Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam od dzisiaj jestem tutaj nowym forumowiczem.
Cwicze juz pół roku . Jednak mam pewien problem lewy biceps mam większy od prawego ( roznica sięga 3 cm ) , dodam ze miałem powaznie złamana prawa ręke . Wobec tego mam pytanie jak tą róznicę zmiejszyc : robic jedną serie wiecej na prawa ręke , robic jakies dodatkowe cwiczenie , zmiejszyc cieżar ? Sam nie wiem jak do tego podejsc , wiec mam nadzieje ze pomozecie mi w tym problemie .
Ps: To samo tyczy sie brzucha prawą stronę mam więcej umiesniona , mięsnie sa bardziej widoczne. Jak to poprawic ?
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2320
tak jak wyżej napisano: na hantlach ćwicz. pamiętaj żeby ciężar dostosować pod słabszą rękę - tak żeby na każdą rękę było tyle samo serii i taki sam ciężar.
co do brzucha to, albo:
-taka genetyka że, masz niesymetryczne mięśnie brzucha i nic z tym nie zrobisz
-masz wadę postawy (krzywy kręgosłup) stąd dysproporcja - tu można pływać, gimnastyka korekcyjna itp. ale z tym to do konsultacji z lekarzem
Zmieniony przez - multo w dniu 2010-07-13 21:28:34
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
ok dzięki za pomoc , jeszcze mam takie pytanie czy jak mam trening w poniedziąłek , srode , piatek to mogę we wtorek i czwartek popracowac nad tym bicepsem ?
A co do brzucha to nie wiem moze genetyka , bo kręgosłup mam prosty .
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2320
rękę miałeś złamaną przed czy po tych 6 miesiącach ćwiczeń?
biceps rób tylko w dni treningowe kiedy masz je w rozpisce. dni wolne od treningu powinny być wolne, bo mięśnie muszą się kiedyś regenerować ( i w konsekwencji rosnąć).