cwiczyc

No tak.. Ale ja juz sie zapisalem na siłownie z kolegami. Jak mam ćwiczyc i ile podnosic cieżarów zebym nic sobie nie zrobil. Moi koledzy brali jkąs "mete" i teraz wygladaja bardzo dobrze. Tez chce brac ale kreatyne. Czyu to legalne?

Nie to, że ja nie chce ale chcę pocwiczyc z miesiąc i wtedy kupic drążek i zacząc na nim cwiczyc

Ale ćwiczyłem fbw przez jakiś czas zanim zaczolem cwiczyc tym treningiem . Tym cwicze juz 1,5 miesiaca . To mam zmieniac?

ja mam ten co grzeje ale on jest podlaczany do pradu.... to nie wiem czy da rade w nim cwiczyc :D

a chciałbym dodatkowo cwiczyć bicepsy ile kg maja byc hantelki i ile serri?

heh ile wypiła przed tym wszystkim? Chodząc na siłownie i efektywnie ćwicząc plecy powinieneś zlikwidować/zminimalizować kifoze (okrągłe plecy). A przynajmniej przykryć ją mięśniami . Ta lekarka to chyba się boi że ci w miejscu skrzywienia mięśnie narosną . Jak na moje powinieneś ćwiczyć. Spróbuj pójść do innego lekarza, niekoniecznie sportowego.

niech bierze jak na opakowaniu pisza(bo nie wiem jakie sa ilosci tego hmb na capsa ), tylko do tego diete trzeba jeszcze, bo same odzywki ani nie cwicza, ani nie odchudzaja, ani nie buduja masy - trzeba cwiczyc i dobrze jesc

ta i mózg temu specjaliście od supli też nieźle na wiór wysuszyło " do rzeczy - chłopak wziął sie za siebie, zaczął ćwiczyć i kupił Hmb i prosi o porady..." odpowiedź: "niech nie kupuje tego hmb.." pomijając wartość hmb to odpowiedź trafiona jak ... żenada.

Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta Poza tym i tak nie masz sprzętu, aby ćwiczyć. ewentualnie domator + drążek i zachowuj 10 wskazówek żywieniowych

[...] tedy jest droga do wzrostu zainteresowania sportem. Judo jako jedna z form W-Fu, to bardzo dobre i sprawdzone rozwiazanie. Np. na uniwersytecie (UAM; pewnie inne tez) mozna cwiczyc judo jako element W-Fu. Zainteresowanie taka forma cwiczen jest bardzo duze! Slyszalem o Japonczyku, ktory w gimnazjum/liceum naucza judo w ramach W-Fu (oczywiscie [...]

oczywiście że możesz trenować, wiedz jednakże w tym wieku efekty treningu będą przychodzić wolniej niżjakbyś zaczął ćwiczyć wcześniej. Tak jak piszesz dla ogólnego poprawienia swoich umiejętności będzie wystarczające.

może wypowie się więcej osób? lepiej stosować taką progresję, czy ćwiczyć stałym ciężarem ?

napewno lepiej jest cwiczyc stalym ciezarem. A jak juz chcesz progresje to jesli np Twoj Vmax na klacie to 40kg to zaczynaj od mniejszego ciezaru w pierszej seri, dokladajac w kolejnej az w ostatniej dojdziesz do tych 40kg.

dwa lata zmarnowane - szczerze... jak dla mnie to nie potrafisz cwiczyc - albo walisz scieme ze dwie wiosny pakujez

moim skromnym zdaniem możesz tak ćwiczyć

Alez trening jest jak najbardziej ok. Nawet nie musialabys na czczo cwiczyc, jak ci pasuje. Jezeli chcesz poprawic brzuszek to ja bym proponowala pierw krotka rozgrzewke, pare cwiczen na brzuszek dolozyc zakonczonych cwiczeniem na dol plecow, a pozniej rowerek. Bedzie cacy

a..i jeszcze pare pytani..jak dobrac obciazenie jak długo na danym obciazeniu powinno sie cwiczyc? siegne w przyszłosc ..chodzi mi o postepy w treningu,,co sie zwiekrza ciezar? ilosc seri czy ilosc powtorzen...moze te pytania wydaja sie smieszne ale zrozumcie w tej dziedzinie jestem zielona

a dlaczego akurat w taki sposob radzilbys cwiczyc ?

Tak po prawdzie nie mam jakiegoś konkretnego celu, po prostu ćwiczyć, bo to lubię i tyle

Trzeba ćwiczyć tak, żeby mięśnie regenerowały się na bieżąco, a nie robić później tygodniowe przerwy.