1 ćwiczenie vs 2-3 ćwiczenia

Co byście polecali, robić np. na klatke tylko 1 cwiczenie w 3 seriach czy 2 cwiczenia po 1 i 2 serie?

1 ćwiczenie
ale mozesz robić zamiennie dwa plany i wtedy bedzie roznorodnosc cwiczen

Zalezy jakim treningiem chcesz cwiczyc

No ćwiczę FBW. Co na barki, wyciskanie czy podciąganie?

Ja jestem za jednym cwiczeniem.
Jedna seria czegokolwiek u mnie odpoda. Nic nie czuje.
2 dni temu robilem dips'y. Zrobilem 4 serie i klatka mnie boli do dzis na tyle mocno, ze nie wiem czy zrobie dzis trening.
Dzis wyciskanie na plaskiej tez w ilosci 3-4s.
Robie HST.

klatka boli? jesli to zakwasy to nie przeszkodzą one w treningu a po nim poczujesz sie lepiej, kwas mlekowy zostanie po części usunięty

Tak.
Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate.
Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke.
15 razy nie uniose sie na poreczach.

Ja polecam robić klatkę w stylu 2- serie wyciskań 1 seria rozpiętek
ostatnio bardzo dobrze "dokańczają" mi na treningu klatkę rozpiętki na bramie
Generalnie w dużych grupach mięśniowych preferuję 2 serie podstawowych ćwiczeń 1 seria - najczęściej ruch izolowany

W małych grupach zawsze robie 2 serie jednego ćwiczenia.

Kilobb stosujesz progresje w mik10 pryz dipsach??
hmm tez sie musze zabrac za te dipsy, bo pewnie w cholere trace nie robiąc tego ćwiczenia z tym ze u mnie ciężko o jakąś kierownice na siłce dlatego coś musze wykombinować;/

Ja to robie tak, ze mam stojaki nie zwiazane z lawka.
Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy.
Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien.
Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien.
Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien.
Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z ciezarem ciala).
Jak dochodze do 5 zwiekszam obciazenie w plecaku.

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Najbardziej podoba mi sie pomysł Khaine i tak bede robił.