cwiczyc

j/w + np. thermo speed albo cos w ten desen w celu zwiekszenia intensywnosci treningu (niestety nie łatwo cwiczyc dobry intensywny trening SW na low carb). u mnie thermo speed + kawa robil niezła robote. powodzonka!!

Don quixet mógłbys sprecyzowac i bardziej rozpisac co to znaczy HIT :) Kiedys byłem aktywny na forum, ale po wypadku nie mogłem dalej cwiczyć i nie jestem z niczym w temacie Pozdrawiam

1.Każdy organizm jest inny. Dowiedz się sam. 2.Nie prawda. 3.Nie obciążasz organizmu nagłą zmianą, stopniowo wprowadzasz deficyt kaloryczny i ustawiasz odpowiedni rozkład makroskładników. 4..Podczas redukcji spalasz tłuszcz, co wiąże się to z odsłonięciem definicji mięśni. Przy odpowiednim procesie odchudzania zachowasz muskulaturę. 5. Możesz [...]

ale ja nie lubie nie ćwiczyć :D

Na siłowni jestem we wtorek. Czyli powinienem ćwiczyc tak Trening 1-Wtorek(Siłownia) Trening 2-Czwartek(Dom) Trening 3-Sobota(Dom) W domu mam 2sztangielki po 3kg jedną 4kg i jedną 5kg na bic moge łapać dwie bez problemu i mam 9kg A na tric stojąco zza głowy 5kg chyba wystarczy. Teraz bardzo zależy mi na ramieniu(biceps, Triceps) więc taki trening [...]

yarospike a ja mam zamiar bic 2ml tej deki week i juz sie boje ze mi łapa odpadnie . A propie eap nie wspomniałeś ze boli ? bo kumpel bił i mówił ze straszny bół cwiczyc nie mogł

Stary widzę że masz ten sam problem co ja :( Nic na to nie poradzimy to GENETYKA!! Nachodziłem sie po lekarzach jedyne porady jakie dostawałem to ćwiczyć.Jedynie przez dobry trening może ci się to wyrównać. Ja jeszcze mam prawy motyl jakiś niedorozwinięty ;( Fachowo nazywa się to niedorozwój prawego mięśnia klatki piersiowej. Często spotykane! [...]

nie masz w cale tak duzego cisnienia. mozesz cwiczyc wg mnie wiecej kalorii wiecej ciezaru i nie ma opier****nia sie

Moim zdaniem możesz ćwiczyć. Dobierz tak ciężar, żebyś był w stanie podnieść go poprawnie 12 razy. Trening z małą liczbą powtórzeń na dużym obciążeniu moim zdaniem nie jest wskazany. Ja przynajmniej staram się trzymać tej zasady, chociaż nieraz robię serię po 8 powtórzeń.

Więc tak.Mam 25 lat.Nie jest osobą otyłą Przy wzroście 190 ważę 85 kg. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia ale bardziej dla sportu rekreacyjnie niż kulturystyczne.Nie biorę żadnych suplementów. Systematycznie biorę witaminy z Hiteca A-Z z przerwą po skończeniu opakowania . Podczas przerwy około 1 miesiąca borę witaminę E jako antyutleniacz. [...]

wg mnie mozesz dalej cwiczyc tak jak poprzednio. ps. pamietaj ze ja nie jestem lekarzem jak masz watpliwosci to idz do lekarza rodzinnego.

dzieki za odpowiedz ;) lubie cwiczyc fbw :D koniecznie musze przejsc na splita?

Przestudiowałem ten temat ale jestem zupełnie zielony wiec proszę jeszcze o kilka wyjaśnień. "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " Przysiad - [...]

A wiec poszedlem sobie do drugiej silowni i tam instruktor kazal mi cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 serie po 10 minut jazdy na rowerku -2 serie po 10 minut wioslowanie ( nie wiem jak nazywa sie to urzadzenie ale cwiczac na nim odpychajac sie nogami przesowalem sie na krzeselku w tyl a rekoma przyciagalem linke do klatki piersiowej) -3 serie az [...]

[...] tylko instruktor mowil ze bedzie mnie pilnowal zebym tak cwiczyl przez te 3 tygodnie.. I co ja mam mu teraz powiedziec zeby nie wyjsc na d****a. Bo jak powiem mu ze chce cwiczyc po swojemu to sobie pomysli ze gowniarz ktory pierwszy raz na silownie przyszedl pozjadal wszystkie rozumy... I jeszcze mowil mi ze dobrze by bylo jak bym sobie kupil [...]

chce przybyć jakoś na mięśniu ale beztłuszczowo da się jakoś kiedyś byłem trochę gruby i teraz nie chce do tego wracać 52 kg i 172 cm chce ćwiczyć na siłowni całe ciało i rozbiegania i takie tam lekkie treningi narazie na wiosnę coś mocniejszego się da ktoś może mi coś podpowidzieć?

Efekty nie przychodza szybko. Moze problem tkwi w diecie.Nic o niej nie napisalas. Moze jesz za duzo tluszczy lub bilans kaloryczny przewyzsza zapotrzebowanie. Ne musisz cwiczyc 2 czy 3 godziny non stop.Cwicz rano na pusty zaladek 45 minut. A jak ci malo i masz forme to wieczorem drugi raz jeszcze pocwicz. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

prosze chociaz o jakies drobne wskazowki jak cwiczyc bo nie mam pojecia jak dostosowac trening na silowni kiedy cwiczy sie kickbox...

taaak ... boli,bolo sama mialam zapalenie ycha 3 razy. Musialam, az przez to go kliniki do Gdanska jechac i okazalo sie, ze nie moge myc uszu patyczkami do uszow(musze mys palcami bleh ) . I od kad ich nie uzywam jest spox. Nie radzilabym cwiczyc z zapaleniem ucha

[...] chyba grywasz w kosza a nie an silce siedzisz nie wazne jak masz kuzyna brata mlodszego poprs go zeby tobie pokazal plecki i porownaj :Dddd na pewno w wieku 17 lat jak beda cwiczyc plecki z malym obciazeniem zeby kregoslupa nie przeciazac ich plecki beda wygladaly lepiej:p wrzuc inne fotki moze klatek amsz fajna w co watpie widzac placki sliwaa [...]