cwiczyc

Ja wolałbym ćwiczyć na normalnym planie, dobrać sobie ćwiczenia i wgl pchać ciężary.

Ten plan treningowy wogole mi sie nie podoba. Wiem ze to kwestia gustu jak komu pasuje ale w poniedzialek tylko barki na drugi dzien klate,a w czwartek to juz wogole 4 serie nogi i 4 serie plecow,dwie nawieksze partie ktore trzeba cwiczyc ciezko w jednym dniu.

zestaw dyskotekowy zmien trening to po 1 po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu [...]

[...] na barki i biceps co jest moim celem, trenuje je 2x tydzień mniejszymi ciężarami z dużą ilością powt. @ftb O czym ty człowieku piszesz!!!! po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne yyyyy redukcja to zrzucenie jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie [...]

[...] w sobote...po takiej ilosci siłowni i innych treningach 2 dni regeneracji by sie przydały...trzymaj dobrą diete to bedziesz powoli zdobywał mase..powoli...bo bedziesz cwiczyc na treningach gdzie pewnie troche aerobów jest...powoli ale za to bedzie to "czysta" masa miesniowa...nie zatluszczysz sie...nic na sile...i nie przesadzaj [...]

[...] szefem szefow to raz dwa kazdy sie moze pomylic gdzie jest pomoc dla klubow ? nie wiem nie interesuje mnie to mnie obchodzi jaki jest poziom nauczania i czy mam na czym cwiczyc poziom jest wysoki sprzet jest 900 000tys tak? policzmy 215osrodkow kyokushin + 101(tyle sie doliczylem)osrodkow shotokan co daje 316 sorodkow sume dzielimy przez [...]

a może poprostu ćwiczyć tak samo ale zaczynać od lewego bicepsa i na prawy robić nie więcej niż na lewy nawet jeżeli jeszcze masz siłe? nie wiem, ja mam gorszy problem bo mam lewy mięsień klatki wyraźnie większy od prawego. To jeszcze nie tragedia chociaż różnica wyraźna tylko że nie wiem czy będą się raczej wyrównywać czy raczej różnica bedzie [...]

Nie wiem jak w Japonii, ale prawdziwa medytacja to nie wyciszenie przed treningiem, tylko ćwiczenie Chi poprzez odpowiednie manipulowanie oddechem, tak aby pobudzac punkt Tan tien. Na czacie sie tego nie nauczysz, popytaj w dobrych szkołach Tai chi chuan, lub może innego stylu Kung-fu;tam powinni ćwiczyć, bo o ile wiem, szkół Chi kung w Polsce [...]

[...] i unoszenie hantli w opadzie tluwia, wiec teraz kolej na cos innego ;) a przysiady to wiem ze ze sztanga lepiej robic no i tak robilem w poprzednich treningach, teraz poprostu chcialem cos dla odmiany ;) choc nie wiem czy na lepsze... A dlaczego lepiej cwiczyc brzuch po treningu na silce, a nie w dzien wolny od silki chodzi o lepsza regenracje ?

sam wiesz lepiej w jakim jestes stanie. troche nasze rady w tym, czy masz cwiczyc juz w pelni sa nie na miejscu.

dobra jak nikt nie chce mi pomóc to muszę sam sprawdzić:) wczoraj zacząłem ćwiczyć planem: I Klatka Biceps - poniedziałek II Barki nogi - środa III Plecy Triceps - piątek I Pompki 3x(10,8,5) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 Rozpiętki na ławeczce 4x20 Uginanie Hantli stojąc 3x10 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x10 Uginane hantli stojąc [...]

nalezy cwiczyc całe ciało - to forum sportowe kolego a nie jakas patologia ;) pozdro GG

:) zrobiłem sobie odpoczynku pare dni i zaczełem cwiczyć tak jak napisaliście...i ..nagle patrze po jakimś czasie a tu 0,5cm juz poszło...dzieki;)

wiecie co panowie, tak prawde mówiąc to na tym forum jestem "nikim" , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - [...]

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

Słyszałem o przypadku kobiety spożywającej ocet kilka razy dziennie po kilku tygodniach trafiła do szpitala. Znów zaczęła na kilka tygodni wysuszyła się do 35kg i umarła. Lepiej ułożyć se dietę i zacząć ćwiczyć .

z mojej strony jeśli chcesz się skupić na podciąganiu to musisz go robić czesciej niż raz w tygodniu. Podciąganie raz na tydzień i to tylko w 3 seriach nie da Ci poprawy efektów. Zmień plan albo na FBW,albo na split partia dwa razy na tydzień(w tematach podwieszonych przykłady takich planów) jeśli musisz ćwiczyć splitem partia raz na [...]

dla utwardzenia, ubicia sylwetki winko solo można jak najbardziej, o stawy sie nie martw jak masz zamiar cwiczyc wytrzymalosciowo bez używania duzych cieżarów, przy dobrej diecie i przemyslanym treningu powinno byc całkiem fajnie, napisz konkretnie jak bedzie wygladał Twoj trening na tym cyklu Zmieniony przez - majster w dniu 2011-12-05 23:48:23

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?