I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Co byście polecali, robić np. na klatke tylko 1 cwiczenie w 3 seriach czy 2 cwiczenia po 1 i 2 serie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Kalistenika VS Kulturystyka | Dawid VS Goliat ?
- Podciąganie z obciążeniem vs The Recon Ron Pull-up Program vs Smarowanie gwintów (grease the groove)
- Ławka składana (Flaptor vs KSSL062 vs MS-L114)
- HST-ćwiczenie w 3 seriach
- Sztangielki, drążęk i cwiczenie w domu
- Czy potrzebne jest cwiczenie bicepsa i tricepsa w HST?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 ćwiczenie
ale mozesz robić zamiennie dwa plany i wtedy bedzie roznorodnosc cwiczen
ale mozesz robić zamiennie dwa plany i wtedy bedzie roznorodnosc cwiczen
...
Napisał(a)
Zalezy jakim treningiem chcesz cwiczyc
...
Napisał(a)
Ja jestem za jednym cwiczeniem.
Jedna seria czegokolwiek u mnie odpoda. Nic nie czuje.
2 dni temu robilem dips'y. Zrobilem 4 serie i klatka mnie boli do dzis na tyle mocno, ze nie wiem czy zrobie dzis trening.
Dzis wyciskanie na plaskiej tez w ilosci 3-4s.
Robie HST.
Jedna seria czegokolwiek u mnie odpoda. Nic nie czuje.
2 dni temu robilem dips'y. Zrobilem 4 serie i klatka mnie boli do dzis na tyle mocno, ze nie wiem czy zrobie dzis trening.
Dzis wyciskanie na plaskiej tez w ilosci 3-4s.
Robie HST.
...
Napisał(a)
klatka boli? jesli to zakwasy to nie przeszkodzą one w treningu a po nim poczujesz sie lepiej, kwas mlekowy zostanie po części usunięty
...
Napisał(a)
Tak.
Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate.
Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke.
15 razy nie uniose sie na poreczach.
Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate.
Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke.
15 razy nie uniose sie na poreczach.
...
Napisał(a)
Ja polecam robić klatkę w stylu 2- serie wyciskań 1 seria rozpiętek
ostatnio bardzo dobrze "dokańczają" mi na treningu klatkę rozpiętki na bramie
Generalnie w dużych grupach mięśniowych preferuję 2 serie podstawowych ćwiczeń 1 seria - najczęściej ruch izolowany
W małych grupach zawsze robie 2 serie jednego ćwiczenia.
ostatnio bardzo dobrze "dokańczają" mi na treningu klatkę rozpiętki na bramie
Generalnie w dużych grupach mięśniowych preferuję 2 serie podstawowych ćwiczeń 1 seria - najczęściej ruch izolowany
W małych grupach zawsze robie 2 serie jednego ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Kilobb stosujesz progresje w mik10 pryz dipsach??
hmm tez sie musze zabrac za te dipsy, bo pewnie w cholere trace nie robiąc tego ćwiczenia z tym ze u mnie ciężko o jakąś kierownice na siłce dlatego coś musze wykombinować;/
hmm tez sie musze zabrac za te dipsy, bo pewnie w cholere trace nie robiąc tego ćwiczenia z tym ze u mnie ciężko o jakąś kierownice na siłce dlatego coś musze wykombinować;/
...
Napisał(a)
Ja to robie tak, ze mam stojaki nie zwiazane z lawka.
Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy.
Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien.
Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien.
Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien.
Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z ciezarem ciala).
Jak dochodze do 5 zwiekszam obciazenie w plecaku.
Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy.
Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien.
Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien.
Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien.
Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z ciezarem ciala).
Jak dochodze do 5 zwiekszam obciazenie w plecaku.
...
Napisał(a)
Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Najbardziej podoba mi sie pomysł Khaine i tak bede robił.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
Polecane artykuły