Ćwiczę na masę i mam pytanko, czy jest taka możliwość, żeby stosować 'progresję w drugą stronę' ? Czyli jak np. robię klatkę, zakładam 40 kg robię 6 powtórzeń, zdejmuję 2 kg, robię 8 powtórzeń, zdejmuję kolejne 2 kg i robię 10 powtórzeń itd. itp. ? Jest mi łatwiej tak ćwiczyć, a nie potrafię poprosu dobierać ciężarów i ostatniej serii, z największym ciężarem w progresji nie zrobię. Jest taka możliwość? Czy to raczej bardziej zaszkodzi niż pomoże i robić jednym ciężarem?
...
Napisał(a)
Witam!
Ćwiczę na masę i mam pytanko, czy jest taka możliwość, żeby stosować 'progresję w drugą stronę' ? Czyli jak np. robię klatkę, zakładam 40 kg robię 6 powtórzeń, zdejmuję 2 kg, robię 8 powtórzeń, zdejmuję kolejne 2 kg i robię 10 powtórzeń itd. itp. ? Jest mi łatwiej tak ćwiczyć, a nie potrafię poprosu dobierać ciężarów i ostatniej serii, z największym ciężarem w progresji nie zrobię. Jest taka możliwość? Czy to raczej bardziej zaszkodzi niż pomoże i robić jednym ciężarem?
Ćwiczę na masę i mam pytanko, czy jest taka możliwość, żeby stosować 'progresję w drugą stronę' ? Czyli jak np. robię klatkę, zakładam 40 kg robię 6 powtórzeń, zdejmuję 2 kg, robię 8 powtórzeń, zdejmuję kolejne 2 kg i robię 10 powtórzeń itd. itp. ? Jest mi łatwiej tak ćwiczyć, a nie potrafię poprosu dobierać ciężarów i ostatniej serii, z największym ciężarem w progresji nie zrobię. Jest taka możliwość? Czy to raczej bardziej zaszkodzi niż pomoże i robić jednym ciężarem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaciekawil mnie twoj post :) ale zdaje mi sie ze progresja "w druga" strone to nie jest dobry pomysl i ja raczej bym odradzal.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
może wypowie się więcej osób?
lepiej stosować taką progresję, czy ćwiczyć stałym ciężarem ?
lepiej stosować taką progresję, czy ćwiczyć stałym ciężarem ?
...
Napisał(a)
napewno lepiej jest cwiczyc stalym ciezarem. A jak juz chcesz progresje to jesli np Twoj Vmax na klacie to 40kg to zaczynaj od mniejszego ciezaru w pierszej seri, dokladajac w kolejnej az w ostatniej dojdziesz do tych 40kg.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Mozna stosowac odwrodna progresje, ale nie we wszystkich cwiczeniach i nie na twoim poziomie.
Rob normalna progresje, bo od 40kg do "duzych ciezarow" jeszcze daleko
Mozesz zrobic:
1s 27,5
2s 30
3s 32,5
4s 35
Rob normalna progresje, bo od 40kg do "duzych ciezarow" jeszcze daleko
Mozesz zrobic:
1s 27,5
2s 30
3s 32,5
4s 35
...
Napisał(a)
ja stosuje odwrotna progresje.zazwyczaj jedno takie cwiczenie na grupe.jest to zazwyczaj 2-3 cwiczenie gdy jestem juz rozgrzany i przynosi mi efekty
z
Polecane artykuły