cwiczyc

[...] wiedzial ze od przeszlo roku stosuje suple tylko tej firmy) i pisal mi jak fajnie mu masa poszla i jaki zrobil progres silowy (jego pierwsza suplementacja) ale cieszy mnie ze moja rodzina zaczyna cwiczyc !!!! i jeszcze ze robia postepy ... teraz rozpisuje suplementacje kuzynowi i na swieta chce kupic sobie wieksza ilosc jak bedzie w polsce....

Jak nie mam ochoty ćwiczyć lub ogólnie do życia to proszę jakąś znajomą osobę żeby wyj**ała mi płaskiego na przywrócenie do życia i lecimy dalej z tematem. Poważnie

Dzień dobry, wszystko już wiem. Dużo tkanki tłuszczowej więc zaczynam od małej redukcji, na początek próbuje z kaloriami, które wyliczyłem jako zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę. Reasumując 2700 kcal (170 g białka, 90 g tłuszczów i reszta węgli) Podczas wyliczeń wziąłem pod uwagę wysiłek 3 razy w tygodniu bo tak zamierzam ćwiczyć ( no chyba, że [...]

16cm w pół roku to faktycznie trochę jest. Mi zawsze mówiono, że siłownia zatrzyma wzrost. Ćwiczenia z dużymi ciężarami na pewno mają jakiś wpływ na nasady kości w okresie wzrostu ale tu musiałby wypowiedzieć się już specjalista. Ja zacząłem porządnie ćwiczyć na siłowni mając 17 lat (wcześniej delikatnie w domu) ale wtedy już nie rosłem od [...]

Powiem tak jeśli Ci zależy i jesteś w stanie się poświęcić masz szansę wybić się nawet w wieku 20+(mówię o amatorce).Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 25 lat i miałem szansę na walki amatorskie(choć ćwiczę obecnie jakoś 15 miesięcy).Klucz do sukcesu to sumienna i ciężka praca,przykładanie się do treningów,a wtedy trener w takiej grupie 30 osób może Cię [...]

ale glupoty gadacie i tyle ja przestałem cwiczyc w 2004r teraz trenuje zaledwie 3 miechy i zaczołem jejść boldenon 50ml gen farm i co jakos wszystko działa rewelacyjnie poszedłem juz 6kg a wy montujecie typowi głupoty jakieś chce niech bierze a chlopak koksik musisz dostosować do potrzeb wlasnych a nie to co ci kto napisze deka dziala dobrze jak [...]

Po pierwsze jestes zielony? piszesz ze chcesz przypakowac i dajesz do celu rzezbe? Oszacuj mniej wiecej tkanke tluszczowa, bo nie wiemy czy to 83 to miesnie czy tam masz duzo tluszczyku najlepiej daj fotki :D Po drugie bez diety nie "przypakujesz". Idz do dzialu Odzywianie tam poczytaj o diecie, uluz cos i daj chlopakom do sprawdzenia. [...]

"Cwicze juz ok 1,5 miesiaca" nie już tylko dopiero odp na 1 pytanie to mało moim zdanie , sam mam 80 kg i 190 cm ćwiczę 4 miechy okolo i na maxa wyciskam 75 okolo a serie robię 60kg co do 3 to przedramię musisz ćwiczyć :P

1. Ty musisz to ocenić. Są osoby zaczynające przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle. Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest. 2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy [...]

tzn masa miesniowa dobrej jakosci :-) jak osiagnac ? cwiczyc

na etapie nowicjusza,nie powinienes wykonywac wiecej,jak 1-2 cwiczenia. skoro musisz wykonywac ich wiecej,to po prostu NIE POTRAFISZ CWICZYC! rozumiesz? taka masturbacje hantelkami,to rozumiem,ze w domciu sobie stosujesz,tak? jesli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy-wklej wypelniona ankiete dzialu-bo temat poleci. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] (np dwie serie na poreczach, jedna zwyklych, jedna w podporze tylem) i tak dalej, staraj sie co tydzien dorzucac serie. Na 3-4 dni przed samym zaliczeniem przestan wogole cwiczyc a na tydzien przed juz zmniejsz intensywnosc zeby miesnie odpoczely przed zaliczeniem, nie mozesz miec zakwasow na zaliczeniu. A jak juz zaliczysz to wejz sie za [...]

Waze 72kg, cwicze juz rok, niedysponuje lawka ani duzym obciazeniem wiec niemoge cwiczyc lawy, martwego i przysaidowMozecie ocenic trening ktory sobie ulozylem na styczen? A) -wyciskanie na barki 3x10 -unoszenie bokiem stoajc 3x10 -podciagNIE W OPADZIE 3X10 -ugin ze sztanga 4x10 -mlotki 4x10 b) -drazek 3xmax -sciaganie drazka 4x10 -wioslowanie na [...]

kolega z wwo ? xd. na olimpie dobry klimat i duzo koksów :P. ilosc sprzetu ujdzie da sie spokojnie cwiczyc.

men's healths jest wypasioną gazetką, jest dużo do poczytania (dla mnie 1 dzień ) ale jeśli chodzi o trening, niby dużo tam o tym pisża, ale to piszą dla takich zwykłych ludzi, którzy pracują i nagle chcą zacząć ćwiczyć bo nie mają ochoty na sex z kobitą , natomiast trening który polecają, całkowicie nie nadaje się dla ludzi, którzy trenują na [...]

ja nigdy nie cwiczylem nog... ( moj staz to 3 miechy ) nogi mam dobrze rozbudowane i teraz zaczne cwiczyc na wytrzymalosc nogi :) nie cwiczylem ich ale zaczac trzeba :)

Wielki dzieki za pomoc. A co to nog to gralem w pilke od 8 roku zycia i na silowni musialem cwiczyc nogi (od 15-17 roku) wiec to mi na jakis czas starczy.

nie zapomnij ze napewno umiesnienie nog Ci spadnie. Nie mozesz mowic ze na "jakis czas Ci starczy"... Ja nie cwiczylem nog od poczatku i teraz sa nieproporcjonalne i musze je nadrobic. A czy nie lepiej od poczatku sobie je cwiczyc? ;)niz potem uzupelniac? ;)

yhm, czyli mogę normalnie, bez obaw ćwiczyć tak jak teraz. Nie jest to jakieś szczególnie ciężkie ale przy tych ilościach powtórzeń mnie to męczy.

W innym poście podałeś, że masz 13 lat. Split odpada w takim wieku. Dyskusyjnym jest czy wogóle powinienes cwiczyc w tym wieku ciezarami. Jezeli juz to lekkie FBW post masz podwieszomy w dziale.