cwiczyc

Witam, mam taki otoz problem ze niewiem jak cwiczyc na mase może dlatego?

Na superserie jeszcze za wczesnie Radziłbym ćwiczyc tak: Klatka + biceps Nogi + barki (eventualnie przedramie) Plecy + triceps Zmieńzasade treningu i zastosuj poprostu progresje Co do kreatyny - ja bym nie czekał!! To g**** i tak nic nie daje oprócz porządnej regeneracji. Cała woda... o przepraszam - "masa" zejdzie z Ciebie po [...]

jak go roz***bie woda po kreatynie to mu moga rozstepy powychodzic. a po 2 w pierwszych paru miesiacach jest za***isty przyrost masy jak sie zaczyna cwiczyc wiec po****a mu kreatyna na starcie? proponuje po 6 miechach....

chodzi o to ze nikt za darmo nie bedzie cie uczyl nawet podstaw... :P btw... jak sie chce cwiczyc to sie znajdzie czas... ja sam na dojazdy treningi i przyjazdy trace srednio 4h dziennie... i daje rade w szkole :) Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-09-08 16:38:07

takie podpowiedzi to przez neta mozna napisac... i nic nie dadzą... to trzeba isc do klubu na kilka treningow... i musisz cwiczyc pod okiem trenera bo sie nie nauczysz raczej sam:) na twoim miejscu jakos bym sie staral zorganizowac ten czas na "bicie" w klubie skoro chcesz sie tego uczyc... cos za cos :P no i w gimnazjum nie ma jako tako [...]

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.

Polecam dołożyć ww złożonych do posiłków okołotreningowych aby pobudzić przemianę materii i nie ćwiczyć na czczo

Hm... chciałam zapytać o ćwiczenia na czczo... Wielokrotnie czytałam w różnych tematach, by na redukcję właśnie ćwiczyć na czczo, gdyż wtedy jest najefektywniejsze spalanie tłuszczu. A tutaj obydwie wypowiedzi zakazujące... Czemu? Jak to rzeczywiście jest z tymi ćwiczeniami na czczo?

ilość serii i powtórzeń zależy czy chcesz ćwiczyć na siłę na masę czy na rzeźbę, na masę 12 maksymalnie serii łącznie na klatkę nap 3 ćw po 4 serie, na triceps najlepiej wchodzi 4 serie na wolnym ciężarze na wyciągu tak samo 3 ćwiczenia na tą partie to maksimum

Zależy jak intensywnie pływasz na basenie. Jak przychodzisz tylko, żeby pozjeżdzać sobie ze zjeżdzalni to nie ma kłopotu ;] W drugim przypadku jest większy kłopot, ponieważ po intensywnym treningu na pływalni nie będziesz w pełni zregenerowany następnego dnia i ćwiczyć z taką samą intensywnością na pakierni. Musisz zostawić sobie 1 dzień przerwy [...]

może dla niego barki to nie ciało, a pleców on nie ogląda to po co ćwiczyć, może według jego rozumowania jak nie będzie ćwiczył dużych grup mięśniowych to nie będzie trzeba tyle jeść. zaśmiecasz forum. najpierw poczytaj podwieszone.

ja mam pytanie troche na uboczu tematu , bo nie chce zakladac nowego tematu. Mam 2x5kg i 4x,2,5kg. I jak zakladam na jednego hantla 2x5 a na drugiego 4x,25 to te 4x,2,5 wydaje sie duuzo lzejsze. nie wiem czemu. a sa dobrze wywazone, bo nie orginalne. I teraz pytanie czy np na rozpietki moge cwiczyc tylko raz jedna reka a potem druga ?

ja trenuje łydki brzuch i przedramiona na każdej sesji. wyrabiam sie w 1,5 h. seba_powiedz czemu nie mozna brzucha ćwiczyc na każdej sesji ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-12 21:23:41

[...] estetycznych, jak i holistycznych, zarówno intensywność, jak i częstość ćwiczeń mięśni brzucha wypada pośrodku - zaleca się użycie średniej liczby serii, średnich obciążeń oraz ćwiczenie 3 razy w tygodniu. ps. mowie ze sie tak powino cwiczyc, a sam robie teraz codziennie- to sie nazywa paradoks ;)- ale ja tylko podaje jak powino byc po Bozemu ;)

Locu trenuje systemem 4 razy w tygodniu(1 partia wychodzi 2 razy w tygodniu na przemian) 2 razy w tygodniu jakbym chcial kazdą cwiczyc to musiałbym zamieszkać na silowni chociarz i tak już sie ze mnie ludzie smieją ze dlugo siedze. Zmieniony przez - staszic w dniu 2006-09-13 13:07:07

Cześć, tak jak koledzy powyżej, klata nie z barami. Proponuję klatę samą ćwiczyć, ewentualnie można z tricem połączyć.

trening lepiej kilka serii zamiast jednej z kazdego cwiczenia... a z brzuchem to ostatnio czytałem zeby cwiczyc go przed pierwszym posiłkiem, bo wtedy jest spalany tłuszcz z tkanek a nie weglowodany z pożywienia.pozdr

wiesz co moze nie kuleje z dieta ale chce zeby bylo jak najlepiej zaczalem cwiczyc od 7 miesiecy i naprawde bardzo mi sie to podoba mam bardzo duze checi i co chwile nowe cele sobie stawiam z 72kg na 80kg przytylem obecnie waze 80kg i w sumie nie jestem zlany wcale jedynie brzuch bym poprawil i by bylo ok

Aha a ze tak się spytam to jak ćwiczyć na masę

Ogólnie zastanawiam się czy jest sens na samym początku już tak ostro obcinac węgle tym bardziej, że na tym systemie polepsza się wrażliwość insulinowa . Myślałem jeszcze nad rozkładem b 2,2 ww 150-200 i reszta fat. Jestem po kontuzji i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo narazie więc narazie głównie bieganie i basem a siłka na rózowych hantlach. [...]