cwiczyc

trudno będzie Ci ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu poczytaj to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-16 16:54:37

powinienes cwiczyc i brzuch i ledzwie, z tym ze zapomnij narazie o martwym ciagu i rob sklony na ledzwie bez obciazenia 1-2 w tyg, a brzuch ostro 3x w tygodniu...

powinienes pójsc do lekarza i zapytac sie czy wogóle mozesz cwiczyc i jesli tak to jak POZDRO !!!

Warto może ćwiczyć pod okiem kogoś doświadczonego. Zapisz się może na jakiś kurs.

Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy [...]

jak poprawic dynamike reki jakie cwiczenia stsowac??? Chodze na silke cwicze wszystko odpasa w gore mam zamiar zaczac wyskok, ale nie rozumiem dynamika reki sa na to jakies cwiczenia czy trzeba cwiczyc caly czas scinanie i to wystarczy??

ten jakąs słaba wytrzymałosc ma jesli masz ciągle na chacie cwiczyc to trzeba przynajmniej 200 kg wytrzymałosci zeby miała

kożystam na razie z trzymiesięcznego kursu wprowadzającego Weidera. Nawet nie wiem czy to jest na mase, rzeźbę i siłe. Chciałbym na razie ćwiczyc na masę, czy to jest dobry plan treningowy i czy moge brac kreatynę?

No i nic, nie ma tu wielu chetnych do pomocy( Ciągle szukam planow treningowych, ale jest ich tyle ze nie wiem co wybrac. Mam ławkę ze sztangą do 50 kg i sztangielki do 8kg. Czy ten sprzęt mi wystarczy i jak mam ćwiczyc żeby zdobyc siłe i mase?

ok mam 14lat mam 168 wzrostu i 53 wagi tygodniowo to mogę ćwiczyć co dziennie po 1.5 h czas mam 10,20 ale to nie na stadionie tylko przełaj

dobra dzieki a wiesz moze jak mam tym cwiczyc kiedy maja byc dni przewy itp.

Mam pytanie czy jest jakis przedzial wiekowy w ktorym mozna cwiczyc boks? Np mozna zaczac od 10lat ale nie pozniej niz ma sie 20lat?? Prosze o odp,Dzieki

Boks zaczynają ćwiczyć dzieci w wieku 10 lat, ale to nie znaczy że później zacząć nie można ja po 20 poszedłem na boks a byli też dużo dużo starsi co zapisywali się razem ze mną. Nie zastanawiaj się tylko idź na treningi Pozdrawiam

nie ma takiej zacznij ćwiczyć, dobrze się odżywiaj, suplementy to nie złoty środek a tym bardziej na początku przygody z ćwiczeniami, podstawa to odżywianie i odpowiedni trening, na suple przyjdzie czas poczytaj tematy w dziale odżywianie i trening dla początkujących

bez podstaw o których wspominałem i tym bardziej, że dopiero chce zacząć ćwiczyć te dane i tak wiele by nie zmieniły w naszych wypowiedziach

Moim zdaniem ten temat jak i inne d****ne powinny byc ignorowane lub kasowane To dzial DOPING dzial dla kogos.kto ma pojecie a ty nie potrafisz jesc i cwiczyc wiec po co.tu zakladasz temat liczysz ze ktos ci tu doping poleci?

Jesz ty w ogóle coś? Z takimi wymiarami i młodym wiekiem możesz jeszcze spokojnie ćwiczyć bez saa. Przybij HCG 5 000 podzielone po 2 500 w piątym tygodniu. 11/12 tydzien zaczynasz odblok 10 000 po 2 500 co trzy dni. Trzy dni po ostatnim HCG Dajesz clomid 50 mg ed przez 30 dni. Nolva pod ręką. Myślę, że nie będzie tutaj mocno konieczna. Dobrze [...]

[...] rób przysiady i martwe ciągi jak chcesz być silny 9525740 (12-05-2005 15:43) zobaczymy 9525740 (12-05-2005 15:44) a powiedz mi tak zeby miec wieksze wszystko czyli trzeba cwiczyc na mase nie ale nie mam diety 9525740 (12-05-2005 15:44) czyli kazda partie raz w tyg tomo (12-05-2005 15:44) to*****a urośniesz za przeproszeniem jak nie masz diety [...]

Zalezy jakim treningiem chcesz cwiczyc

lepiej rób przerwy jade przez rok na busterach przyzwyczaiłem się tak że odstawiając nie chce mi się ćwiczyć