cwiczyc

Łooo Ty go nie powinienes brac od kiedy zacząłeś ćwiczyć. 6 miechow to minimum.

Zacznij cwiczyc na hantlach zniweluje się za pół roku

ok ale czy dorzucic jedna serie na tą mniejsza ręke czy cwiczyc normalnie tak samo jak na dwie ?

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

Układ ok, z tym że do trzeciego dnia dodaj nogi, a brzuch możesz spokojnie ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz sobie ćwiczenia

Od zlego dzialu zaczales. Jedz,cwicz, odpoczywaj i rosnij. Tu nic szybko nie przychodzi. Na efekty trzeba bardzo dlugo czekac. Moge jesc i nie cwiczyc ?

[...] -dokładnie określiłes ile chcesz przybrać na masie. teraz także dokładnie określ swoje zapotrzebowania- wg. wytycznych z trzech powyzszych wypowiedzi. Moge jesc i nie cwiczyc -a nie lepiej odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:04:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:06:06 Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Pytanie brzmi co umiesz teraz (ile dipów podciągnięć )i jak trenujesz, masz nadwagę? Do nauki Mu można podejść na trzy sposoby. Siłowo(bez kippingu ) na jedną rękę, siłowo normalne i techniczne (z kippingiem). Ja się nauczyłem pierwszymi dwoma. Do pierwszego trzeba robić wersję dipów z łokciami na zewnątrz i wysoko na początku fazy ekscentrycznej. [...]

Sądze iż mogłbyś ćwiczyć metodą"dwóch dróg" tzn. w jeden dzień mógłbyś robić mase(4serie po 5,3,2,1powtórzenie/a metodą progresji)a w drugi rzeżbe (3serie po 20-30 powtórzeń stałym ciężarem)+inne ćwiczenia na bazie tego.Bardzo dobra metoda,wiem bo sam ją sprawdziłem.Różnorodne bodżce powodują szybki wzrost masy a i siła idzie w [...]

Ćwiczyć pół roku i koksić to wcale nie za***iście tylko idiotycznie!!!

A mam pytanie bo fundusze mam spore ale chcialbym solidna i zeby kazda czesc ciala cwiczyc. Powiedz mi czy rozpietki i na nogi to potrzebne mi czy szkoda kasy? Moge 600 zl wydac z przesylka bez ciezarow! Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2010-10-30 13:45:52

nie jeden domator pozazdrościłby Ci takiego sprzętu w domu :) na takim zestawie możesz wykonać masę ćwiczeń - nic tylko ćwiczyć :)

Podsumuwujac odradzacie mi ten sprzet http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4? Chcialbym zanzaczys ze ten sprzet chcialbym zeby posluzyl mi dosyc dlugo i zebym mogl cwiczyc wszystkie partie ciala i w ogóle.

tak dokladnie mozesz tak cwiczyc air alert jest jak najbardziej na zrzucenie masy niz jej budowanie chociaz zastanow sie nad innym treningiem (moze niech trener Ci cos ulozy). Sam cos zloz bo 100 cwiercskokow w miejscu jest chybionym pomyslem na dluga mete. Moze porob cos na dynamike, czyli wyskoki z polprzysiadu ze sztanga, podrzut, zarzut, [...]

Tą dietę stosowałbym w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe stosowałbym dietę w której ułożone są odpowiednio posiłki przed i potreningowe. Tylko jest jeden kłopot bo nie mogę chodzić na siłownię o tej samej porze i każda dieta musiała by być inaczej rozpisana. Zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, - we wtorki od 8:00 - 9:20 - [...]

Okej, to zamienię winogrona na jakieś inne owoce/owoc. Rozumiem że poza tym błędem wszystko jest ok? Głównie zależy mi na posiłkach przed i po treningowych, czy one są dobrze dobrane? Dzięki że chociaż ty mi pomagasz. Teraz biorę się za układanie planu treningowego, postawiłem na splita z racji że zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i jako [...]

kręgozmyk przedni w odc L-S na poziomie l4-l5 oraz tylni na poziomie l5-s1 byłem u neurologa prywatnie ten wysłał mnie na RM który kosztuje500 zł poczekam 8miesiecy i pójde na NFZ, mge w tym czasie ćwiczyć co z tym robić?

Zapisałem się do dr Bonczara na 1 czerwca, mam nadzieję, że będę mógł zacząć ćwiczyć, bo tak jak mówiłem u mnie zero bólu na co dzień, zero bólu przy pompkach czy wyciskaniu. Dopiero gdy go nagnę za plecami czy na bok, zaczyna się taki tępy, minimalny ból. A tak w ogóle - co myślicie, skoro nie boli przy pompowaniu itp mogę lecieć z pompkami [...]

Witam, wracam tutaj po kilku miesiącach... Byłem u doktora Bonczara i jestem średnio zadowolony. Jego rozeznanie: "Od sierpnia 2020 objawy bólowe prawego stawu barkowego. W MRI uszkodzenie części dolnej obrąbka stawowego, co nie jest przyczyną bólu. Objawy kliniczne świadczą o ciasnocie podbarkowej" Dostałem lek Diprophos z lignokainą do kaletki [...]

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:( Niestety, nadal nie mogę ćwiczyć. W lutym mam następną wizytę, będę konsultował z ortopedą możliwość zastosowania terapii komórkami macierzystymi. Ale też sporą poprawę dały ćwiczenia wzmacniające rotatory i ogólnie takie rehabilitujące. Tak czy siak nonstop coś przeskakuje [...]