiad? mając 17 lat różne rzeczy ma się w głowie, ja go rozumiem ;) Co do autora, aby następował progres musisz ćwiczyć min. 2x w tygodniu. Ćwicząc raz będziesz miał mierne efekty, a robić coś żeby nie było efektu jest bezsensu. Pzdr.

Zwiększone ciśnienie, wysiłek i poszło. U mojej kobiety odkąd zaczęła ćwiczyć spóźnia się już 3 tygodnie :-) Chyba to od ćwiczeń :P