cwiczyc

znaczy ćwicze już ok. 4 miesięcy z przerwami bez planu podnosze 30kg 10 razy... po 5 serii dziennie:) a jak ćwiczyć to co dziennie czy co drugi??

53 kilo to niedożywienie, ja ważę powyżej 100 i ciągle mi mało. Przede wszystkim musisz jeść, poza tym jeśli już zamierzasz ćwiczyć to całe ciało nie tylko jedna partię bicepsy

bo to sezon jest w najlepszym wypadku przestanie cwiczyc a w najgorszym bedzie na sterydach jechał<zonk> Zero ambicji zero szczerych checi zamiast zadawac durne pytania przestudiuj pol sfd sory za szczerosc

jestem tu od wczoraj... sterydy nie dla mnie ani żadne suplementy... a i nie chce ćwiczyć tylko bica tylko chce żeby się on na razie trochę powiększył

Tak się chyba nie powinno ćwiczyć ;D

Jak długi masz staż treningowy? Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to bóle mogą być spowodowane nadwyrężeniem lub naderwaniem. Treningu na to nie ma - musisz odpocząć a w międzyczasie nogi poćwicz i brzuch. Nadgarstki moga boleć także z powodu nadwyrężenia jak np. zacząłeś akurat cykl na siłę. wtedy też muisz oduścić z treningiem. Na szybką [...]

kiedy zaczynalem cwiczyc przez ok. 1-1,5 miecha to tez czesto mnie bolaly nadgarstki(w czasie trwania i po treningu), postanowilem nosic na treningi sciagacze, ktore usztywnialy mi nadgarstki... bol przeszedl i juz nie potrzebuje sciagaczy... nie wiem, moze tez sprobuj ze sciagaczami

Nogi to nieodlaczna rzecz treningu na silowni. Nie powinienes przestawac cwiczyc nog, mowie to z wlasnego doswiadczenia. Cwiczenie nog wzmocni je, dzieki czemu lepiej i dluzej bedziesz mogl dawac z siebie wszystko w pilce Mowie to z wlasnego doswiadczenia, gralem w pilke 9 lat zawodowo, dlatego odradzam ci opuszczenie nog. Wg. mnie cwiczenie nog [...]

Możesz ćwiczyć barki z nogami spokojnie .

1 Pułk Specjalny Komandosów to rzeczywiście trzeba ćwiczyć http://www.freewebs.com/havoc_lc/index.htm

jak cwiczyc zeby byl jak najszybszy i jak najdluzej sie utrzymywal. co ma na to wplyw najbardziej ? czas treningu,obciazenia,ilosc seri powtorzen ?

wtakim razie jak cwiczyć bica nie używając hantelek itp itd??

poza tym lepiej cwiczyc cale cialo np treningiem domatora ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jak dokładnie cwiczyć bica jak często, ile powturzeń??

znajomy nosi i ćwiczy... przecież szkła są na gałce, myślisz że jak cwiczyć to tak oko rośnie, że nie wiem, co za temat

w przypadku krotkozwrocznosci (szczegolnie duzej) nalezy unikac podnoszenia cisnienia wewnątrz gałkowego jak duza masz wade ? zadnych klopotow z siatkowka nie ma ? a jeszcze prosciej. pytales sie okulisty czy mozesz cwiczyc przy swojej wadzie ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-25 13:32:54

wlasnie bym szed ale z pustym portwelem to moge na zlomie cwiczyc chcialbym sam sobie zrobic a niewiem jak wiec pytam zawodowców

beznadziejne suple wybrałeś... zaczynasz ćwiczyć? nadwyżka kaloryczna i ogien, bedzie rosło samo

tak zaczynam ćwiczyc mam 16 lat i chcialbym miec przyrost siły i napompowane muły :P zeby groźnie wygladac. Czyli co najlepiej powinienem brac? z góry dzieki za pomoc

Może spróbuj wolniej ćwiczyć, ale wydaje mi się to trochę trudne... Godnym polecenia ćwiczeniem są wykroki ze sztangielkami, nie wiem jak innym ćwiczącym, ale mi dają bardzo dobre efekty... Do tego można dołączyć wchodzenie jedną nogą na ławkę poziomą, początkowo bez obciążenia, ale później można sztangielki czy sztangę trzymać... Kolejne [...]