dysproporcja

Witam od dzisiaj jestem tutaj nowym forumowiczem.
Cwicze juz pół roku . Jednak mam pewien problem lewy biceps mam większy od prawego ( roznica sięga 3 cm ) , dodam ze miałem powaznie złamana prawa ręke . Wobec tego mam pytanie jak tą róznicę zmiejszyc : robic jedną serie wiecej na prawa ręke , robic jakies dodatkowe cwiczenie , zmiejszyc cieżar ? Sam nie wiem jak do tego podejsc , wiec mam nadzieje ze pomozecie mi w tym problemie .

Ps: To samo tyczy sie brzucha prawą stronę mam więcej umiesniona , mięsnie sa bardziej widoczne. Jak to poprawic ?

Daj foto.

zdr

fota na dzisiejszy dzien odpada bo nie jestem w domu , to wiecie jak/czym to poprawic ?

Zacznij cwiczyc na hantlach zniweluje się za pół roku

ok ale czy dorzucic jedna serie na tą mniejsza ręke czy cwiczyc normalnie tak samo jak na dwie ?

tak jak wyżej napisano: na hantlach ćwicz. pamiętaj żeby ciężar dostosować pod słabszą rękę - tak żeby na każdą rękę było tyle samo serii i taki sam ciężar.

co do brzucha to, albo:
-taka genetyka że, masz niesymetryczne mięśnie brzucha i nic z tym nie zrobisz
-masz wadę postawy (krzywy kręgosłup) stąd dysproporcja - tu można pływać, gimnastyka korekcyjna itp. ale z tym to do konsultacji z lekarzem


Zmieniony przez - multo w dniu 2010-07-13 21:28:34

ok dzięki za pomoc , jeszcze mam takie pytanie czy jak mam trening w poniedziąłek , srode , piatek to mogę we wtorek i czwartek popracowac nad tym bicepsem ?

A co do brzucha to nie wiem moze genetyka , bo kręgosłup mam prosty .

rękę miałeś złamaną przed czy po tych 6 miesiącach ćwiczeń?
biceps rób tylko w dni treningowe kiedy masz je w rozpisce. dni wolne od treningu powinny być wolne, bo mięśnie muszą się kiedyś regenerować ( i w konsekwencji rosnąć).

ręke złamałem przed cwiczeniami , miałem problemy z tą ręką i strasznie mi wychudła .

w treningu na biceps mam uginanie sztangi i chwyt młotkowy
zmienic uginanie sztangi na inne cwiczenie ?

pomoze ktos ?