cwiczyc

a kiedy mam ćwiczyć i ile serii ??

wiadomo że cały rok nie można ćwiczyć na takich ciężarach, ale wydaje się że im człowiek dłużej ćwiczy tym coraz bardziej przyzwyczaja mięśnie do treningu hipertroficznego, nie bez przyczyny początkującym każe się robić złożone ćwiczenia na niskich zakresach, bo ich ciała nie zaaragowały by na hipertrofie, pozatym nie czuli by w cale mięśnia.

no to zacznij ćwiczyć i dorzuć do tego HIIT lub aeroby jak chcesz zgubić trochę fatu

z 30kg juz na poczatku cos jestes w stanie cwiczyc? a z hantlami praktycznie cale cialo zrobisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-13 21:15:44

[...] z drugiej strony wiem ze na wacie ludzie ktorzy startuja na zawodach w TS czy WL maja praktycznie odrazu zaliczany wf :-) wiec autorze spokojna glowa, jesli masz znajomosci i kase zeby sie tam dostac, to bez zadnych problemow bedziesz mogl cwiczyc TS i to bedzie plusem dla przelozonych :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-09-22 23:31:49

dzieki, ale co to jest ta progresja i czy bicepsa i inne partie miesni moge cwiczyc w ten sam sposób??

nie zabardzo wiem na co powinnem na początku powinienem cwiczyć

za maly staz. Mozesz smialo cwiczyc a6w i grzbiet w jednym dniu tylko zachowaj odstep czasowy.

To czy jestem dobrym trenerem czy złym mogą tylko wyrazić moi uczniowie oraz ich osiągnięcia w zawodach. Jak chcesz ćwiczyć kata czy inne formy - to nie ten adres ;)

KULTURYSTA Z BIRKENAU.. Oczywiście z cały szacunkiem dla osób z tego obozu. Ale stary... Wyglądasz jak anorektyk. Weź zacznij jeść porządnie i ćwiczyć to się nie roztyjesz tylko zaczniesz wyglądać jak facet. Zmieniony przez - JKBB w dniu 2013-07-06 12:10:33

Aeroby staram się robić... Czy dobrze będzie, jeżeli będę ćwiczyć tak, że jednego dnia robie brzuch, klatke itp itd, a drugiego tylko aeroba? Czy może wszystko robić jednego dnia by tego drugiego mięśnie mogły odpocząć? Co do zaleceń OzzyMG staram się robić tak, jak mi napisał.

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

zacznij ćwiczyć SW (uderzane lub chwytane co wolisz .. twój wybór ) a w wieku ok.16 lat welkom tu pakernia i będzie git

13 to juz mozesz cwiczyc, moj kumpel zaczal jak mial 11, nie od razu ostro ale stopniowo, po roku bierze 55 na klate rośnie, szybko rośnie, chodzi mi o wysokość z masą też nie najgorzej

Własnie bo to juz ten czas. Co do siłowni, napewno, ale raczej poza sezonem i tylko to co potrzebne do skoków. PS ja bym ćwiczyć najszersze i czworoboczne aby była większa powierzchnia nośna -> kojot

Niestety muszę Cię rozczarować. Treningiem siłowo - wytrzymałościowym nie wypracujesz odpowiedniej mocy i dynamiki potrzebnej do zaliczenia tego testu. 7 sek. to bardzo DUŻO! Jedyne co pozostało Ci ćwiczyć to powtarzanie tego przełaju który masz na zaliczeniu. W najgorszym przypadku postaraj się jak najlepiej odwzorować tor. 3-4 razy w tygodniu [...]

Niby OK ale jak zaczniesz po jakimś czasie ćwiczyć większymi ciężarami to trochę nie praktyczne są takie Ławki.

Moim zdaniem ten takie zestawy jak podałeś wyżej są strasznie nie praktyczne, jak zaczniesz ćwiczyć większymi ciężarami i będziesz wykonywał bardziej skomplikowane ćwiczenia to sam się o tym przekonasz. Natomiast ten zestaw z osobną ławką, stojakiami i modlitwenikiem daje znacznie więcej możliwości. Jak kupisz ten zestaw napewno nie pożałujesz [...]

Za tę cenę ciężko w sumie znaleźć coś wyższej klasy myślę że to powinno wystarczyć szczególnie dla niezaawansowanego. Miałem okazję ćwiczyć na niej parę mies. I powiem tak, rewelacji nie ma, ale do domowych warunków jak najbardziej wystarczy :) Plusem modlitewnik i możliwośc podłożenia sztangi blisko siebie na stojakach przy robieniu barków. Za [...]

Poczytaj troche na forum pelno tego jest , jak cwiczyc ile razy w tygodniu , plany treningow wszystko jest na sfd