cwiczyc

jak chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) z tymi dyscyplinami pokąbinuj tak żeby można je wykonywać ze złamaną ręką;) Spalacze tłuszczu działają, ale same z siebie nie spalą paru kilo;) trzeba intensywnie ćwiczyć, do tego dieta i wtedy można sie wspomóc jakimis spalaczami to napewno przyspiesza to spalanie [...]

[...] - poczytac o diecie, rozpisac sobie posilki. Silka 3 razy w tyg. + aeroby i osiagniesz swoj cel. Pamietaj jednak ze bez diety efekty Twojej pracy beda marne. Zacznij cwiczyc jak z reka bedzie OK, a teraz wprowadzaj w zycie powoli zasady zdrowego zywienia. Pozdro Zmieniony przez - cbx w dniu 2009-12-29 23:46:13 Zmieniony przez - cbx w [...]

Mysle jednak ze kolega nie pogardzi poprawa sylwetki przez rozbudowanie miesni. Trzeba pamietac, ze podczas redukcji miesnia nie zlapiesz, chyba ze zaczyna sie cwiczyc - tak jak byloby to w przypadku autora tematu. Do silowni oczywiscie dobrym dodatkiem beda aeroby, chociaz dobra dieta i treningiem silowym mozna dzialac duzo :) Pozdr.

[...] nie jestem gruby - poprostu jak to nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie ma wiekszego znaczenia :) nie robie tego na pokaz tylko dla samego siebie.. :) co do biegania - nie nawidze (chyba ze [...]

1. odcinek szyjny i pas barkowy http://img337.imageshack.us/img337/5585/str3kt7.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6619/str4zh9.jpg 2. odcinek piersiowy http://img155.imageshack.us/img155/3159/str1qi9.jpg 3. odcinek ledzwiowy http://img187.imageshack.us/img187/2627/str2qp2.jpg Bardzo dobre ćwiczenia na wzmocnienie kregosłupa i jako [...]

Dzięki jeszcze raz :) a jak byś znalazł jak ćwiczyć mięśnie bez siłki to był bym wdzięczy :D

Zamiast Tse kup sobie ekologiczne Energy life Treca i pij dużo zielonej herbaty, w twoim wieku i jeszcze szybkim metaboliźmie powinno Ci dobrze schodzić o ile nie zawalisz diety. W Twoim wieku trzeba już ćwiczyć się w cnocie wierności a wierność diecie podczas redukcji to sprawa zasadnicza.

dziekuje chlopaki za pomoc. Odwdzieczam sie sogami dla kazdego. Az mnie nosi teraz zeby to jak najszybciej kupic i cwiczyc. Powiedzcie mi jeszcze czego sie moge po tym spodziewac i jak dlugo to brac ? W ogole co jeszcze warto dokupic ?

No u mnie tez cos podloze bo jak do***ie "pol tony" to moze spawik nie wytrzymac, a tak poza tym jestem zadowolony, u mnie tez suwnica ociera ale wale to jest na czym cwiczyc i jest elegancko tylko szkoda ze loga nie ma ale w sumie jestem zadowolony. Pozdrawiam

Przedewszystkim musisz ułożyć Diete , Plan Treningowy i Ćwiczyć Z Odżywek mozna gainery, białka kupić ale to jak bedziesz mieć Diete Inaczej nie zadziałaja. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem [...]

Zacznij cwiczyc regularnie to odczujesz efekty. Słabo.

[...] 50). Po tym nagle zalamalo sie wszystko i nie bylem w stanie robic dalej programu. Postepy sie zatrzymaly, a co gorsza po zrobieniu 90 pompek w 2 seriach nie moglem dalej cwiczyc. Przerwalem ten program. Aktualnie cwicze znowu w domu i troche na silowni i wydaje mi sie ze do konca roku inna droga tez dojde do 100 pompek. Mysle ze lepiej byloby [...]

można sporo ćwiczeń wykonywać bez drążka, wiele z n ich jest w absII i je radziłbym stosować wystarczy że będziesz trenował 2-4 dni w tygodniu, więcej nie pomoże wręcz zaszkodzi - brak czasu na regenerację wielu pomógł bo w ogóle zaczeli ćwiczyć, brzuch nie jest chyba tak strasnie oporną partią jak inne ale i tak wiele zależy od diety

Tą co podałes w linku to badziewie strach na takiej cwiczyc lepiej bym wzioł z keltona ławke wielofunkcyjną Tryton.

nie katuj juz barkow tylko odczekaj kilka dni bo mozesz pozniej dłuzej nie cwiczyc bo nie bedziesz dal rady!!nie trenuj tych cwiczen przy ktorych odbywa sie skurcz barkow i bedzie dobrze!!powinno przejsc!!mam nadzieje ze to nie byl pierwszy strzal i wiesz jak go sie robi!!

e tam, pro robia zazwyczaj po 4-6 serii na male, i 6-8 na duze partie po prostu jak umiesz cwiczyc i masz wyczucie miesnia to nie potrzeba 10 serii wyciskan zeby doprowadzic do uszkodzenia wlokien, wystarcza dwie, gora trzy przemyslane serie a poczatkujacy musi sie namachac 2 godziny bo nie ma wyczucia miesnia i potrzebuje wiecej bodzcow by [...]

tu masz gotowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html a tu coś co ci sie przyda jak bedziesz układał swój plan: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie, to narazie nie myśl o suplach, tylko dietę sobie ułuż,.,.w dziale ODŻYWIANIE, pomogą Ci na pewno.

Całkiem niezle, baza jest , nic tylko cwiczyc i budowac dalej miecho :-))

A nic mi sie nie stanie jak będe ćwiczyć codziennie po ok. 30-45min dając z siebie 110% ? xd.

Dobra , dzięki ziomki bardzo mi pomogliście mam nadzieję że na coś mi to wyjdzie jak bd. ćwiczyć :)