Kilka pytań odonośnie dla mnie wąznych rzeczy :)

hehehe spoko spoko jeden post wiosny nie czyni :) jestem pewny że na tym forum mozna znaleźdź o wiele więcej wrtościowszych info bo te które są w Twoim piście to w sumie podstawyu które mozna znaleźdź na tym forum :)
ale fajnie ze ktos pracuje nad tłumaczeniami :) Pozdro i dog duchowy bo ja nie mam abona i pier.dole nie będę pchał mateo kase w łapy :P

co do zmęczenia....powinieneś je odczuwać dzień po treningu - rano w wstaniu itp, nie po samym treningu.
Całościowe treningi opierają się na innych zasadach a HST jest w tym przypadku myśle ... szególny bo z góry zakłada się wzrost obciążenia do poziomu maksa - czyli nie powinno się czuć zjechania potreningoweg - jak np na splicie. a dodatkowo pomocny jest też w tym celu SD, ale to ewnie wiesz.
zwiększa serie stopniowo, zaczynając od dużych grup symetrycznie rozkładając całość (klata-plecy...itp)

a ja musze powiedziec ze pod koniec 10's bylem juz "zjechany po treningu",
mimo dosyc dobrej regeneracji i prawidłowej diety.Także wykonuj powoli i dokładnie powtórzenia a ledwo wyjdziesz z siłowni:)
pozdro

jeszcze pytanko jedno
Jak myślicie jeśli na ostatnikm HST zrobiłem tylko 10tki i 5tki bez 15stek i 5n to wystarczy mi 9 dni SD?

myśle że tak, ale zrób teraz 15 tki

wiem teraz już robie chociaż za nimi nie przepadam ;) ale cóż trudno
I love 5tki :D

ja uważam że lepiej zrobić pełne 14 dni SD, a w zamian za to zrób 1 tydzień 15 :)

ale to tylko moja skromna opinia:)

ale ja nie lubie nie ćwiczyć :D

ja też %)