cwiczyc

chłopaku mam ten sam problem . Ja mam 37,5 cwicze rok i tez mam 16 lat.jak zaczynałem cwiczyc to miałem ze 28 mam dobra rzezbe i przydałyby sie jakies amatorskiez zawody w kulturystyce do danej wagi. A ile wazysz ??????????????

tomot, źle napisałem miało być "siądą"Gdzieś czytałem żeby nie ćwiczyć barków z odsłoniętymi rekawami gdzy jest zimno i wilgotno bo może szlak trafic je. Dla poprzednika sogacz

Jeszcze takie pytanie odnośnie klatki jeżeli ważę tylko 68 kg przy wzroście 1.82cm to raczej muszę ćwiczyć na masę ?

O, kolega ma 14 lat To niech czym prędzej zacznie ćwiczyć te martwe ciągi na zdrowie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

Może to śmieszne, ale mnie bolał kręgosłup w dolnym odcinku (tzw krzyż) podczas biegania. Przestało, odkąd zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie mostki. Dlatego polecałem to ćwiczenie... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Dziękuję. Mam zamiar jeszcze do końca wakacji robić masę i poprawiać rekordy w trzech podstawowych ćwiczeniach, a później mam zamiar zacząć ćwiczyć pod TS.

Mozna cwiczyc wieczorem z tym ze trzeba pamietac o tym by maksymalnie pomagac organizmowi. Jeden plus to taki ze jestesmy po kilku posilkach, wiec miesnie sa pelne glikogenu. Minus to ten ze jestesmy po calym dniu pracy/nauki i sila rzeczy jestesmy zmeczeni. Cale szczescie ze organizm ma zdolnosci adaptacyjne i po pewnym czasie przyzwyczaja sie [...]

[...] byc zawodowcem...Co do treningow to cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota klatka+biceps,3 razy w tygodniu zaczne cwiczyc brzuch tak doradzili mi ludzie z sfd.pl, cwicze na mase, cel== przyrost masy miesniowej wiem ze na pewno troszke tluszczu przybedzie, ale potem to jzu sie [...]

znaszczy sie do tej pory trenowałem tak jak poniżej, ale uważam ze to zle, Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej ławce 6 powtorzej od 6-12 w kazdej serii 10 kg dokładam(im cięzej to oczywiscie zmniejszam ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu) wyciskanie na ławce ukosnej na dół 4 serie od 4 do 10 powt. 10 kg dokładam wyciskanie na [...]

Lepiej tak nie cwiczyc bo sie przetrenujesz poczytaj jeszcze o silowni i wtedy napisz swoj plan ktory ulozysz :)

Nie chcę Cię martwić, ale masz niedowage, a nie nadwage. Zacznij ćwiczyć, wtedy Twoja sylwetka nabierze nowych kształtów. Jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to przejrzyj dział z ćwiczeniami domatora. Z samymi hantlami za dużo nie powalczysz. Poczytaj tam o treningu, tutaj poczytaj podwieszone posty o diecie i coś zaproponuj od siebie.

[...] na koniec zarzucilem winko 50mg c2d (20) wcinalem do tego odzywke bialkowa, na koniec walnalem hcg, clomid i kreatynke niestety historia sie powtorzyla, bo nie moglem cwiczyc 2 miechy i teraz cwicze od tygodnia, ale waga spadla mi tylko o 0,5 kg!!! tyle daje odblokowanie wiec jesli nie wiesz czy kupic jeszcze paczke omki czy dodatkowe [...]

Na pewno bedzie to łąkotka. Lepiej na razie przestan cwiczyc a zwlaszcza tak intesywnie bo mozesz doprowadzic do powazniejszej kontuzji.

Witam. Waga jest nie istotna, a ogólna kompozycja sylwetki (obwody). Wiele osób o tym zapomina i ślepo patrzy w cyferki. Czyli nie ma się czym przejmować? Tylko ćwiczyć i jeść tak jak do tej pory ?

zajrzyj tutaj i wybierz coś dla siebie w razie pytań pisz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ps nie musisz ramion ćwiczyć na jednym treningu pozdro

Tak to jest na WF się nie chodzi i jedyny wysiłek fizyczny to klikanie myszką ew. biegi przełajowe między kompem a lodówką. Raz trenowałem gości(17lat) i gdy zaczęły się pompki to pierwsza seria skończyła się po 10 powtórzeniach i padli a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o [...]

I co tu sie dziwic, zacznij cwiczyc cale cialo, w tym jest problem. Trening FBW 3x w tygodniu. Dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne.

Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety [...]

powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]

a poradzicie mi cos jak moge cwiczyc w domu na te partie miesni?