cwiczyc

aeroby 3-4x tygodniowo ... a do tego jakies lekkie fbw nie zaszkodzi jesli chcesz cwiczyc. waga/wzrost? uzupelnij ankiete

no i triceps nie na maszyie tylko na wolnym ciezarze i mozesz cwiczyc

Najpierw rośnie się wzwyż potem w szerz,a szerokie barki są oznakami dorosłości w sensie fizycznym,ja bym odpuścił z ćwiczeniami,chyba że ćwiczyć własnym ciężarem,to wtedy tak.A tak dokładnie to ile masz w klacie,skoro piszesz,że dosyć dużo,bo ja też chcę urosnąć i nie wiem,czy w klacie mam dużo,czy mało. (mam 15 lat 177 cm i 90 cm w klacie).

a mozesz mi wyjasnic bardziej jak to cwiczyc?? bo slabo sie znam na FBW i do drazka jak narazie niemam dostepu poniewaz sie zepsol... i tak jak mowilem niemam full osprzetu na silowni... i czy przy takim treningu sa szanse ze urosne czy nie?? Zmieniony przez - pak4r w dniu 2009-10-21 19:49:19

motorak jak do tej pory był to taki jakby stretboxing, a teraz robimy sobie z gosciem drugi dan w shotokan, sporo kicka i thai aktualnie, no i cwiczymy z nim głównie kb i taja. Jest fajnie dużo sparingów, ale staż na sali ogulnie mam mały. Kusi mnie straszliwie coś parterowego, bo po pierwsze na glebie nie umiem prawie nic, a po drugie jak ogladam [...]

Nogi ćwiczę biegając oraz grając w piłkę. Na siłowni nogi mam zamiar zacząć ćwiczyć tak za 2 tygodnie. Bo to śmiesznie wygląda z czasem. Nogi jak patyki a góra duża.

Powiedz mi, jak chcesz ćwiczyć z takim małym obciążeniem? Nie masz możliwości załatwienia więcej obciążenia? Bo bez tego, to liche szanse na cokolwiek, z 20kg nic nie zrobisz.

ja już mam mięśnie na brzuchu wyrobione bo a6w 2 razy skończyłem i inne ćwiczenia jak ABS i jestem bardziej takiej mocnej budowy a 65 kilo miałem gdy zacząłem ćwiczyć

jak można 3 razy dziennie ćwiczyc np brzuch? przeciez Ci mięsnie wysiądą

Fyeno normalnie idzie ćwiczyć jak się chce a że doświadczenie nie masz to nie moja sprawa

To raczej idiotyzm... 3 razy dziennie cwiczyc mięsnie ... W ciągu tygodnia to jest 21 treningow chyba że robisz sobie jakis dzien przerwy... Życze Powodzenia w robieniu rzeźby na pewno Ci sie przyda jak nie będziesz w stanie wstac z łożka któregos pięknego slonecznego dnia

14-15 lat. Zaczął pewnie nie dawno ćwiczyc bo chce jakos na plazy wyglądac:) myśli ze chude = ładne : ) nic mylnego

We wszystkich tabelach wychodzi mi ze wogle nie powieninem nog cwiczyc . W tej ostatniej wyszlo ze bede mogl dopiero jak bede wazyl 93 kg . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

cześć.ja też biorę omnadren.co mam robić by mnie rozniosło?twz.jak mam się odżywiać,jak ćwiczyć itp.jeśli chodzi o rozniesienie to jestem spokojny bo naprawdę mam wy***anę w kosmos sylwetkę>.....

No tak opady tulowia jest bezpieczniejsze jednak nie widaje mi sie dawalo tkai bodziec by po 10 latach treningu mozna bylo cwiczyc to bez urzywania kilku krazkow 20 kilowych co bylo by jesli nie niewydnalne to napewno nie wygodne. Ale tak jak mowie nie upieram sie przy tym pogladzie poczytam artykul przmeysle wyraze swoje stanowisko. Zmieniony [...]

Nom z brzuszkiem to lipa. Dopiero zaczne go cwiczyc mocniej ale nie na silowni bo na brzuch nie mam juz nigdy sily.

tak jak wyżej i naucz się gotować ,a nie będzie problemu. ćwiczyć też warto na coś więcej niż na klatę ,bic i tric.

Dobra w takim razie jakie partie mam ćwiczyć (które najbardziej przydadzą się w Muay Thai??) Co mogę jeszcze zrobić żeby być lepszym w MT przed zapisaniem się na treningi biegałem 7 tygodni

Poraz kolejny mój temat jest niesamowicie popularny i oblegany przez niemalże wszystkich uczestników tego forum. No dobra powiedzcie tylko jak ćwiczyć na siłę samemu (bez pomocy) No i kontrowersja związana z CP. Jak stosować z mono? Jeżeli trening mam właściwie rano to jak to wszytsko rozłożyć. Chciałbym pociągnąć 8 tygodni jeżeli się uda. Jedna [...]

Płaska klata Barki sztanga Biceps sztanga kaptur sztanga Triceps - wyciąg Grzbiet -wyciąg Więc włąściwie wszystko ze sztangą Ps. Problemem jest to jak połączyć CP z mono jeżeli trenuję rano. jak długo mam cwiczyć na 6-8 powtórzeń?