cwiczyc

wiec lepiej podawac staz od momentu gdy zaczeles na powaznie cwiczyc + dieta:)

no tak ale zastanawiam się czy nie skusić się na ten miesiąc redukcyjny tylko niewiem czy 1 miesiąc starczy,aha i mogę w trakcie co drugi dzień ćwiczyć na domowej siłce?

tzn. bez zadnego komplikowania , chodzi mi o to, ze chcialbym cwiczyc fbw z samymi zloznymi cwiczeniami. i np. mam wyciskanie hantli na skosie 3x10 powt stalym ciezarem (wczesniej 1-2 serie rozgrzewki) i robie: 1. seria 10x30kg 2. seria 9x30kg 3. seria 7x30kg w kazdej serii robie do zlamania, ale nie forsuje niczego. ostatnie powtorzenia w serii [...]

tak??To co ile powinienem cwiczyc???

Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako [...]

Zawsze mozesz cwiczyc naczczo a posilek pierwszy po treningu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-29 21:12:22

Po co ci tyle supli,zacznij poznawac swój organizm,ułóż dobry trening i zbilansowana dietę na ujemnym bilansie(choc taką podobno masz) i naucz sie porawnie cwiczyć,co to jest trzy miesiace,organizm musi sie przestawic na ujemny bilans,godziny posiłków itd..Chcesz za szybko osiagnać dobre efekty ,a na złe pracowałeś......całe życie(

Od razu napiszę, że interesuje mnie trening górnej części sylwetki (nóg nie chcę ćwiczyć To zmień forum, my ćwiczymy nogi.

Najlepiej w fazie rośnięcia nie ćwiczyć "ktoś mi tak powiedział" ale nikt tym się nie przejmuje te pstrykanie to pewnie okolice kręgu lędźwiowego pewnie Ci przeskakuje któryś kręg, na takie ćwiczenia jak martwy ciąg najlepiej poczekać aż bd miał większą wiedzę. o siłowni i większe mięśnie ;zrośnięte; gdy jesteś młody jeszcze twój organizm rośnie [...]

Martwego ciągu nie zamierzam robić, pytałem z ciekawości ;) "Najlepiej w fazie rośnięcia nie ćwiczyć" Sarkazm czy prawda? Czy te przeskakiwanie kręgów może być groźny? Czym jest spowodowany,zła technika?

Poprostu ćwiczyć. Jak bedziesz ćwiczył to nic nie spadnie a nawet bedzie dalej szło w górę

I mnie to własnie rusza że ma lepsze przyrosty.. i sie zastanawiam czy nie odpuscic na troche tych wyciskan,mc i zapisać sie na ta silke i cwiczyc wiecej na maszynach, ale wiadomo ze miesnie sie wczesniej czy pozniej przyzwyczaja.. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:20 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2012-01-08 22:37:39

[...] a na wolnych obciazeniach sztanga, hantle moga sie ruszac w rozne kierunki czym lepiej angazuja miesnie. Przyczyn moze byc wiele, moze miec lepsza diete, lepiej/dokladniej cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie zmotywowac, ale jak masz [...]

je.ać maszyny, jest od groma czynników które wpływaja na przyrosty, ja na przykład w końcu trafiłem z regeneracją: zamiast ćwiczyć 1-1-0 to teraz co drugi dzień (push/pull) i łapa nagle ruszyła, siła tez mocno, jakbym trafił w punkt hiperkompensacji, albo coś. Na maszynach nie urośniesz tak jak na wolnych ciężarach, (oczywiście ceteris paribus, i [...]

[...] +drazek wyciag to musze liczyc sie z kosztami 500zl + praca. Za ta kase moglbym pochodzic 5miechow na profesjonalna silke z bierzniami itp. Wiadomo przeciez tam tez mozna cwiczyc wolnymi ciezarami ale sa dodatki np maszyny na barki,biceps które są dobre bo czujesz ze palą miesien. No i w piwnicy cwicze sam i kiepsko z motywacja a tam wiadomo [...]

To w sumie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Musisz się zastanowić co będzie za te 5 mies. bo taki okres to i tak mało na jakieś trwałe rezultaty. Ćwiczyć trzeba ciągle i regularnie, nawet dla podtrzymania uzyskanych efektów. A tak czuję, że za 5 mies powiesz: "kurcze... kasy nie mam, na siłkę nie pójdę, mogłem zrobić w piwnicy, a teraz [...]

Jak pochodzisz na publiczną to wątpię, że będziesz chciał się potem przenieść gdzieś do piwni i ćwiczyć samemu bez asysty z mniejszą ilością sprzętu.

[...] do pogadania. Myslalem, ze temat zostanie bez komentarzy. Z tym delikatnym cwiczeniem brzucha poczekam dluzej niz 2 tygodnie. Wole miec dluzsza przerwe niz potem nie moc juz cwiczyc. A tak z czystej ciekawosci zapytam. Czy miales juz do czynienia z taka przypadloscia jak moja, ze wiesz jak ewentualnie potem zaczynac delikatny trening? Wydaje mi [...]

[...] pachwinowej kolega czul sie podobnie jak Ty, nawet mocniej mu sie wybrzuszylo. Po wizycie u lekarza zalecil mu przerwe w treningach przez miesiac, po dwoch tygodniach zaczal cwiczyc lekko brzuch i wrocil na treningi z tym ze przestal robic przysiady - bo przy nich sie tego nabawil - poprostu nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK. [...]

Już to rozważałem nie raz, ale boje się że zabroni mi na dłuższy czas dźwigać ciężary i tym bardziej na siłowni ćwiczyć :/