cwiczyc

[...] olimpijskiej, ani jednego pomostu, zadnych ciekawych maszyn, moze teraz sie cos zmienilo, ale ogolnie nie polecam odnosnie Olimpii interesuje mnie taka rzecz, czy w silowni na pietrze mozna postawic normlanie pomost, jak tam wogole cwiczyc, przeciez jak komus sztanga wypadnie z rak to wpadnie prosto do sklepu spozywczego, ktory jest na dole

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to nawet na ujemnym bilansie miesnie rosna przynajmniej ja tak mialem wiec ja bym radzil na poczatek redukcje

Załóż sobie cele. Ja na przykład (na początku gdy zaczynałem ćwiczyć) mierzyłem i wazyłem się co 3 miesiące. Jak przytyłem ok.2-3kg i uzyskałem +1cm w bicepsie to motywowało mnie to, do jeszcze trzech kg i +1cm w bicepsie za 3miesiące. I tak w ciągu roku przytyłem ok.+10kg i +4cm w bicepsie. Pozdrawiam

Ja ważę 85kg a mam 15 lat Też bym się na boks zapisał ale u mnie czyt. w Bolesławcu nie ma żadnego klubu. Jest tylko mt. Chociaż coś o jakichś prywatnych lekcjach słyszałem, ale nie wiem spróbuję się dowiedzieć. A w domowych warunkach jakoś mógłbym ćwiczyć?

dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?

Można ćwiczyć i 24 godziny dziennie, pytanie jednak - po co ? Założę sie o każde pieniądze że 3 ćwiczenia, po np. 3 serie po np. 8 powtórzeń z odpowiednim obciążeniem dają lepszy efekt w budowaniu mięśni brzucha niż parę setek różnych głupawych ćwiczeń bez obciążenia

To fakt, może źle zrozumiałem. Tylko właśnie nurtuje mnie temat: jak ćwiczyć brzuch budując masę? Czy mógłby ktoś wskazać jakiś zestaw ćwiczeń? Czy w ogóle brzucha nie trenować jako jedną z grup mięśniowych?

[...] dostep) do rowerku stacjonarnego efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak stawow basen jak najbardziej jak obliczyc cardio max?? od liczby 220 odejmujesz swoj wiek (jak masz np 20 lat masz wynik 200) z tego obliczasz 70% = 140 z takim tetnem musisz cwiczyc aby aeroby daly pozadane efekty

ćwiczyłem splita, od niedawna zacząłem ćwiczyć każdą partie ciała w inny dzień, myślałem że to pomorze jak narazie ćwicze tak ok miesiaca

Bo ja nie lubię na maszynach ćwiczyć ;-) Jak daje radę zrobić 20, to w następnej serii bierze większe obciążenie, jeśli znowu da rade 20, to na następnym treningu znowu dokłada.

Rosną. Możesz tego nie czuć, ale przy większości ćwiczeń wielostawowych angażujesz mięśnie brzucha, dlatego nie ma większego sensu ćwiczyć ich osobno, bo i tak swoje dostają. Ale jeśli chcesz- oczywiście możesz.

1.Więcj jak mam zrobić jak narazie skończyć z brzuszkami czy np żeby nie stracić formy co 2 dzień robić pare ćwiczeń czy może moge robić codziennie? Co drugi dzień. 2. Czytałem na innym forum, że przez to, że ćwiczyłem 6 waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił bym o odpowiedz. [...]

[...] jest z regulacją ale widzę śruby więc chyba nie za wygodnie o ile w ogole jest taka możliwośc. W ławce keltona możesz sobie dowolnie regulowac kąt ławeczki nawet do pionu by cwiczyc barki. Jeżeli nie odpowiadają Ci osobne stojaki to możesz zakupic takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 I będziesz miał tą ławeczkę razem ze [...]

oczywiscie ze jest potrzebny ale chyba nie uwazasz ze sa o wiele lepsze zarodla tluszczu ktore sie przydaja? nie musi ale zauwaz ze cwiczyc po sniadaniu wiec wedlug mnie bardziej mu sie przyda energia na trening i po zeby sie zregenerowac niz kilka godzin pozniej kiedy organzim nie ma juz tak dobrej wchlanialsnosci spowodowanej treningiem. [...]

poprzednio jadle tez piramida ale maks to bylo 30 mg polskiej mety, odrazu po mimalo spadlo jakies miesiac po stracilem 2 kg wagi w lapie 0,5 cm, bym to utrzymal tylko przestalem cwiczyc na wakacje i imprezki. Po 4 miesiacach przerwy nie jest tak zle. Czuje zebedzie bomba

32cm to ja miałem jak zaczynałem ćwiczyć Oddaj albo sprzedaj ten koks komuś, bo Tobie zbędny Poczytaj o różnych metodACH TRENIngowych, diecie i suplach które pomogą Ci zrobić rekompozycje (wiesz co to w ogóle?) i przejść na wyższy poziom zabawy

W dupie mam kreatyne :P:D , ja chec poprostu przybrac masy i cwiczyc na sucho :P

[...] gainer? haha kup 13kg mutant mass do tego meta pij 5l wody dziennie, pojhdzie ci 10kg max :] <lol2> tylko potem nie zdziw sie jak bedziesz wygladal gorzej niz przed cyklem. Rozwalaja mnie dzieci ktore chca trzymac diete i cwiczyc :] ZA MICHE sie bierz leszczu, a nie walisz suple ktore Ci nic nie dzadza!!! DIETA, DIETA, DIETA!!!!!

a nie chcesz ćwiczyć reszty ciała?? zawsze możesz kupić ławkę regulowaną, drążek i sobie brzuch wyrzeźbisz ale też trochę popracujesz nad resztą ciała.

adriano357 Chyba nie byles dobrym studentem skoro robisz co 2 slowo blad Sprzet na fotce sluzy do cwiczenia plecow wiec nie wiem jak chcesz brzuch na nim cwiczyc Na poczatek poczytaj sobie troche o diecie :) Jesli masz samozaparcie to wystarczy robic brzuszki i bedziesz mial krate. Wyprost nog na drazku tez sie bardzo dobrze spisuje. Reszta tak [...]