cwiczyc

zależy co ćwiczyć ? pamietaj organizm też potrzebuje czasu na regenerację.

Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy. Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze [...]

Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy. Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze [...]

A dużo gorszej jakości jest ten zestaw z serii home od semi pro? W sumie mi się nie spieszy i moge poczekać i na razie ćwiczyć bez ławeczki tylko z wykorzystaniem sztangi, hantli, drążka itp. Na początek mógłbym kupić zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html oraz 55 kg żeliwa :) Zmieniony przez - [...]

Można ćwiczyć tak jak mówisz, ale 3 dni w zupełności Ci wystarczą. Także zastanów się czy warto robić więcej niż potrzeba.

[...] sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero cwiczyc to sa moje pierwsze podrywy.Cwicze tylko w domu i ograniczam sie do brzuszkow i pompek.Silownia odpada poniewaz moge sobie niechcaco zaszkodzic chyba ze wykonywalbym [...]

Nie ma różnicy jak zepsułeś na początku to odrobisz później, ja trenuję prawie 3 lata, przez 1 rok zbudowałem mięśnie a przez pozostałe 2 lata straciłem sporo przez słabe diety redukcyjne, ale teraz zacząłem z głową ćwiczyć i przez 2 tygodnie zrobiłem progres jak przez ostatnie 6 miesięcy.

[...] mnie,ze merytorycznie dzial kuleje,ja nie mam czasu siasc do tego tak jakbym chcial. Jedyne posty jakie powstaja,to kolejno,roznice miedzy bjj a ll,bjj a judo,gdzie moge cwiczyc bjj w wielkopolskim,a gdzie judo w malopolskim...dlatego ten spam... Ehh no, ale napisze cos do rzeczy. W zaleznosci od tego,czy jest to poczatkowa faza Twojego [...]

wszyscy piszą o tej diecie a fakt jest taki ze tylko prawdziwi zapaleńcy ja stosują bo w wieku szkolnym nie jest możliwe jej utrzymanie. Ja zacząłem tyć momentalnie gdy zacząłem ćwiczyć a gainer pozwalał mi na zwiększenie węgli i białka bo ciągle myślałem że jem za mało. I przy normalnym splicie i normalnym odżywianiu się można mieć przyrost [...]

ja od czasu jak zaczalem cwiczyc nabralem duzego dystansu do hamburgerow, hotdogow i innych syfow.. poprostu stwierdzilem ze jezeli juz trenuje, mecze sie na silowni to po co mam w pewnym sensie marnowac to jedzac takie rzeczy.

[...] pisze "do zmęczenia", moim zdaniem nie jest to dobry pomysł, bo w moim przypadku zrobie max.40 pompek i juz nie mam siły. Chodzi mi jeszcze o to, ze bym chciał cwiczyc tylko wieczorem i w wolne dni, do siłowni mam bardzo daleko więc nie korzystam. Trudno mi to tak konkretnie napisać, ale chciałbym zeby ktoś jak by mógł napisać mi [...]

za maly starz na kreatyne pocwicz jeszcze na sucho! ułoz diete i bedzie git tak wogole to chcesz nabrac masy czy cwiczyc dla sily?

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?

a mozna cwiczyc codzinnie bo od 2 tyg codzinnie cwicze i dobrze jest?

Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.

No wiec jesli cwiczyc bo lubisz to po co ocena sylwetki ..:> Raz silownia raz melanzyk bedzie z tego ... "nic" Ja poprostu mysle ze ludzie ktorzy tutaj cokolwiek pisza chca do czegos dojsc a nie stac w miejscu.. ;> To byla moja opinia

No tak jak mowie ;] zawsze sa 2 opcje do sukcesu ;] Odstawic uzywki i cwiczyc ;] albo chlac i kox ;] pozdrawiam ;] na zlosc mi zrobisz ? za pol roku :D xD ? przeciesz to twoja sylwetka :D xD Ja tylko napisalem co sadze :) i pozdrawiam zycze wzrostow bo to tu chodzi :D

no bcaa oczywiście to dam przed tr Dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3da022a3e6149efa203f8491d8c2db7.JPG Zmieniony przez - Szmitsi w dniu 2015-02-03 18:27:32 Warzywek niema bo ja ich nie wliczam :D a codziennie lecą: pomidory, ogórki jakiś brokuł itd. + oczywiście witaminki, omega 3 i z 2 tabl kofy często przed treningiem bo lubie ćwiczyć [...]

Sily to raczej na tym nie zbudujesz.. Uloz plan calego ciala ( kolejnosc - od najwiekszych do najmniejszych), po 2-3 cwiczenia na duze partie i jedno lub dwa cwiczenia na male i mozesz cwiczyc tym treningiem 3 razy w tyg. aby nie stracic formy;]

Ławki lipne , mało wytrzymałe , nie dasz rady ćwiczyć barków itp. Obciążenie betonowe. Za 500-600zł można mieć coś lepszego , np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 super zestaw ;) tylko że bez obciążenia. albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 + do tego dobry gryf 180cm i jakieś żeliwne obciążenie