cwiczyc

co chwilę zakładasz nowy temat.zapewne ćwiczysz bardzo krótko i barki nie wytrzymują.jak najwięcej ćwiczyć,nie opuszczać treningów,nie licz na efekty po 2-3 miesiącach.

jezeli masz dobry atlas to praktycznie kazde miesnie mozna cwiczyc.Rzezbe mozesz robic . Gdzies czytalem (dawno i nie wiem czy prawda) ze rzezbe najlepiej sie robi na maszynach niz na wolnych ciezarach.

j/w najpierw poczytaj trochę forum, zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać a na odżywki i suple przyjdzie czas

Podstawowe pytanie: te 10 osob bedzie cwiczyc naraz, czy np. trojkami, dwojkami, no czworkami?

jak bedziesz wiedzail jak cwiczyc to nic sobie nie zniszczysz

spokojnie mozesz cwiczyc btw po co pytasz jak juz cwiczysz ??

Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=dWVTnPGIm9Y Hmm,a jak ćwiczyć?Przykładowo bieżesz tzw "makaron"(i ile jest na basenie) i stajesz 5 metrów od ścianki nawrotowej.Ręce wyprostowane,napływasz samymi nogami.Kiedy jesteś przy samej ściance ręce idą do bioder,głowa do klatki,a nogi przerzucasz na ścianke. Ważne,żeby ręce były przy [...]

a powiedzcie jeszce jaka sztanga jest lepiej cwiczyc na biceps prosta czy lamana?? czy to sie czyms rozni?

kortowka czy sciskacz, a moze to i to? nie mam pojęcia, wybacz przy treningu armwrestlera ile i co cwiczyc? Na pewno priorytet kłaść na biceps, nawet 2 w tygodniu. Oraz przedramię. Ale najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale do tego ---> Armwrestling. Są tam też przykładowe plany treningowe z tego co pamiętam i ostatnie czy armwrestler tez moze [...]

Możesz ćwiczyć co powiedział lekarz Ułóż trening FBW i dietę poczytaj podwieszone tam wszystko znajdziesz ;-) daj pełną ankietę

Chodzi o sam drazek nie wykonuje zadnych innych cwiczen chce dac na to 2 miechy a potem normalnie cwiczyc wszystkie partie narazie planowalem 1 tydzien po 4 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 2 tydzien po 5 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 3 tydzien po 6 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 4 tydzien po 7 powtorzenia co 2,3 h - [...]

Witam. Jak masz kumpla ,z którym możesz ćwiczyć, to dobrze. Jednak bez kogoś, kto wskaże ci podstawy nic się nie nauczysz. Trener, sekcja to podstawa. Bez tego zapomnij. W sieci można znaleźć opisy technik, ale żeby je poprawnie wykonać musisz właśnie mieć podstwy, a do tego potrzebny jest trener.

Tez po skosie mam mniej siły na płaską ale tak sie mi wydaje ze mam jakies efekty od kiedy zaczalem tak cwiczyc,,,bo mialem niezle problemy z klatka::<<<

brzuch to jedyna partia mięśni gdzie można ją ćwiczyć co dzień a to co mu wysłałem jest dobre jak na początek

A skad Ty taki mądry jesteś? Dlaczego można ją ćwiczyć codzien? No słucham?

Bo ja proszę pana(ią) ćwiczyłem już brzuszek wieloma sposobami i ten będzie najlepszy nie jest ciężki można spokojnie ćwiczyć go co dzień tak jak na filmiku Pozdro :)

ale co mu wiecej trzeba na poczatek? te cwiczenia co on wstawil to juz dla kogos kto ma jakikolwiek miesien zeby go rozbudowac a jak on chce nim cwiczyc prosze bardzo on zdecyduje lecz bedzie mu troche trudno a ten co ja mu dalem wzmocni mu gore i dol miesni brzucha i bedzie mogl potem przejsc na inne cwiczenie

takie glupoty bede usuwal. junkipl swiezak nie pisze, swiezak duzo czyta-tylko czyta! Konoroczek dostales juz komplet info. przeczytaj uwaznie to,co zasugerowal kol.messsi,wybierz NAJPROSTSZY program i ZACZNIJ CWICZYC! reszte zrobi dieta. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 13:33:37

w tym wieku nie lepiej cwiczyc sobie narazie w domu ?

Maszyny smitha powinny być usunięte z siłowni. Też tak kiedyś myślałem ale jakby się głębiej zastanowić to spróbuj zrobić chociażby ciężkie wspięcia na palce stojąc bez suwnicy, specjalnych maszyn do wspięć na polskich siłowniach ze świecą szukać. O ile przysiady na smith'ie to nieporozumienie o tyle wyciskanie na klatkę nie musi być wcale takie [...]