cwiczyc

Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na normalniej siłce , to ćwicz tak jak ćwiczysz efekty napewno będą , tylko z czasem będziesz musiał dokupywac obciążenia , lub skołuj hajs i sam zorganizuj ławeczke sztange i troche obciążenia , na początek napewno wystarczy. Pozdrawiam

masz 54 serie na tydzien...zajedziesz sie klatke wystarczy cwiczyc raz w tyg, a dlaciebie jak zaczynasz najodpowiednieszy bedzie trening obwodowy wszystkich partii

Witam zacznijmy od tego ,że nikt ci ułoży planu samego ewentualnie możemy ci poprawić na necie jest pełno tego treningi itp pierw ułóż trening i każda partie trzeba ćwiczyć co z tego ,że grasz w piłkę lub jeździsz rowerem nogi i tak trzeba trenować i tak bez diety nie będzie efektów

1. Tak możesz. Tylko właśnie urozmaicenie diety też jest ważne.. Chociażby korzystanie z innych warzyw to już jest coś. 2. Trochę nie rozumiem co to ma być za trening.. 3. Możesz poczytać ie bedę się rozpisywała http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu [...]

Nie chce zakladac nowego tematu. Mam podobny problem jak kolega. Mam 17 lat, cwicze z przerwami jakies 9 miesiecy. Mierze 179 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz [...]

Zabieram się za trening,,"jak wyglądałem wcześniej"teraz waze 85kg przy wzroście 175cm jak trenowałem wazyłem 75w porywach do 78 wmiare ładna zeźba była a teraz wszystko sie zalało jak widać :(Przestałem cwiczyć i zaczołem obrastać w tłuszcz.Ale zabieram sie ostro za trening jak się troche odtłuszcze i popracuje nad sobą to zamieszcze [...]

Jest taki dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html się zainteresuj co i jak możesz ćwiczyć w domu. Przy zachowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeniach nic Ci się nie stanie. Chyba, ze masz w planach od lipca leżeć odłogiem i jeść...?

W ogóle to dla mnie troche dziwne że wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że [...]

A widziałeś coś podobnie pięknego na youtube? Staruszek ma ponad 70 lat, a porusza się jak mityczny chiński smok unoszący się w powietrzu... A yin baguazhang w przeciętnym wykonaniu wcale tak nie wygląda! Można ćwiczyć całe życie i w porównaniu z tym człowiekiem być bezwładnym jak worek kartofli. Związany z tematem jest ciekawy wywiad z Tomaszem [...]

Ja mam Masters RTB thai1 i piszczele ns3 ale one są już bardziej pro. Nie wiadomo czy będziesz chciał dłużej ćwiczyć.

a po co ci ta kreatyna? zacznij jesc odpiwiednio i cwiczyc za rok pochwal sie efektami. musisz wiedziec najpierw po co i jak dziala a nie cszy mozesz jak bedziesz miał wiedze i doswiadczenia nie bd nawet pytał.

..bic katuj raz w tyg a porządnie, nie ma sensu cwiczyc po 2,3 razy, pzdr

Dzieki wielkie:) -SOG mógłbyś mi powiedzieć po jakim czasie zaczałeś ćwiczyć normalnie?

Zaczne ćwiczyć bez pasa;) Cokta, Ty operowałeś się prywatnie czy na fundusz?:D

No dzięki i ćwiczyć tym do momentu, aż już nie będzie widocznych znacznie efektów ?? :)

2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

Unoszenia hantli w bok stojąc (w opadzie takżę) oraz do przodu, wyciskanie hantli/sztangi. Ogólnie barki raczej lubią więcej powtórzeń +15...każdy myśli,że to już "na rzeźbę"... ale nikt z tych ludzi nie spróbuje ... a jakby spróbował ćwiczyć tak ze 2 miechy to by zobaczył różnicę ja ćwiczę tak dopiero 2 tygodnie,ale już czuję to,czuję [...]

I takie pytanie,kiedy będę miał ferie,będę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu BJJ.I na siłownie też będę chodzić.I w tym czasie tez chciałbym kupić sobie gainera.Tylko jak go dawkować skoro będę robić 2 treningi dziennie ;O?.A może przed i po siłowni Gainera a przed i po BJJ Carbo?

..oj malymat majac kase w rok mozna wygladac lepiej,ale pozniej dzieci nie bedziesz mial,jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 54kg i by;em suchy jak wior,teraz 74 i mysle ze nie jest tak zle,a na dziewczyne przyjdzie jeszcze tu czas,jak chcesz poogladac dziewczuny to dtronny xxx sa lepsze! dzieki pozdro

warto chlopie cwiczyc bo kulturystyka to nie tylko "KULT CIALA ALE I DUCHA" zobaczysz zmieni sie troche twoja osobowosc i samo poczucie no i kobietki a tu nie trzeba nic juz pisac prawda LIPOMASTIA to ten tluszcz w okolicach brodawek cio sprawia ze klata twojego kolegi wyglada jak rodzyny u dojrzewajacej nastolatki Zmieniony przez - [...]